《明年更年輕:歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》 （美）克里斯·克勞利 （美）亨利·洛奇 著 江西人民出版社
科學夏學傑
中國有句諺語：人過三十天過午。三十歲過後，人的身體機能開始逐步下降，衰老像止不住的洪水猛獸，一瀉千里。衰老的過程漫長而令人沮喪，這是規律使然，是不可逆的嗎？《明年更年輕》一書認為生理時鐘可以逆轉。
《明年更年輕》由兩位作者合著，克里斯·克勞利是一名退休律師，年逾80歲，依然可以無障礙參與各種野外運動。亨利·洛奇是醫學博士，在曼哈頓做了二十多年醫生，是進化生物學領域的權威專家。兩位作者，一位是鍛鍊身體的實踐者，一位是運動理念的醫學檢驗者。
進化生物學認為，人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的，即便是人體最新的功能也早在20萬年前就已經形成。也就是說，我們的身體是為了適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是，人們生活的環境與生活方式，早已發生了巨大變化，今非昔比。一萬年前，每當春天來臨，人類開始打獵、採摘野果，大腦就會對身體發出生長信號，人體所有器官便開始更新、生長；每當冬天來臨，萬物凋零，人類減少活動，生活壓力增大，大腦發出衰退信號，身體各個器官的活動都降低到最低水平，以便在漫長的冬季保住性命。但人體器官對當下衣食無憂的生活難以解讀，甚至經常誤讀，造成了現代人身體狀況的普遍失衡。本書認為，改善身體狀態的關鍵在於促使大腦發出生長信號，重塑人體系統。本書開出的藥方是：首先，加強鍛鍊，通過每週四天的有氧鍛鍊模擬原始人覓食的行為，向身體發出生長信號；其次，注意飲食儘量模擬自然界環境，使每天攝入的能量約等於或者小於消耗的能量，從而向身體發出生長信號。最後，投入一件讓自己持續忙碌的工作，向身體發出“春天”的信號。進化生物學認為，人體完全可以良性運轉直到去世前一兩年。
哈佛大學教授埃倫·蘭格在40年前設計了一個實驗，試圖驗證我們的大腦思維可以影響健康。那是在1979年，當時她邀請了一組75歲的老人來參加一個為期一週的大型心理學實驗。老人們在實驗前僅被告知了一件事情：他們不能隨身攜帶過去20年內的報紙、照片和書籍。蘭格和她的團隊通過重新佈置實驗中心的環境，將這群老人帶回到了1959年。那時他們只有55歲，每名實驗對象都得到了一枚刻有自己名字和印有自己1959年照片的徽章，同時他們被要求只能討論那個年代的工作和生活。蘭格在一週後對這些實驗對象的衰老指標進行了檢測與對比，結果發現他們在力量、體態、靈活性、記憶力和智力上都表現出統計學意義上的顯著改善。更不可思議的是，實驗對象的視力也提高了10%。即便是由沒有見過實驗對象的測評人員觀察實驗對象一週後的照片，他們對實驗對象年齡的判斷都出現了年輕三歲的偏差。這個實驗成功地展示了人們可以通過簡單的思維轉變而過得更加健康、幸福、長壽，伴著年輕與幸福獲得新生。
的確，人老是從心開始的，人一旦無所事事了，就會衰老得更快。
我特別喜歡的一句話是，“永遠年輕，永遠勤奮，永遠熱淚盈眶”。我雖不贊成衰老是可逆的說法，但我也覺得人是應該以更加積極的心態和行動面對衰老的。
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