睡眠大侠
有一些方法或许你可以试试看。
在晚饭前去慢跑，跑步能释放脑内的内啡肽，这是大脑的快乐化学物质，可以帮助平衡大脑可能产生的任何令人悲伤或焦虑的化学物质。同时疲劳后很容易早早入睡。
控制好室内温度，避免晚上太热或太冷。如果你的身体在不知不觉中感到舒适，那么很容易达到最佳睡眠。
还有一些睡前放松的瑜伽，我头条文章里写过好几篇，针对上班族放松压力的睡前瑜伽。图片就是文章里面的。
随性的薇薇
失眠是指因为病人的心里主观感受而引起的睡眠质量不佳、睡眠的时间以及睡眠的效率下降等情况，即使有充足的睡眠条件而病人的睡眠质量还是不好，并且失眠的病人常常伴有焦虑、抑郁等精神症状。
现代的人们迫于生活中的各种压力产生焦虑，而引起失眠。失眠虽然不是什么大病，但是它影响我们一天的生活质量，使我们的工作、学习注意力不集中，如何治疗焦虑引起的失眠问题引起广泛人们的关注。
下面，我来列举几条治疗焦虑引起失眠的方法：
1、薰衣草芳香疗法
芳香疗法是利用从植物中提取的纯净的植物精油来辅助治疗失眠，直接将植物精油滴在扩香石上面，不需要其他过多处理，让精油缓缓挥发，在房间里扩散开来。
2、音乐枕疗法
患者只需要将音乐枕当常规的枕头使用，不需要佩戴耳机等工具就可以聆听音乐，来促进睡眠。音乐可以选择具有催眠效果的歌曲，比如《催眠花园》，可以让我们忘记一天之中烦心的事情，心无杂念，更快的进入睡眠。
3、睡前运动
有研究者表明，睡前适当的运动是可以有效的改善睡眠质量的，但运动要适当，不要过度，运动的同时也要注意自己的饮食。
4、睡前按摩
按摩是可以改善睡眠的，同时睡前可以泡泡脚、喝杯牛奶也是可以缓解失眠的症状的。
5、改变不良习惯
我们要改变一些影响睡眠质量的坏习惯，比如睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟、酗酒等。
最后，我们可以通过选择一些有助于睡眠的药物来改善睡眠，当然这个需要在专业医师的指导下用药。
相信大家通过以上方法可以免去失眠的困扰，有一个健康愉快的生活！
本期答主：鲁辰希 医学硕士
杏花岛
有人问睡眠大侠，焦虑引起的失眠怎么解决？
睡眠大侠告诉你：“焦虑”不会引起失眠！你之所以失眠，是因为你现在还不够瞌睡，你现在还不太需要睡眠。
你把失眠的原因搞错了！
失眠是因为你现在还不需要睡眠，你的失眠不是焦虑引起的，不是担心引起的。你要解决失眠，你不必解决焦虑，不必解决担忧。你只需要为自己创造一个，非常需要睡眠的条件就可以了。人怎么才会非常需要睡眠呢？
第一点：睡得少。你每天只在二十三点至凌晨四点之间躺在床上，其余时间一律不上床躺着，不在沙发上躺着。照这样做，你吸收的能量就会少；你吸收的能量少，你的能量就会少；你能量少你就会非常需要睡眠来补充能量，那么你就非常需要睡眠。
第二点：你一定要精神抖擞的活着，不要让自己闲着，不要不去上班。你要精神抖擞的活着、打起精神的活着，这样你就会大量的消耗能量。能量被消耗了，那你就非常需要睡眠来补充能量。
所以你只要做到以上两点，你的失眠就解决了。
睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。
睡眠大侠分享“不用药，不催眠，不用任何仪器”解决失眠的方法。
睡眠大侠
焦虑失眠是长期精神紧张，性格原因引起的，主要以烦躁、易怒爱发脾气，紧张莫名的担心。
心里不平衡，无时无刻都在为未来的事发愁，苦恼烦躁不安，躺在床上翻来覆去睡不着，脑子不断想这想那，不想还不受控制，越想越兴奋睡不着，时间久了会引起肾气阴虚，肝阳上元引起“恐惧症”。
可以找医生对症开药，最主要的是多和朋友家人沟通，适当的运动可以解压，多听欢快的音乐，睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠。
生活喜乐安
我之前因为工作压力焦虑的睡不着。给你说点小技巧。
1 睡觉前或是躺在床上准备入睡的时候不要思考事情，放空大脑
2 有人会问，我每时每刻都有念头冒出来，无法放空大脑，怎么办？ 当你在睡觉闭着眼 睛的时候，把眼球往两边扩散，人的精神就无法集中，就可以安然入睡了。
