老梁講故事
這種說法是有失公允的，朋友。
我還特地查了一下數據：
有一說60公斤的體重，1小時的深蹲，徒手的。
消耗量是240大卡左右。
跑步5公里應該是耗時40分鐘左右，消耗能量在400大卡上下。
單從這個數據看，這兩者都是不同的。
即便我們不聽信數據，用運動模式看，也不能把深蹲和跑步相提並論。
要知道，跑步是有氧運動。
消耗的能量是糖原和脂肪的綜合產物。
其中脂肪的消耗佔據大頭。
因此，跑步以後是直接效果是減肥。
而深蹲，即便是徒手深蹲，也更偏重於力量訓練。
它消耗的主要能量是糖，脂肪參與會比較少一些。
因此，深蹲以後儘管也會有脂肪被消耗，但是主要的效果還是增加了臀腿的肌肉。
從以上可以看出:
運動模式不同，哪怕消耗量類似，最終的運動效果出來的身材，也是大不一樣的。
不過有一點需要注意：
如果你長期的進行深蹲訓練
你的肌肉增長會比較可觀
這時候再進行跑步的話，你的脂肪消耗速度會增快。
因為深蹲增長的肌肉會幫你加速脂肪消耗量。
所以你如果是以減肥為目的的話，可以考慮把這兩項結合做，效果是最好的。
希望有幫到你！
虎山行不行
1深蹲＝3.6大卡
1俯臥撐＝2大卡
10公里散步＝450大卡
站立消耗的熱量是坐著的3-5倍，
站立消耗的熱量是躺著的十幾倍。
公斤數×24＝每日基礎消耗
100克饅頭＝220大卡
100克三鮮包子＝223大卡
100克米飯＝115大卡
100克麵條＝110大卡
100克稀飯＝46大卡
100克的🍚🍜饅頭，脂肪＜1克
100克三鮮餡的包子，脂肪8.65克，肉包子更多
沒品足球
深蹲和跑步這是兩種不同運動，深蹲屬於無氧運動，跑步是有氧運動。
跑步可以改善心肺功能，使呼吸系統和心臟系統得到很好的鍛鍊，跑步時需要吸取大量氧氣來滿足身體需求，呼吸頻率會加快，血液循環也會加快，從而增強心肺功能。這是深蹲無法替代的。跑步還可以使頭腦清醒，心情愉悅，讓身心得到釋放。
深蹲主要是鍛鍊大腿及下肢力量，是無氧運動。如果膝關節沒有問題的話，可以跑步結合深蹲一起鍛鍊，深蹲鍛鍊腿部力量，增強腿部力量，跑步起來會更輕鬆，有助於跑步速度的提升。
自由的飛鳥N
深蹲和跑步屬於不一樣的運動，不可以這樣籠統的去換算。至於具體運動的時候，是選擇深蹲還是選擇跑步，是因人而異的。譬如說上半身偏重，或者說自重很重的人就不推薦跑步。因為跑步過程中很容易損傷膝關節和踝關節。深蹲是要循序漸進，慢慢的加量。
晚晴249980795
深蹲是練肌肉的。強度很大。深蹲幾百次是高強度的練習了。普通人只能深蹲20多次。蹲4組，也就80次。練完4組，就很累了。跑步5公里，時間太長，是消耗肌肉的練習，現在也不提倡了。練跑步，現在以間歇跑為主。
蘋果188312167
任何一種方法不能適應所有人，合不合適要看自己的身體感受，讓自己舒服，放鬆的鍛鍊方法就是合適的，讓自己身體任何一個部分變重或者引起疼痛的方法都是不合適的。鍛鍊的時候要記住，我很喜歡這種鍛鍊方式，我很享受這個鍛鍊過程，我是很瀟灑的來做鍛鍊。千萬要記住，你不是被逼的
