徐睿醫生
秋天是痔瘡的高發季節，那麼，秋季怎麼預防痔瘡的發生?
1、早起來一杯水
水是促進腸道蠕動幫助排便的，這個道理我們都懂。每天喝夠足夠水（2000ml左右）的人，便秘和痔瘡肯定少。清早起來記得大口喝一杯水，然後順時針按摩小腹，5分鐘左右，能促進腸道蠕動，幫助排便。
2、蹲便不超10分鐘
本來用力拉就會增加肚子裡的壓力，再加上蹲的姿勢，更容易讓直腸粘膜垂出。一般如果10分鐘還沒拉完，就說明再蹲也拉不出啥了，再蹲下去就要長痔瘡啦！
3、坐1小時必活動
久坐會導致腹部血流速度減慢，直腸部位的靜脈叢易發生擴張，血液淤積，形成痔瘡。這也是為什麼白領、IT從業者、老師、售票員等工作人群患上痔瘡的比例就特別高。坐1個小時起來活動活動，會降低痔瘡的概率。
4、平時總會吃粗糧
在過去的年代，患痔瘡的人不如現在的多，是因為那時的人吃五穀雜糧的比較多。粗糧的膳食纖維是促進腸道蠕動的好幫手，玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆，都可以和米飯、粥類搭配在一起吃。
5、蔬菜水果是最愛
如果一段時間肉吃多了，蔬菜吃少了，你會明顯感覺排便困難。所以要保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2，200-350g的新鮮水果。
6、沒事喜歡提提肛
不論是擠地鐵還是坐公交，零星時間做做提肛動作，能夠促進括約肌處的靜脈血液循環。即使是開車上下班，充分利用等紅燈的那兩分鐘，做做提肛動作，也很有幫助。
7、絕對不亂熬夜
調查顯示，夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力人群。腸道到了晚上要進行進行潤滑工作，吸收營養，排出廢物，這樣第二天才能順利排便。所以，保證充足的睡眠，也是預防痔瘡的方法之一。
健康時報
痔瘡是最常見的肛門良性疾病。是因為直腸粘膜下和肛管皮膚下的靜脈叢瘀血擴張、屈曲而形成柔軟靜脈團，並且可以引起出血、栓塞、團塊脫出等症狀。根據其所在部位不同可分為內痔、外痔、混合痔三類。
痔的病因比較複雜，通常認為與痔發生有關的因素包括:遺傳因素、解剖因素、以及職業、營養、排便困難、心理因素、衰老、飲食飲酒、妊娠等。
因此如何預防痾瘡的發生呢？應該做到以下幾點:
1、保持大便通暢，避免便秘。
2、多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，避免辣椒等刺激性食物。
3、保持肛門清潔，及時治療直腸炎症性疾患。
5、避免劇烈的運動和重體力勞動。
