ccxx1234567
自律就是可以通过对自己的思想、行为等进行自我约束来达到既定目标的行动能力。怎样才能成为自律性很强的人，有书君认为从以下几个方面努力。
一、认识自我
自制力对任何人来说都是稀缺货，自律的人必是有自制力的人，想要变成一个自律的人，首先要正确地分析和认识自我，寻找自己的差距、短板，改掉“三天打鱼，两天晒网”的不好习惯。
“减肥”是我们生活中一个永恒的话题，但最后真正能达到既定目标的人有几个；有的人起个床要设置五六遍闹钟等等。
减肥不成功、不能按时起床都源于没有恒心、没有毅力，不够自律。
增强自律须查找原因，认识自我，有的放矢地制定目标，扬长避短，为之努力、为之坚持。
征服自己的弱点，正是你最新的起点，这是自律的基础。
二、加强时间的管理，停止拖延
明日复明日，明日何其多，培养时间管理能力，改变以往拖延的坏毛病，让自律成为一种习惯。
自信者必是时间管理的强者，现在时间管理常被许多商业管理教育作为企业管理的基本要求，能平衡时间需求的人一定是成功的目标管理者。
有的人说每天工作太忙，无暇看书学习，其实只要你管理好碎片化的时间，何愁没时间学习，管理好时间是自律的有效办法。
三、学会坚持，锻炼毅力
倒逼自己，给自己定一个较高的目标，自己努力去实现这个目标，每天为实现目标而坚持，感受着一点点的进步，日积月累。
你的毅力和恒心得到锻炼，慢慢就会成就一个自律性很强的人。
出污泥而不染，濯清涟而不妖，这是一种自律的精神，不受诱惑，客观地认识和评价自己，学会正量的忍耐和坚持。
全方位提升自己的综合素质，增加自信，让自制成为一种习惯，你将成就自律性很强的自己。
有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！
有书共读
习惯成自然，一个习惯的养成需要21天，在这期间需要坚持完成设定的目标。这个目标可以是早睡早起、一天8杯水、一天1个苹果等饮食起居方面，也可以是一天阅读1小时、学习新技能等，坚持完成目标养成习惯的人，必定是自律性很强的人。但是如何做到严于律己呢？
工作占据一部分生活时间，但也不要停止学习，放弃自己的兴趣。人们对于自己的兴趣领域比较执着，即使工作不是自己所感兴趣的，但也要积极对待，并且在工作中找到乐趣。工作上的内容也许会让自己产生倦怠，对于事情的拖延问题，要制定工作计划与目标。在办公期间，可以贴上便利贴时时提醒自己。工作进度会越来越高效，也会有不少的收获。
在生活习惯上，发现自身的不足，制定较高的目标，相信自己能坚持完成。习惯的养成需要一定的时间段，在21天后习惯便慢慢养成，这期间能克服自己的拖延习惯，便是自律性加强的表现。自律不仅要制定较高的目标，在认识自身不足之后，加以改进，养成良好的习惯，这也是自我提升的过程。久而久之，在处理事情上会发现自己的毅力更强，自律性也更强。
学会自我鼓励，可以是精神上的鼓励也可以是物质上的奖励。在很多人看来，自律是件不容易的事情，加上拖延的习惯，更难严于律己。所以目标完成可以给予自己奖励，能强化自己的内心，促进自律性的提高。
决胜网
天空have天然蓝
你每天也在用心的工作，也花了大把的时间和精力，为什么不出成绩？
都是同样的时间，为什么别人的工作可以又快又好的完成，而你却总是草草了事？
能力低、效率低、拖延症......这些词围绕着你，但其实，可能只是你的目标出现了问题。
目标和效率的关系
效率：用最少的资源来完成目标。
目标是帮助我们配置资源的重要指标，没效率是资源配置失败的结果。
制定目标的五个原则（smart原则）
1、具体性：目标不具体，资源配置就会出错。
比如：想要提高自己，提高自己有沟通能力方面，独立生活方面，专业技能方面等等，不同方面需要不同的资源和提高方法，如果你不具体提出来，你就不知道该怎样选择资源。
2、可衡量性：可以量化的目标，可以用来检验的标准。
比如：我要优质完成工作，那什么是优质。目标可改为：一个月后要拿到公司销售冠军，每周要完成5个订单。如果一周后没有完成5个订单，就该调整工作方法了。
3、可实现性：你是否有足够的资源投入，来实现你的目标。
比如：想要考取在职研究生，但你一周工作六天，周日还可能加班，没有足够的时间资源来投资学习。衡量投入产出比，如果挤时间准备考试，可能最后的结果不理想，那之前的时间，就是无效资源浪费。
4、关联性：在众多想要实现的目标中，选择与之前目标关联度高的作为新目标。
比如：老目标是在明年实现升职加薪，新目标是在今年考取职业资格证。
5、时间线：划分时间节点，时间是最不可控的资源。
比如：第一周干什么，第二周干什么.....
