一塊大腹肌
快走可以防止動脈硬化，降低血脂，與皮脂厚度，提高身體機能，同時也可以增強心肺功能，預防各種疾病，基本上與跑步的功效非常相近。
重要的是，快走相比慢跑，沒那麼激烈，更容易堅持下來。對於沒有運動基礎的人比較合適，也不容易因此而拉傷等。
1.減肥。每天堅持一小時快走，當然是可以減肥了，並且促進血液的循環，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液運行更加流暢，更有利於預防動脈血管的硬化；快走能夠提升肝臟的排毒功能，促進血液的循環，從而增強人體的代謝效率，預防脂肪肝，消耗的血糖也可以預防糖尿病。
2.促進消化、增強胃腸功能。快走可以促進胃腸蠕動，促進食物消化，從而減輕腸胃的負擔。同時，活動量的提升也有助於提升食慾有利於食物和營養的消化吸收，保障消化系統的正常功能。
3.預防固執疏鬆。每天快走一小時可以緩解筋骨的壓力，活絡肌肉和骨骼，有助於預防骨質疏鬆或者關節衰退的症狀，對預防肌肉抽筋也很有好處。
4.調整心態。運動是快樂的，每天快走一小時，也令人在不知不覺間放鬆，緩解日常累計的壓力，放鬆心情。
純鈞LHGR
堅持天天快走有啥益處？
對我來講，健走己經不僅僅稱謂堅持，而是生活的習慣。我天天在小區園林裡快走，十年以上。我己是過花甲的年輕老人，說說健走代給我益處。
我不是早起鳥，每天健走時間通常為8:30到9:30（飯後）一般走6000步至8000步之間。今年北京夏天如此炎熱、我幾乎堅持了，身體沒有大礙，反而不走難受。
一個星期前社區驗生化全項，我沒有“三高”。以前我血糖偏高，堅持健走。血糖降下來了，三個月平均值正常。我以前有很重膝關節炎，又有隨著年齡大造成的膝蓋關節退化性的改變，我除了健走，又堅持二三年腿部肌肉訓練（每天平躺看電視練抬腿）現在膝關節穩定性好多了，不咋疼了。出國跟團每天走路顯示都會一萬三千步，身體沒有難過。
健走，提高是心肺功能，曬太陽，還有精神充氧。是生活一種好習慣，如同呼吸。每每碰到好天，快樂健走，聽著美妙音樂，如此一天，飲盡生活伊始咖啡一樣。
健走，我不追計步數，點讚自己身體內需篝火。讓自己燃起生活美好慾望。
但是這裡我以為，也許健走未必能減肥，但是一定會加強心肺好的功能。哪啥，我的體重屬於標準型，和年輕時一樣。老年人不如果能走就不要坐，跑不動就健走。重要把握適度，因人而異。（八十年代，我年輕時也有十年健身房經歷）在我們那個年代是多麼不易。適合運動己溶化我的記憶，真實益處，己經成為一種生活上需要和慾望。
堅持健走，也需要熱身活動關節，增加腿部肌肉力量訓練，學會保護腳脂肪墊，穿適合鞋。走完路，我會給腿和腳作十幾分鍾按摩。
生命就匆匆路過，熱愛健走，就是愛惜尊重身體內需，讓生命之花開得更炫麗。今天你走了木有。
山人品茶
天天堅持一小時快走，對中年人好好多多，減肥，減壓，提高免疫力等等，對老年人就不那麼好了。老年人需要慢跑，散步，自由自在。不計時間，量力而行。
爽爽勇
我毛遂自薦，來回答問題。😄
每天堅持快走一小時會瘦下來。
我很胖，有一階段突然想起來減肥😄，就去健身房辦了卡，每天晚上都堅持一個小時，有時候也會時間長一些。
那裡好多年輕人，我這個歲數的人不多，那些孩子都對我很友好，鼓勵我要堅持下去，我還說過身體瘦下來請他們吃飯呢，可是我沒有這個機會了，我病倒了。
那時候因為每天都去鍛鍊，身體狀況很好，晚上下班後我就去跑步機上跑步，我跑不動，基本上都是在快走。
堅持了一個月，我瘦了6斤，我胖了這麼多年，第一次看見自己的體重掉了一些。😄
如果一直堅持下去，我體重會越來越少的，可是到了冬天，天冷了，我中斷了鍛鍊，在一個早晨醒來的時候，我的頭特別疼，然後就昏迷不醒了。
想到這裡，更加明白健康的重要性，如果我一直堅持鍛鍊，肯定不會病倒的。
身體好一切才好，好的身體是鍛煉出來的，我不知道自己的身體會恢復到什麼程度，如果可以恢復到以前的程度，我還可以去健身房鍛鍊身體嗎？
秋來福到958
輕歌歲月888
天天堅持快走一小時，對身體的好處不言而喻。要不怎麼會有越來越多的人加入了快走的隊伍。哈哈。快走到底好在哪裡，我來說一說。1、減肥消脂，能讓人瘦下來。2、消耗體能，促進消化，加快腸胃蠕動，促進排毒排便。3、增強體質，提高免疫力。4、降壓降糖降血脂。總之，快走健身，貴在堅持呢。
東日暖陽26
[慪火][慪火][慪火]虧本大促！海南青檸3斤10.9塊！活動10天！
教大家自制青檸蜂蜜茶
1️⃣青檸用鹽搓洗乾淨，晾乾
2️⃣切成自己喜歡的薄片
3️⃣玻璃罐裡一層蜂蜜一層檸檬片放到八分滿
4️⃣放入冰箱冷藏
一週時間左右，用乾淨工具夾出薄片加一點汁用涼水，或者溫水【開水不可以】泡水喝就可以啦👏👏
