秋分是一年中晝夜等長的一天。所以人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，要想保持機體的陰陽平衡，最重要的就是要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，加之秋分之後氣溫逐漸下降，天氣轉涼，所以多出現【涼燥】症狀。
應對涼燥，秋分養生正當時。
喝碗粥
飲食調養方面，應該多喝水，多吃清潤、溫潤的食物，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。粥是秋分調節脾胃最好的飲食，秋天喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。
▲百合銀耳粥
【做法】鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗淨切碎，將銀耳用溫水發開後也洗淨切碎，與大米同煮為粥。
【功效】百合，有養陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用。
▲蘿蔔秋梨粥
【做法】白蘿蔔或胡蘿蔔150克，中等大秋梨1～2只，粳米100克，冰糖適量。將蘿蔔洗淨切條，秋梨去核切小塊，加粳米和適量的水，共煮為粥，用冰糖調味。
【功效】此粥滋燥潤肺、清熱化痰、通利腸胃，用於肺熱咳嗽、乾咳少痰、食少口乾、大便秘結等症狀，可作為預防秋燥的保健食品。
動起來
要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。秋高氣爽，非常適合鍛鍊身體，和家人朋友踏踏秋，運動養生不要停
▲登山
在登山過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺活量明顯增加，內臟各個器官和全身關節都會得到很好的鍛鍊，極目遠眺，俯瞰萬山紅遍，身心愉悅。
▲慢跑/快走
清晨或傍晚，你可能更習慣獨自在家與音樂為伴，既然如此，不妨帶上耳機出門跑跑步，很久沒鍛鍊的你可以先從快走開始循序漸進，可以鍛鍊心肺，增強體力，長期堅持順便還能甩掉肥肉，並且不會對關節造成太大的壓力。
▲划船
這裡的划船不是像皮划艇運動員那種，而是一邊划船一邊欣賞湖光風景，既放鬆了身心，減輕了平日的壓力，同時還能鍛鍊背部、胸部、腹部的肌肉，健身的小夥伴絕對不容錯過，是一項非常有趣的有氧運動。
想開點
在方面，看到秋季蕭條景象觸景生情，人們的情緒容易產生"悲秋"之感，時常心情低落，"文青"上身；有時還會因為上火而心煩氣躁，愛發脾氣。
越是思緒過多，脾氣暴躁，越不利於秋季養陰。當感覺心神不寧或者"想砍人"時，趕緊靜坐深呼吸，進行自我調節；還可以結合剛才所說的運動養生法，動靜結合，心情不好時下樓轉一轉，活動活動，也能有效緩解。
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