设立有效的目标，才能有效的利用资源，提高工作效率。
于际敬，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案
临床心理专家于际敬
你必须非常努力，才能看起来毫不费力。所有自律之后，都是由许许多多好习惯组成的。
《习惯的力量》一书中表明，日常生活中，那些看似精心考虑而做出的决策选择，其实都是习惯的结果。而坏习惯一旦养成，是不能被根除的，只能用一个好习惯来代替它。
而习惯的运作机理是由暗示、惯常行为、奖赏所形成的回路，所以想要养成好习惯的方法就是找到一个简单明了的暗示，比如想要晚上看书，就把书放在显眼的地方，一看到它就得到了要看书的暗示，而看完书之后可以通过分享读书笔记、写书评等方式来增强对自己的奖赏，慢慢的成就感自然就会激励你坚持这种惯常行为。利用好习惯的暗示代替坏习惯的暗示从而用好习惯来代替坏习惯之后，自律的人生就近在眼前了。
天将明灬
有关自律有五个特点
自知之明：
自律也就是根据你定下的最佳选择，来做事情，不管当下的感受如何。而这个过程需要自我反省、自我剖析，最有效的方法是把想到的都写下来，花时间把自己的目标、梦想和宏图都写出来。
头脑清醒：
自律，依赖于大脑清醒的自我意识，知道有所为有所不为，如果你根本就没意识到自己的行为毫无约束，那又如何能够自律。
开始培养自律时，可以瞄准自己的无自律行为，比如咬指甲，偷懒不去做事情，总是吃一些零食。自律的养成需要时间成本，但更重要的是你可以意识到自己那些行为缺乏自律。
坚守自律：
如果只是简单的写出你的目标和价值观是不够的。必须在心中坚守这些原则，以及思考该怎么做。比如闹钟在五点钟响了，你就会觉得“再睡五分钟”是情有可原的，或者是“三天打鱼”后，你会纠结要不要“两天晒网”。
充满勇气：
要真正做到自律难于上青天，你的情绪、食欲以及激情，都是这条路上的拦路虎，自律的人是心中无畏的勇者。这个过程对你来说十分痛苦又艰难，那就不要假装这是小菜一碟。鼓起勇气去直面它，你会变得更自信。
启画教育
自律的人通常都是对自己要求严格，能坚持信念的人。要想改变自己拖延的毛病变得自律，可从以下几个方面来改变。
1、 建立一个坚定的信念
想要自律改变自己的人，需要一个强烈的自我改变的意愿才能支撑行动。比如减肥的人都需要在开始建立一个非常强烈的新年，要减掉多少，瘦成什么样子，这个信念反复出现自己的的意志中，强烈到你无法忽视，也无法偷懒。
2、 分化目标
凡是要达成一个目的，都不是一蹴而就的，很多时候需要通过众多的一小步才最后达成一大步的成功。量的积累才能达到质的飞跃。要培养自己的自律性，也是需要通过拆分掉小的目标，自律的养成，要从生活的方方面面来改变，比如今日事今日毕，你每天安排的工作和学习计划能坚持完成吗？100个单词，每天背10个，坚持到10天了吗？习惯的养成是漫长的过程。你的计划可以从10天一个周期开始，让后增加到20天、30天、40天……
3、 及时奖励自己
自律养成的过程并不会轻松和愉快，人需要克服自己的惰性才能逐渐养成一个良好自律的习惯，所以在你不断实现自己的小目标时，试着给自己即时的奖励，鼓励自己坚持成功完成了一个小目标，在心理上类似于正强化的作用。让你对培养自律这件事有一个积极的体验。
自律的养成从来都不是容易的事情，你需要养成很多反抗天性的习惯。但是习惯一旦养成就很难被改变了。
心理咨询师四四
谢落叶之旅一归根友邀答！
怎样才能成为自律性很强的人？
