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十一假期馬上就要開始了，相信大家都已經準備好了機票、酒店和行程。那麼，翔叔今天來和大家談一個比較棘手的問題：我們該如何應對即將到來的長途飛行呢？
經常搭飛機出去浪的 triper們，翔叔特地為大家準備了一份長途飛行超強攻略，能夠幫你度過假期最難熬的幾個小時，同時告訴大家如何在機艙裡養生，做最精緻的自己！
1
飛機上，那些你不知道的事兒
坐飛機不僅會影響我們的情緒，還會影響我們的其他感官
倫敦蓋特威克機場開展的一項調查顯示，15%的男性和6%的女性表示，在飛機上看電影比在家裡更容易哭泣。
這個淚水其實是源自愉快的情緒。因為長途飛行的無聊、飛機上看電影的輕鬆感、再加上小屏幕和耳機營造的隱私感，會使人們流下歡樂的眼淚，而不是痛苦的悲泣。
乘坐密封金屬管航行於地面10公里之上除了會影響我們的情緒，改變感官的運作方式外，甚至使身體更容易瘙癢。
這是因為飛機上的氣壓相當於海拔2400米的山頂，溼度比沙漠還低。而為了趕走乘客和機器產生的熱量，湧入機艙的空氣竟低至10攝氏度。
同時，坐飛機時的輕微缺氧也會對我們的大腦造成另一種更明顯的影響——使我們感到疲勞。大家有沒有這種感覺，每次飛機起飛後，都會更容易睡著。
假如你能堅持到乘務組調暗機艙光線，你又會經歷低氣壓帶來的另一種影響。
人類的夜視能力在海拔1500米處便會下降5%至10%。這是因為視網膜上的感光細胞對氧氣需求量很大，在高海拔處會盡可能獲取氧氣，導致工作效率降低。
飛行還會影響我們的其它感官。
低壓與乾燥最高可使味蕾對鹹味和甜味的感知度下降30%。漢莎航空的一項調查還顯示，番茄汁在飛機上嚐起來更美味。
乾燥的空氣還會剝奪我們的嗅覺，使食物吃在嘴裡淡而無味。因此許多航空公司會多放調料，使食物更容易下嚥。（怪不得翔叔有時會覺得這麼鹹……）
不過，嗅覺減弱也許是件好事，因為氣壓變化會使我們更容易 “排氣”。
飛機上最不為人知的神秘之處——遮光板
關於飛機上最不為人知的事情中，最神秘的莫過於：飛機在降落的過程中為了做好安全準，會調暗客艙燈光，打開遮陽板，這究竟是為什麼呢？想讓你在起飛和降落前俯瞰城市之美？當然不是！
調暗光線作為一種安全措施，是為了讓你的眼睛適應黑暗。
這樣，如果降落過程中有什麼意外，大家的眼睛已經調整好可以進行撤離！滿滿的套路……
2
99%的人都不知道的飛機科學選座指南
經常搭飛機最糾結的就是飛機選座問題，究竟該怎麼選好呢？
擁有逆天大長腿選什麼座位可以舒適安放？
經濟艙第一排當然毋庸置疑，這一排腿距最長。
或安全出口第二排通道靠窗位置。注意：安全出口第一排的椅子不能調整座椅靠背，第二排才是王道。
不過這些座位可能會被鎖定，用來專門提供給航空公司金卡會員或者附加服務費的旅客，或安排給帶嬰兒的乘客。
如果選不到寬敞的絕佳座位，考慮到腿部在過道可以適當舒展，只能退而求其次選擇過道座位。如果是長途飛行（非節假日），不防試試後排座位。因為如果上座率不滿的話，會遇到邊上一排沒人，那就可以橫躺了。
真的很煩排隊，選什麼座位可以快速下飛機？
位於機艙前部的座位，距離近，上下機也更快；且發動機一般位於飛機的中後方，坐在機艙前部的座位，受發動機的影響較小。這種位置的座位，非常適合追求高效率的商務人士。
一閉眼一睜眼完美抵達，美美地睡上一覺感覺最好，哪個位置比較安靜？
