“痛风”一词得名于它本身的特点：疼痛来得快，就像一阵风。提起它发作时的疼痛，应该没有别的能够比的上它了，经历过痛风发作的人，应该会此生难忘这次疼痛了。
尤其是因为现在的人们生活水平大大提高了，痛风的发病人群整体呈现了上升的趋势，可以说痛风就是一种生活方式病了，大多数痛风患者生活习惯都不太良好。
因为，想要阻止痛风的袭击，在生活中，我们一定要牢记几大禁忌，以免雪上加霜。
痛风患者要牢记四个生活禁忌：
禁忌一：少喝浓汤
嘌呤可以溶解在水里，因此在汤汁里会有更多的嘌呤，痛风患者平时要避免喝老火汤。
禁忌二：少碰酒精
都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。不过有些人认为红葡萄酒里没有嘌呤，痛风患者可以喝，其实是非常错误的。
酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉类一起食用也会加重痛风。
另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。
禁忌三：少食酸性食物
很多人不知道酸性食物有哪些，其实像咖啡、煎炸类食物以及高脂肪食物都属于酸性食物。
在生活中要减少这类食物的摄入，否则会影响到身体的酸碱平衡，影响到肝脏以及肾脏健康，给身体造成负担。
禁忌四：少吃嘌呤含量、胆固醇高的食物
不管患者是处于急性期还是缓解期，嘌呤含量高的食物都是痛风患者需要严禁食用的。
此外，胆固醇比较高的食物也需要注意起来，比如常见的肉类也要少吃，包括牛肉羊肉等等。
一些动物内脏，包括肝脏、大肠、肾脏、心脏等等，而鱿鱼、墨鱼这类也需要少吃为好。
痛风预防，一定要谨记四点：
痛风预防的基础：食物配比！
1、调整主食
主食要注意粗细搭配，在白米白面中搭配粗粮杂豆，如黑豆、芸豆、燕麦、发芽糙米等。
注意脂肪总量，扣除食物中本身含有的，还可以额外食用20~25克。
2、补充蛋白质
蛋白质是很重要的营养素，也是促成痛风发作的重要推手。
痛风急性发作期，按照每公斤体重0.8克计算食用，优先选择牛奶和鸡蛋。
痛风缓解期，可按照每公斤体重1克计算食用，同时也要注意食物中嘌呤含量。
3、多吃深色的果蔬：水果当中含有丰富的维生素C，而这种物质在预防关节肿胀方面有着不错的效果。
此外，可以多吃一些龙眼和樱桃，这两种已经是公认为可以治疗痛风的水果，此外将龙眼肉跟蜂蜜搭配涂抹在疼痛部位，也可以缓解疼痛的症状。
4、尽量多摄入茶水
每天都要保证多喝水、多喝茶，才能促进尿酸的排泄，帮助预防痛风的发生。
喝白开水、苏打水，泡中药小茶包，都是补充茶水重要途径的一种。
中药小茶包可以选择千针草甘葛茶包，选取了蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等中药食材进行合理的配制。
冲泡一分钟，等待三分钟，即可趁热饮用。
痛风预防的重点：体重管理！
肥胖是百病之源，一旦已经跨入了超重肥胖之列，每天的饮食热量就需要控制了。
请每个人以每周0.5公斤的速度，慢慢将自己的体重降到标准以内。
如果已经确定得了高尿酸者，减肥要特别小心了，操之过急可能会导致痛风急性发作。
痛风预防的关键：温和运动！
对于患有痛风和高尿酸血症的患者，更是需要积极适度运动。
通过合理的运动可以控制影响痛风相关的血糖、血脂、血压指标异常。
但是应该避免剧烈运动，否则剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少，影响尿酸排泄。
而且运动后出汗多，补充水分不够或者尿量减少都会减少尿酸排泄，导致痛风发作。
因此宜选择温和的运动，并随时补充所需水分，才能有效预防痛风发作。
温和的运动最好选择快走、慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球等等。
痛风预防的保障：乐观心态！
凡是都要乐观、积极面对，良好的心情对于治愈疾病来说，是有很大帮助的。保持一个好的心情，生活质量也能得到提高了。
现在很多人都受到痛风这种疾病的困扰，治愈疾病最好的方法就是保持一个乐观的心态，积极接受治疗。
其实，痛风并不可怕，生活中的很多小细节都可以帮助缓解疼痛。
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