夏秋之交，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，所以说一年之中暑夏最多湿病。
如果此时你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......
这是湿气重的典型舌相，一旦出现，一定要小心警惕自己的湿气情况！
湿气的危害特别严重：
湿气在体内会首先伤脾胃，所以听到最多的就是调脾胃、去湿气。
其次它会侵犯肾、心、肺，随着时间的流逝，肝胆膀胱，小肠、大肠，体内的五脏六腑，没有能够幸免的。
当你的五脏六腑逐渐被湿气所侵害，你的身体就会表现出种种不适。
湿气重的人，一定别做四件事：
一：喝冰镇啤酒
中医讲，酒助湿邪，经常喝酒会加重体内湿毒。
再加上生冷性食物也会促使肠胃消化功能减弱，所以夏季最好少喝冰镇啤酒等。
二：常吃甜食
生活中很多人喜欢吃甜食，但中医认为过多食用甜食会伤脾，而脾主运化，运化不通就会导致湿气滞留。
因此体内湿气重，这类甜食要尽量少吃。
三、久坐“湿地”
“湿地”一方面指可见的潮湿地面，另一方面指空调房内，以及久坐后，脚出汗、鞋子湿漉漉的情况。
“湿地”会加重湿气，但是很容易被人忽略，所以，尽量不要在空调房间内久坐。
四、睡眠不足
夏天天气闷热，会影响晚上睡眠质量，睡眠不足，加之经常吃夜宵，会增加脾胃消化的负担，容易沾上湿气。
睡眠不足，也会降低身体抗病能力，让湿邪入侵体内。
记住3个字，帮你赶走湿气：
第一个，吃：祛湿食物
平常生活中有非常多的食物，可以调节人体的湿气，达到清热解毒、去除燥热的效果，比如像冬瓜、芡实、玉米、绿豆等。
但是需要控制摄入量，如果吃太多这样的食物，可引起营养过剩。
另外，平时要吃的清淡一些，避免影响到脾胃功能而导致内脏虚寒。
第二个，喝：热茶
每喝一杯热茶，可以在9分钟后，使体温下降1-2℃。
多喝热茶，可以更好的解暑降温，同时，还可以帮助身体排毒，促进身体健康。
喝乌草根砂仁茶，取火麻仁、栀子、砂仁、甘草、人参、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞等，按照1:1的比例，制成茶，直接泡水喝。
红豆：有健脾止泻、利水消肿的功效。
蒲公英：有“尿床草”之称，有很好的利尿排毒之效。
甘草：能消痈肿，利咽痛，解百药毒，除胃积热，去尿管痛。
第三个，泡：泡脚
老话经常讲：“睡前泡脚，胜吃补药”。
脚，有“第二个心脏”之称，人的脚上，分布着人体五脏六腑的反射点，泡泡脚，能祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。
用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
做到四件事，湿气会越来越少：
一、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
二、运动
运动有利于帮助我们的身体赶走湿气。
因为在我们进行体育锻炼的时候，身体的各个机能就会被充分调动起来，新陈代谢会加快，血液循环系统功能会提高，血液循环会加快，身体内的湿气也会被排除一部分。
因此，吃完晚饭后可以出去溜达溜达，忙了一天去散散心放松放松挺好的。
三、每天午睡
夏季处于昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长，于是睡眠时间就减少了。
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。
于是睡午觉就成为一个非常重要的事情了，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作，还能增强脾阳，这样才不容易被各种疾病侵袭。
四、按按丰隆穴
中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过按摩丰隆穴来解决。
丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起处，每天艾灸15分钟，即可起到健脾祛湿的作用。
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