自律，顾名思义，就是遵循法度，自我约束。是说在没有外人的监督下，自己严格要求自己，做事目标明确，执行力强，说到做到，从不拖沓。一个自律性很强的人，才更容易抓住机会，实现自我人生目标。反之，一个总喜欢拖沓的人，做什么事都懒懒散散，没有恒心耐力，不能很好实现理想目标，机会很轻易的就会流失，一生也做不好什么大事，碌碌无为。
自律性不是先天就有的，重在后天培养，要培养自己的自律性，应做到以下几点。
一，确立目标，确立目标，先从小事做起，从易到难。譬如从最容易的作息时间做起，自己给自己制定好作息时间，然后风雨不误的去执行，使之成为生活习惯，再如给自己的工作按日，按月，按年制定一个计划，然后雷打不动的去完成。
二，严格执行，自己确立目标后，就必须强迫自己去严格执行，必须对自己下得起狠心。不管遇到什么困难，都要坚持克服，向预定的目标计划前进。
三，持之以恒，执行计划，从不间断。不能三天打鱼两天晒网，更不能随意放纵自己，半途而废。一成不变的坚持下去。
做到以上三点，假以时日，这种自律就会融进自己的精神，使之变成自己生活不可缺少的好习惯。希望建议能够帮到你。
熠熠古客
古侯子自己不认为自己是一个很自律的人，但在别人眼里古侯子是个自律性很强的人。
这么表达，是不是有些矛盾呢？其中想要表达的是什么呢？
古侯子核心想要表达的是，在很多事情，古侯子没有把自律当作自律。
这话又是什么意思呢？
有很多事情，当你关注到「它」本身的时候，往往是这件事情出问题的时候。
比如，你什么时候会关注你的身体状态呢？往往是你身体出现了问题，比如头疼脑热的时候。平时的状态下，你几乎不会刻意注意你身体的存在。
再比如，你想要坚持一件事情，你什么时候会要自己坚持呢？往往是你觉得你快要坚持不下去，要放弃的时候。如果你一切感觉很好，继续而持续的做这件事情，没啥特殊的感觉，你自然而然的坚持着。
所以，当你刻意关注自律的时候，往往是你没办法自律，或者你要打破你原来的处于自律下的状态。
比如你想要自己作息自律，能够每天早上5点45起床。若你习以为常，每天早上这个时候，该起床就起床了，这没什么自律，只是个习惯而已。
什么时候你会告诉自己：我要坚持、我要自律呢？是在某一天的5点45时，你还躺在床上，眼睛睁不开，一心想着继续舒舒服服的睡会儿，脑子里却又响着另外一个声音：不行，我要坚持、我要自律……这个时候，你会意识到自律的存在了。
一个状态，它是一种习以为常的状态时，它不是自律，也是自律。而一旦你把它当做一种自律时，往往是自己无法做到或即将无法做到自律的时候。
若能理解到这一点，就可以回答标题中的问题了：如何才能成为自律性很强的人？
我给出的答案是：不要想着成为什么自律性很强的人，只要在自己该做一件事情的时候，什么都不想，就去做这件事情就好了。
这么做的原理是前面提到的——自律的状态下，是意识不到自律的。为此，我们先假装自己在自律的状态下，而后慢慢的让自律的状态成为自己的真实的状态。也就是一句俗语——Fake it until make it。
首先，我们要假装自己已经在自律状态下。想想看，在自律状态下，自己会有什么表现呢？自己会该做什么事情就去做什么事情，不会多想什么，更不会想到什么自律。
接着，我们让自己每个「当下的这一次」都做到「该做啥做啥，什么都不想」。不去想之前咋样，也不去想下一次啥时候做、做成什么样，更不要想什么以后天天这样，自己是不是会辛苦、很呆板……就是什么都不想，不思前不虑后，这一次该做啥做啥。
