刷牙是每天生活中必做的事情，究竟一天里面刷几遍牙呢。有人说，一天早晚各一次可以保证牙齿健康；还有人提出每天刷三次，每次三分钟的“三三制”刷牙法。究竟一天要刷几次牙，经过科学验证，权威人士得出的结论是：一天至少要刷五次牙。
一、选用软毛牙刷
牙刷有分为软毛和硬毛两种，硬毛牙刷对清除牙齿表面的菌斑和锈渍很有帮助，但同时会损害牙齿表面的珐琅质，失去对牙齿的保护，容易产生蛀牙问题。而使用软毛牙刷能减少摩擦牙齿表面珐琅质，减低对牙齿的损害。
二、最好不要用冷水刷牙
口腔专家提醒，刷牙时用接近自己体温的温水，效果最好。
三、牙刷摆放
牙刷的摆放也是相当重要的，每次刷完牙的时候，要将牙刷保持直立，并且放在通风干燥的地方，一支牙刷对应着一个杯子，不要两根牙刷同放一个杯子，如果同在一个杯子，一定不能让牙刷互相挨着，这样比较容易滋生细菌，不卫生。
四、刷牙要坚持
刷牙只要坚持两分钟，一我们一般刷牙时，平均每一颗牙齿有3个面要刷。通常大多数人们的口腔牙齿是28颗左右，所以刷两分钟，时间并不是很长。当然，时间长一点效果更好。小编也是最近听牙科医生讲了才知道的，以前刷牙一分钟不到。
五、选择合适的牙膏
市面上的牙膏品牌和牙膏类型层出不穷，人们需要结合自己的实际情况来选择合适的牙膏产品。有溃疡或者一些牙齿疾病的患者朋友，可以选择一些具有预防和消炎作用的牙膏；对于普通健康的人群来说，可以选择一些具有磨砂剂颗粒的牙膏，当然，同一个牙膏使用的时间不宜过长，需要定期的进行更换。
六、水沸后再烧3分钟
经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生多种致癌化合物，而把水煮沸后再烧3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉，水质达到最安全饮用标准。
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