4.增加体内肌肉含量
运动对热量的消耗属于主动消耗，那么如何才能提高身体的自动消耗能力呢？
答案很简单，提高体内的肌肉含量就可以了。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率也就相应的越低。
因此，努力增加身体的肌肉含量，也应成为你的目标。
5.分段健身效益高
如果你时间相对宽裕，可以将每天的锻炼项目分成两段进行，比如早上起床后做30分钟的跑步运动，在晚饭后再做30分钟的力量训练，这样每天会多消耗100～200大卡的热量。
如果没有时间锻炼，一天之内多爬几趟楼梯或多走几步路对于健身也大有脾益，因为即使简短的运动也能提高新陈代谢水平 。
好了，这一期的分享就到这里了，如果你有什么想要了解的动作，可以给我留言。
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