恋上你的巧克力
可以负责任的告诉您，并没有什么食物可以弥补熬夜对身体的损害，这句话可能有点残酷，但事实就是如此，因为熬夜对身体的伤害是慢性的，持续的，也是全面的，说熬夜是慢性的而自杀也不为过。并不是说熬夜对眼睛不好吃点胡萝卜就好了，对皮肤不好，买点化妆品就好了，对血管不好，吃点黑木耳就好了
熬夜对身体的损伤是全方位的：
熬夜最直接的后果就是导致生物钟的紊乱，生物钟紊乱后体内的激素分泌也会出现错乱，试想本该休息的各组织器官，因为熬夜而不得不“加班”，长期处于加班状态，身体组织器官也会吃不消的，会“病”的，比如说心脏，心脏得不到充分的休息，同时使人处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，血压升高，这对血管很不利，甚至会因为心脏负荷过重而猝死！肝胆作为重要的排毒器官，得不到休息就会表现在皮肤上，皮肤暗沉、粗糙、痤疮等等；经常熬夜也会使免疫力下降，很容易患上感冒、肠胃感染、皮肤过敏等疾病。
总之，大量研究证明，长期熬夜与肥胖、糖尿病、心脏病、记忆里衰退等等都有直接的关系，严重者致人死亡。
这些都是熬夜带来的危害，虽然可能不会立刻表现出来，但是这样下去再好的身体也会被拖垮，熬夜所带来的损害，那么您告诉我，吃什么可以缓解这么多的伤害，有什么食物可以抵抗所有疾病的侵袭？恐怕再好的滋补品也难以做到吧。
药疗君
从人体的内分泌情况分析，半夜11点到凌晨3点是身体的自我修复最佳时机，这一时间段没有休息就被视为熬夜，长期处于这种状态会导致皮肤损伤，内耳供血不足，视力下降，记忆力和身体免疫力都会受到影响。如果不能很好控制饮食，还会引起身体的肥胖等各种问题。如何调整饮食能降低熬夜带来的伤害呢？以下几点要做到：
1、从维生素角度来讲，熬夜的人对于强抗氧化的维生素的需求量都会增加，因此，以富含维生素A、C、E的食物为主，同时B族维生素也不可少。主食注意粗杂粮的含量（粗细配比1:3以上），瘦肉、动物肝脏、豆制品、新鲜的蔬菜（以深色蔬菜为主）和水果，这些食物中的维生素含量很高，如果因为自身原因不能摄入，可适当使用补充剂，不过这是退而求其次的选择，不应过度依赖。
2、要加强钙、硒等矿物质的摄入，如熬夜时出现饥饿情况，可以喝奶及水果来填充饥饿感，长期大量喝咖啡及一些提神饮品会导致身体维生素B族消耗过量，引起代谢问题。
3、注意日常的清淡饮食，过油、口味过重的饮食，会造成肝肾功能的负担，容易引发糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病。
总结来讲，不仅要在饮食上注意，还要适当运动，来增强身体抵抗熬夜的伤害。
茄子营养师
现在很多年轻人都有熬夜的习惯，不是玩乐就是加班，熬夜不利身体健康，特别是对女性朋友，对皮肤伤害很大。因此，一定要尽量不熬夜，如果避免不了要熬夜，就多吃一些缓解熬夜伤害的食物，增强免疫力的食物吧，如：硒维康口嚼片，补硒和维生素E抗氧化元素，作用于细胞内，显著提高细胞活力，激活细胞动力，增强身体免疫，缓解熬夜带来的伤害。
