睡眠大俠
有一些方法或許你可以試試看。
在晚飯前去慢跑，跑步能釋放腦內的內啡肽，這是大腦的快樂化學物質，可以幫助平衡大腦可能產生的任何令人悲傷或焦慮的化學物質。同時疲勞後很容易早早入睡。
控制好室內溫度，避免晚上太熱或太冷。如果你的身體在不知不覺中感到舒適，那麼很容易達到最佳睡眠。
還有一些睡前放鬆的瑜伽，我頭條文章裡寫過好幾篇，針對上班族放鬆壓力的睡前瑜伽。圖片就是文章裡面的。
隨性的薇薇
失眠是指因為病人的心裡主觀感受而引起的睡眠質量不佳、睡眠的時間以及睡眠的效率下降等情況，即使有充足的睡眠條件而病人的睡眠質量還是不好，並且失眠的病人常常伴有焦慮、抑鬱等精神症狀。
現代的人們迫於生活中的各種壓力產生焦慮，而引起失眠。失眠雖然不是什麼大病，但是它影響我們一天的生活質量，使我們的工作、學習注意力不集中，如何治療焦慮引起的失眠問題引起廣泛人們的關注。
下面，我來列舉幾條治療焦慮引起失眠的方法：
1、薰衣草芳香療法
芳香療法是利用從植物中提取的純淨的植物精油來輔助治療失眠，直接將植物精油滴在擴香石上面，不需要其他過多處理，讓精油緩緩揮發，在房間裡擴散開來。
2、音樂枕療法
患者只需要將音樂枕當常規的枕頭使用，不需要佩戴耳機等工具就可以聆聽音樂，來促進睡眠。音樂可以選擇具有催眠效果的歌曲，比如《催眠花園》，可以讓我們忘記一天之中煩心的事情，心無雜念，更快的進入睡眠。
3、睡前運動
有研究者表明，睡前適當的運動是可以有效的改善睡眠質量的，但運動要適當，不要過度，運動的同時也要注意自己的飲食。
4、睡前按摩
按摩是可以改善睡眠的，同時睡前可以泡泡腳、喝杯牛奶也是可以緩解失眠的症狀的。
5、改變不良習慣
我們要改變一些影響睡眠質量的壞習慣，比如睡前喝濃茶、喝咖啡、吸菸、酗酒等。
最後，我們可以通過選擇一些有助於睡眠的藥物來改善睡眠，當然這個需要在專業醫師的指導下用藥。
相信大家通過以上方法可以免去失眠的困擾，有一個健康愉快的生活！
本期答主：魯辰希 醫學碩士
杏花島
有人問睡眠大俠，焦慮引起的失眠怎麼解決？
睡眠大俠告訴你：“焦慮”不會引起失眠！你之所以失眠，是因為你現在還不夠瞌睡，你現在還不太需要睡眠。
你把失眠的原因搞錯了！
失眠是因為你現在還不需要睡眠，你的失眠不是焦慮引起的，不是擔心引起的。你要解決失眠，你不必解決焦慮，不必解決擔憂。你只需要為自己創造一個，非常需要睡眠的條件就可以了。人怎麼才會非常需要睡眠呢？
第一點：睡得少。你每天只在二十三點至凌晨四點之間躺在床上，其餘時間一律不上床躺著，不在沙發上躺著。照這樣做，你吸收的能量就會少；你吸收的能量少，你的能量就會少；你能量少你就會非常需要睡眠來補充能量，那麼你就非常需要睡眠。
第二點：你一定要精神抖擻的活著，不要讓自己閒著，不要不去上班。你要精神抖擻的活著、打起精神的活著，這樣你就會大量的消耗能量。能量被消耗了，那你就非常需要睡眠來補充能量。
所以你只要做到以上兩點，你的失眠就解決了。
睡眠大俠研究“非藥物改善睡眠”8年。
睡眠大俠分享“不用藥，不催眠，不用任何儀器”解決失眠的方法。
睡眠大俠
焦慮失眠是長期精神緊張，性格原因引起的，主要以煩躁、易怒愛發脾氣，緊張莫名的擔心。
心裡不平衡，無時無刻都在為未來的事發愁，苦惱煩躁不安，躺在床上翻來覆去睡不著，腦子不斷想這想那，不想還不受控制，越想越興奮睡不著，時間久了會引起腎氣陰虛，肝陽上元引起“恐懼症”。
可以找醫生對症開藥，最主要的是多和朋友家人溝通，適當的運動可以解壓，多聽歡快的音樂，睡覺前喝杯熱牛奶有助於睡眠。
生活喜樂安
我之前因為工作壓力焦慮的睡不著。給你說點小技巧。
1 睡覺前或是躺在床上準備入睡的時候不要思考事情，放空大腦
2 有人會問，我每時每刻都有念頭冒出來，無法放空大腦，怎麼辦？ 當你在睡覺閉著眼 睛的時候，把眼球往兩邊擴散，人的精神就無法集中，就可以安然入睡了。
