隨著生活水平的提高，“高血壓”這個富貴病越發常見！幾乎每個人身邊都有一位親人患有高血壓。可怕的是，高血壓患者平均壽命僅54.7歲，比正常人少二十歲！
一旦得了高血壓，飲食就成了大問題，醫生一般會建議多吃蔬菜水果。確實，大部分蔬菜確實可以安心食用，對降血壓也很有幫助！但這5種常見蔬菜卻是升血壓的“毒菜”，高血壓患者最好一口都別碰！
1、青菜
青菜可謂是大眾蔬菜，但青菜屬於高鈉蔬菜，平均每顆含鈉量達492.5毫克。高血壓患者不宜多吃！
注意：凡100克蔬菜中含鈉量超過100毫克者，都屬於高鈉蔬菜。高血壓患者都應少吃，但這些蔬菜實在太常見了，避免不了怎麼辦呢？
高鈉蔬菜（100mg以上）：茴香、茼蒿、醃製類，在烹飪時不放鹽，並不妨礙控制血壓。中高鈉蔬菜：各種蘿蔔、白菜、油菜、香菜等（40-100mg），在烹飪時需少放鹽！
2、辣椒
辣椒是辛辣食物，會使神經興奮，導致血壓升高甚至出現心梗！因此高血壓患者應少吃。
常吃的蔥姜、芥末、胡椒、花椒也屬於辛辣食物，高血壓患者應謹慎食用。
3、韭菜
韭菜具有補腎作用，但高血壓的人多為陰虛體質，吃韭菜後肝火加重，加重高血壓症狀。
4、竹筍
因為纖維硬的蔬菜不容易被消化，會影響血壓，高血壓患者最好少碰！
5、番薯
番薯營養豐富有助排便，照理說高血壓患者應多吃。但番薯會導致脹氣，升高血壓，所以建議高血壓患者還是少吃為妙。
高血壓不能吃什麼水果
1、葡萄
葡萄對治療高血壓有益，但如果一次吃太多，容易上火升高血壓，因此高血壓患者需謹慎食用。
2、榴蓮
高血壓患者腸胃比較脆弱，榴蓮在腸胃中會吸水膨脹，導致腸胃因無法完全吸收營養而上火，從而升高血壓。
3、柑橘
多食柑橘會上火，導致機體功能紊亂，影響血壓穩定。因此建議高血壓患者慎食。
4、梨
食梨過多會傷脾胃，助陰溼，使胃腸功能失調，高血壓患者還是少吃為妙。
簡單日常的自然降壓法
1、勞宮穴降血壓
高血壓患者常因暴怒或激動使血壓急劇上升，危及生命。此時，可按壓勞宮穴將突然升高的血壓降下來，是高血壓患者的急救穴！
握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。用大拇指從另一隻手的勞宮穴開始，左右手交替按壓。
2、減體重降血壓
對於肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。
3、多運動降血壓
每天運動半小時以上，可有效降血壓。但注意，高血壓患者應選擇輕柔運動，如園藝，走路，太極拳等。
4、好心情降血壓
精神比較緊張的情況下，身體會分泌一種叫兒茶酚胺的化學物質，導致血壓升高。保持良好心情，不著急不上火，可以幫助降血壓！
5、常喝茶降血壓
茶葉中的茶色素可清理血管垃圾，防止血液黏稠和血栓形成，恢復血管彈性，起到調節血壓的作用。
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