比利埃拉
中醫認為，正氣存內，邪不可幹。這裡的正氣，就是人體的免疫力，免疫力高了，疾病自然遠離。那怎樣增強免疫力呢？
一，充足睡眠。睡覺的時候人體會自動修復以及產生褪黑素，大腦也會進入休息狀態，清除垃圾物質。而不充足的睡眠會降低免疫系統的功能，身體裡負責對付病毒和腫瘤的T細胞減少，生病的幾率也會增加。
2.適當運動。有研究證實，每天運動三十分鐘，持續十二週，免疫細胞的數目會增加，人體的抵抗力也增加，而且不需要太過激烈的運動，只要心跳加速就可以，太過激烈或者持續時間過久，反而會抑制免疫系統的功能。
3.合理飲食。這裡的合理飲食，要求平衡主食副食，細糧粗糧，水果蔬菜，肉食每天不超過拳頭大小，最好少吃肥膩油炸辛辣的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，五穀雜糧。
4.不濫用藥物。像抗生素，不能隨意亂吃，抗生素會降低人體的免疫系統。還有一些來路不明的保健品，補益藥，不是吃的越多，身體越好，最好在醫生的指導下服用。
5.其它。教給大家一些小方法，也有助於提高免疫力，比如保持心情的愉悅，少生氣，少發火，少鬱悶，心情好了，免疫力也好了。可以做做白日夢，想想令自己愉快的情景。參加一些文體活動，交三五好友，一起喝茶聊天，戒菸戒酒等等。這些對提高免疫力都是有幫助的。
藥事健康
4個方法挽救免疫力
1、充足睡眠
熬夜會使機體肌肉組織被消耗，加上大部分人熬夜是坐著工作的狀態，又會增加肥胖風險。
這種體內營養成分的改變在短期內很難發現，但時間一長就會降低人體免疫力。
一般成人每天睡眠時間在7-8小時，老人也不能低於6小時。
2、多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究稱，常吃大蒜不但可以提高免疫力，還能預防心臟類疾病。
大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力。
不過大蒜素遇熱易揮發，建議把它切碎後暴露於空氣10-15分鐘後再吃，讓營養價值最大化。
3、每週堅持鍛鍊
日常活動和體育鍛煉都能增加人體肌肉量，維持營養狀況。
在身體狀況正常的情況下，保證每週5天，每次30-60分鐘的運動量。
步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不錯的運動。
4、多曬太陽
耶魯大學一項研究發現，經常曬太陽可以預防流感病毒和其他呼吸道疾病。
曬太陽是補充維生素D最簡單的方法，通常上午10點、下午4點陽光中的紫外線偏低，既可以促進新陳代謝，皮膚也免受傷害。
每次曬的時間不超過30分鐘，曬完後不妨把手搓熱，按壓臉部，幫助舒緩疲勞。
39健康網
人體免疫力一旦低下，就會易生病，導致各種病毒、細菌的感染，人體經常生病，就會增加機體消耗，出現體質虛弱、精神不振、食慾下降、營養缺失、睡眠質量差等多種症狀。如果總是反覆的生病，還可能導致重大的疾病發生。所以增強免疫力很重要，那怎樣才能增強我們的免疫力呢？
增強免疫力的方法
1.保證睡眠的充足：不要經常熬夜，作息要做到有規律，每天睡眠要達到8小時以上，睡眠質量好且充足的人，代謝的水平也會上升，可以快速恢復免疫力，可以減少生病；
2.多進行運動：平時多進行各種運動，經常鍛鍊身體，可以增加身體的免疫力，能夠強身健體；
3.多食大蒜、洋蔥：這兩種都屬於熱性的食物，可以起到改善體質的功效。大蒜可以滅菌殺毒，尤其是生吃大蒜能夠有效的抗病毒，提高身體免疫力。洋蔥為天然性殺毒殺菌的食物，經常食用可有抵抗細菌和病毒的作用；
4.多食新鮮蘿蔔：新鮮的蘿蔔裡的干擾素誘導劑可以起到增強免疫力的功效；
5.多吃含鋅高的食物：鋅元素是人體不可缺少的重要元素，有調節免疫力的作用，人體裡多種酶需要鋅才能發揮出作用，而且鋅還具有抗感染的作用；
6.其他：平時多喝水，保證營養要均衡，儘量不要飲酒，少食用甜食及油炸的食品，保持愉快的心情，有一個良好的心態，積極樂觀的精神狀態等都可以有利於增強免疫力。
光線醫生
一個人免疫力的強弱會直接影響身體的健康狀況。免疫力是人體自身的防禦機制，能識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），所以免疫力太差的話是會經常感冒生病的。
那麼怎樣才能增強免疫力呢？我們應該做到均衡攝取營養，每天從全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類六類食物中獲取多元化的營養。同時也要注意哪些食物營養充足能多吃，哪些食物對身體健康不利要少吃。
多吃含植化素的蔬果、含多糖體的菇類和含蛋白質高的食物，都有助於提高抵抗力。
蔬果中富含抗氧化、調節免疫力的多種植化素，能增進人體組織運作的能力，像是番茄當中的茄紅素，還有紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、土豆、金針菇、大白菜等，都具有抗氧化的作用；
各種菇類中的多糖體，可增加免疫細胞T細胞的數量，經常吃菇類食物可以提高自身免疫力。 免疫系統中的免疫細胞主要是由蛋白質構成，建議可以從飲食中攝取高生物價蛋白質，例如魚類、肉類、蛋類、乳製品，以及豆腐、豆乾、豆包、豆漿等豆製品。一般正常的飲食可以滿足基本的蛋白質需求，而免疫力低，身體素質差的人，可以額外服用蛋白粉營養品來補充。湯臣倍健這個牌子有一款產品，雙蛋白蛋白粉，乳清蛋白+大豆蛋白雙蛋白成分，對比市面上其他營養元素單一的蛋白粉，蛋白質的含量高且原料優質，是獲得優質蛋白的不錯選擇。
油脂高、熱量高的食物會引起體內發炎反應，造成免疫力下降，因此要增強抵抗力，就要少吃這類食物。
過多油脂攝取除了會造成肥胖外，更會引起體內的發炎反應，造成免疫力下降。年輕人很喜歡吃炸雞、油炸品、洋芋片、巧克力、精緻糕點等高油炸、高熱量的食物，對身體健康非常不利，建議還是少吃。 