對於喜歡安靜的人來說，經濟艙第一排雖然寬敞，但遇到嬰兒吵鬧的幾率更大。靠窗的座位因為更貼近飛機外殼，也會更嘈雜一些，且長途飛行也要
儘量避免機翼附近的座位，因為這裡通常噪音也比較大。因此要儘量選擇機艙前面，過道邊的座位。
不同需求，
應該選擇在哪裡的座位大盤點？
最安全 ▷ 中後段距離緊急出口 5 行以內座位
最平穩 ▷ 與機翼齊平的座位
最安靜 ▷ 儘可能靠前的位置
最適合睡覺 ▷ 中部左側靠窗座位
腿部空間最寬敞 ▷ 每艙段第一排的座位、緊急出口旁邊的過道座位
看風景最佳 ▷ 靠窗位置
進出最方便 ▷ 走道位置
最受歡迎的座位▷ 7F
最不招人待見的座位▷ 19C
一定不要選的座位▷經濟艙最後一排的座位，座椅調節幅度受限
一定不要選的座位▷ 臨近洗手間的座位會比較吵
1、長途飛行，不建議選擇靠近機翼的座位，除非你有一副優秀的隔音耳塞或者主動降噪耳機。
2、經常會有緊急通道座空下來的時候，只要機艙門關閉，你就可以主動跟空姐提出換座。不要猶豫。
3、如果想拍照，選擇靠窗座位的同時，記得遠離機翼。
3
坐飛機養生不完全指南
養生關鍵詞：
如何拯救我的呼吸——封閉空間，細菌多？
飛機有著良好的通風系統，通常情況下，機艙裡的空氣每小時完全更新20次，而辦公室則是每小時更新12次。
大部份人都以為飛機上的空氣不流通，所有人困在機艙呼吸同樣的空氣，如有乘客生病就很容易被傳染。但事實並非如此，飛機上的空氣可能是你一生呼吸過最清新的空氣，因為飛機上用的迴風空氣淨化技術是最先進的。
部分國外航空公司使用的AirManager系統能去除幾乎所有有害微生物、汙染物和有毒物質，且能吸附0.1um的微粒，單次滅菌率可達到99%。氣態汙染物則通過活性炭裝置去除。所以完全不用擔心！
養生關鍵詞：時差反應
一般來說，飛行穿越的時區越多，生物鐘受到的干擾就越嚴重。時差反應的常見症狀是頭暈疲乏、失眠、脾氣暴躁、精神不集中、食慾不振等。
我們可以通過以下方式緩解時差反應：
•飛行過程中多喝水，不要喝含酒精和咖啡因的飲料
•每隔一段時間在機艙內進行適量的小範圍活動
•在飛行開始前和飛行過程中不要過量飲食
服用褪黑素
褪黑激素（Melatonin）是由大腦松果體所分泌的一種荷爾蒙，可以調節生理時鐘，幫助入眠，其分泌於晚間中段時間最多，然後在晚間後段時間較少、再隨時間逐漸減少至天明。如果你想調整新的睡眠時間，口服褪黑激素的確可以幫助你的，不過要注意別服用太多，最多僅需一毫克就可以，超過這樣的劑量反而會噬睡。
養生關鍵詞：拯救腰椎
在飛機上最好每隔一段時間就起來走動一下，做一些簡單的伸展運動，深呼吸，都能幫助我們身上血液的流通，放鬆舒緩身體肌肉和精神。
此外，大多數專家認為深度靜脈血栓形成有可能是頻繁飛行的潛在健康風險，尤其對長途旅行者影響最大。
這種疾病發生在血栓在身體一個或更多深靜脈（腿部最常見）形成時。該問題的主要原因是乘坐飛機或汽車時長時間不動。對健康者來說，身體能正常分解血栓，不會造成長期影響。
養生關鍵詞：宇宙輻射 ？！
肯定很少有人聽說。宇宙輻射是源起於外太空並轟擊地球的高能粒子。但應感謝地球大氣層和磁場的阻斷，每年只有不到8%的宇宙輻射接觸到我們。
據說，離開大氣層越遠，越容易遭受這種輻射影響。換句話說，經常坐飛機的人明顯比不坐飛機的人接觸的宇宙輻射多。
愉快的飛行，從養生開始！
這個十一你準備好了嗎？
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