這個口訣,專治「不想吼孩子,脾氣上來忍不住」這種病!親測有效

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青欖君的同事們(一群研究教育學、心理學的專家),最近在廣州開展了一個“兒童時間管理”的主題培訓。培訓只有三天,卻拿了整整一天用來教家長們怎麼“戒吼”。

青欖君一開始有點不理解:明明是解決“小磨蹭”問題的培訓,怎麼講起了控制情緒呢?這不是偏題了嗎?

向同事們請教後,青欖君懂了——“小磨蹭”是個慢性病,很難“藥到病除”,在“治療”的過程中,難免會反覆。而一旦“病情”反覆,家長就容易著急上火,一上火就大吼大叫;一大吼大叫,親子關係就受影響;親子關係不好,孩子就難以心甘情願聽父母的話;孩子一旦不聽話,再有效的方法,也就無法實施、生效了。

也就是說,親子關係決定了教養成效。而親子關係的最大殺手是什麼呢?父母的脾氣!

所以青欖君的同事,把控制父母的脾氣,作為了教育的起點。

這個口訣,專治“不想吼孩子,脾氣上來忍不住”這種病!親測有效


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仔細想想,的確如此。不知大家是否留心過,很多名人傳記中描寫的母親,都是溫柔、賢淑、善解人意的,她始終默默地為孩子奉獻而毫無怨言,母親堅強、善良、有主見,好像沒有什麼事情是可以難倒她的……

老舍曾經在文章中這樣描寫他的母親:

從私塾到小學,到中學,我經歷過起碼有二十位教師吧,其中有給我很大影響的,也有毫無影響的,但是我的真正的教師,把好性格傳給我的,是我的母親。母親並不識字,她給我的是生命的教育。


反觀我們身邊,很多家長非常愛自己的孩子,但其中不少家長,尤其是母親,是典型的“豆腐心,刀子嘴”,明明愛孩子愛得不得了,可一旦脾氣上頭,說出的話卻讓孩子感到很痛苦。

德國哲學家雅斯貝爾斯在《什麼是教育》一書中寫道:

“教育就是一棵樹搖動一棵樹,一朵雲推動一朵雲,一個靈魂喚醒另一個靈魂。”


母親對孩子的教育,應是春風化雨般,潤物於無聲。孩子未來出不出色,發展好不好,很大程度上取決於母親的性格。擁有一個好脾氣的母親,是孩子莫大的幸運。

讓人遺憾的是,不少媽媽把“教訓”當成了“教育”。

很多媽媽不是不明白這個道理,她們也不想吼孩子,可是脾氣上來總忍不住。每次吼完孩子後,又後悔得要命。

今天,青欖君就把同事們在“兒童時間管理”主題培訓中教授的方法,介紹給大家。這個方法簡單易行,專治“不想吼孩子,脾氣上來忍不住”這種病。

這個口訣,專治“不想吼孩子,脾氣上來忍不住”這種病!親測有效


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這個“滅火”口訣共7個字:一離二吸三涼水。


首先要對自己叫“停”,然後,記住:

一離:即“閉上嘴,邁開腿”,迅速離開那個讓你生氣的孩子或現場,正所謂“眼不見,心不煩”,讓自己稍稍安靜一下。為何有的家長會把孩子打傷,甚至打死?打孩子是一個情緒動作,很多家長越打越來氣,直至失去控制而發生慘劇。


去哪裡放鬆比較好?

衛生間,這裡可以保證你暫時擁有不被幹擾的空間,而且有鏡子,你可以看到自己生氣時的樣子,一定猙獰可怕;另外,那裡還有涼水,能讓你的情緒快速恢復平靜。

二吸:找一個安靜的地方放鬆,深呼吸四五次,隨著你的注意力轉移到呼吸上。你的情緒曲線會慢慢回落,各種情緒信號減弱、消失,你能夠感到情緒漸漸平靜了。


如何深呼吸?

閉上眼睛,為你的身體找一個舒服的姿勢。把手放在下腹部,當你感覺身體都很放鬆時,吸氣時肚子鼓起來,呼氣時肚子癟下去。

注意:越慢越好,重複4~5次。

三涼水:如果深呼吸之後,還沒有平靜下來,就用涼水洗臉吧,或者喝點涼開水,讓你的身體同時冷卻下來。


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這個簡單的口訣,很多家長用了以後都說有效。為什麼有效呢?因為它背後蘊藏著非常嚴謹的科學依據。

首先,每個人的情緒都是按照倒英文字母U型曲線自然發生、發展、結束的,只要你能給自己幾分鐘的獨處時間,讓情緒曲線走完,就會快速恢復平靜。

這個口訣,專治“不想吼孩子,脾氣上來忍不住”這種病!親測有效


其次,情緒影響我們的身體,反過來,身體的行為同樣會對情緒產生影響。

有目的地控制身體進行深呼吸,和普通的呼吸完全不同,能夠令大腦以及身體儘快遠離疲憊。當呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右,還能夠令身體獲得巨大的能源。

再次,芬蘭科學家研究發現,人們在產生不同情緒時,身體各部位的體溫也會發生相應的變化。當人們憤怒時,頭部和胸部的溫度就會升高,表示人體已做好戰鬥準備。所以,當你無法用心態掌控過高的“情緒熱量”時,涼水便可以輕易地幫你解決問題,讓你快速恢復平靜。


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(情緒熱量圖)


蘇聯教育家蘇霍姆林斯基曾說:

“每一瞬間,你看到孩子,也就看到了自己,你教育孩子,也是在教育自己,並檢驗自己的人格。”


當孩子沒有達到我們的期望時,希望我們都可以用溫柔的力量去改變,而不是用憤怒的力量來遺憾。


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