談商之道
良好的睡眠習慣！堅持鍛鍊！隨著年齡增長免疫力也在下降！為了自己的健康養成好習慣很重要！
天涯不了情
經常在外面吃東西，免疫力下降是不可避免的。看完了所有回答，我覺得大家都沒有說到點兒上。
第一個主要的原因是外面餐館餐具在用洗潔精或者是洗衣粉洗過之後並沒有過清水。長時間使用這樣的餐具，會對腸胃造成非常大的傷害。嚴重影響腸道屏蔽功能。
第二個主要的原因是營養不均衡，纖維素的攝入遠遠小於身體需要的量。纖維素攝入不足，會造成腸的黏膜厚度減小，我們知道腸黏膜的內側是非常純淨的，不含任何細菌和病毒。當黏膜變薄，細菌和病毒就會侵入體內。造成免疫力下降。
第三個主要原因是高油高蛋白飲食培養炎症性菌群，造成體溼、脾虛。腸與肺為表裡，腸道不好很容易感冒。
我們知道腸道是人體最大的內分泌器官和免疫器官。
所以要想提升免疫力必須要調整飲食結構，養好腸道是關鍵。有條件的可以使用對腸道好的營養素調理。
免疫力
營養與醫學
我2017年6月3日開始喝到現在一天也沒斷過、具體有什麼好處說實在的自己也感覺不出來，但是這個東西要想喝出明顯效果來估計那是扯，反正我是始終堅持下去，看看以後會不會有明顯效果。如果效果明顯了我會分享給大家
1鍛鍊身體（中醫養生藥補不如食補食補不如鍛鍊）必須堅持
2檸檬🍋切片泡水喝
3避免熬夜
4經常按摩足三里命門中脘等幾個人體大穴位
5心情開朗
6每天堅持一個小時有氧運動
靜待另一片天空
1、睡：良好睡眠很重要
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠可以防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復以及能量的儲存。醫學研究還證實，睡眠也能夠提高機體的免疫功能，增強身體抗病能力，有利於疾病的好轉與康復。不過，不要拘泥於每天8小時的睡眠規則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質量。
2、動：生命在於運動
運動醫學證明，持之以恆的體育鍛煉能顯著增強人體的免疫功能。因為人在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼都會得到運動，體內各個器官的活動加強，新陳代謝變得旺盛，血液循環加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力也隨之增強，由此便使體內產生了更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。同時，體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。這樣便能有效地提高機體細胞和體液的免疫能力，減少各種疾病的發生。
3、樂：每天保持好心情
研究發現，人體的免疫力與情緒狀態有著非常密切的聯繫，快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫能力。因為良好的情緒能促使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力的下降，甚至發生紊亂。因此，要想增強免疫力，擁有健康體魄，良好的心情很重要。
4、吸：負離子強化免疫力
權威研究證明：負離子可以從機體的根本入手，全面改善人體組織、器官的功能，提高人體免疫能力。
按照獲得諾貝爾生物及醫學獎的《細胞程序性死亡理論》的記載：負離子能增強細胞膜的通透性，提高人體新陳代謝，幫助人體及時排除體內的毒素、垃圾，提高免疫能力和抗病能力，使人感到輕鬆、爽快，並振奮精神，充滿活力。
按照《細胞充放電學說》的表述：負離子能夠補充、修復細胞膜的電位，調節生理陰陽平衡，給人體器官細胞輸送、補充負離子；同時為人體60億個細胞提供負電能源，提高人的生物負電能量，達到正、負電理之間的平衡，即負電80%，正點20%，從而增強人體免疫力和抗病力。
因此，負離子又被稱為“長壽素”、“人類生命的維生素”。不過研究同樣發現，能夠進入人體發揮一系列健康作用的是小粒徑的負離子，因為這種負離子活性最高，最容易穿透人體血腦屏障發揮作用。而目前家庭中能夠實現高濃度、高活性、小粒徑負離子生成的是生態負離子生成機。它採用的是國際最領先的生態負離子生成芯片技術和納子富勒烯負離子釋放器技術，可以在室內營造一個純淨的負離子療養環境，實現健康體魄的塑造。
荒漠甘泉178248976
免疫力是一種人體自身的防禦機制，它能識別和消滅外來入侵異物(如病毒、細菌等)，具有處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體90%的疾病與免疫力有關，當人體免疫力低下時，各種身體疾病也會隨之而來，對人體危害大;因此增強免疫力是預防各種疾病的根本方法。
免疫力怎樣提高？有這些食物可以提高：1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。 2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用; 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;
另外，樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。
ailinanana
增強免疫力最主要的是保持一種積極樂觀的心情，心態好了才一切都好，心情好了才有食慾，睡眠才充足，才喜歡運動。心情好不生氣人的免疫力自然會加強。再就是遠離垃圾食品，注意飲食衛生，因為病從口入。多運動，少懶惰，搞好人際關係，家庭和睦，就會健康幸福。