而后，只要做好了当下眼前的这一次，把其他的一切交给时间。时间会过的很快，很快很久就过去了。某一天，你回头看时，会发现你已经在很长的时间里，按照自己定下的要求，做到了自己想要做的事、应该做的事情，这不是自律又是什么呢？
在养成自律的过程中，最难的是「什么都不想」！我们太多时候打破自律性，是因为我们想太多，尤其是对未来想的太多。
以早起为例，从不能早起状态转变为享受早起的状态，至少需要18个月。在这18个月里，每一次按照既定要求的早起，都会有一点点的痛苦。
一天早上，闹钟响起来，你还在迷迷糊糊，脑海思绪连篇：
一边想着要保持自律性，按照既定的时间起床，就是有点不爽——困的难受，干嘛不能多睡会呢？
另一边又想，天啊，以后的很长岁月里，你每天都要承受这种不爽和痛苦，这是多么折磨人的事情？痛苦的日子看不到尽头，这该怎么活啊？
再多想一点，算了，以后痛苦的日子还长着呢，今天就先舒服一下，多睡会儿，明天再早起吧，下不为例……
结果——结果就是放弃了一次，就会放弃第二次，慢慢的就放弃了早起了。
「什么都不想」的做法，则是把上述「放弃自律」的过程反过来用。
这次该做这件事情，不想那么多，只做好当下眼前的这一次就好。至于以后，那就以后再说吧。
若每一次都这么去想，每一次都这么什么都不想，每一次都做按照既定的安排、做好眼前的这一次，一次一次的、慢慢的不自律也自律了。
如果你不能在做每一件该自律的事情时，说服自己把当下眼前的这一次做好，你也可以在平时通过冥想的方式锻炼自己的意志力，不管怎样一些基础的意志力还是要的。你还可以在做每一件事情的时候，让自己采用「别无选择」的策略——没啥说的，就做这个事情，啥都不想，就这么着！
最后，要多说的一点是，很多时候，当人意识到了自己达到了一种状态、实现了一种目标之后，内心就会潜意识的认为这件事情做完了、不需要再做了，结果就会放弃了原本自律的状态，打破原来的自律性，重新回到了追逐自律的歧途当中。
因而，不要把自己想要持续去做、想要形成自律性的事情当作一个有什么结果的事情，而要把它当做一种生活的状态、生命的状态。生命不息，自律不止！
错了，其实生命中，哪有什么自律？只是每个当下，该做啥做啥！
古侯子
在本次世界杯上，我们看到拖着整个国家队前行的C罗，以近乎一己之力挽狂澜于既倒，扶大厦于将倾。C罗，33岁的足坛老将，自13岁被里斯本以1500英镑的低价引入，20年在足坛这个大染缸里不仅没有迷失自我，还越来越清醒，五年四度欧冠决赛、三冠王，荣誉等身。而说起帮助C罗这么大的，除了与生俱来的天赋外，更重要的是坚忍的意志和自律。
因为自律，他可以在功成名就的如今依然刻苦训练，规律如瑞士手表。 我们总说最可怕的是比你有天赋的人还比你自律，比你刻苦。其实，普通人也可以做到自律，虽然不能像C罗那样有一番成就，但可以规划好自己的人生，不再迷茫。
一、树立一个五年达到的目标，细分计划
没有动力就不会产生改变的意图，安于现状是懒惰的温床，就不会有自律生长的土壤。你需要有个确切的目标，大致可以在五年内实现。为什么是五年，因为三年太短转瞬即至，8年很长存在变数，五年计划最有可以实现的可能。
然后，将目标细分，每一段时间内可以实现什么样的成果，接下来就是按部就班地照计划施行。就像马拉松长跑，似乎一眼望不到头，但只要逐段逐段地设置小目标，渐次完成，每一次实现的成就感都会促进你更快地前进，帮你养成自律的习惯。 自律，就是在不断收获成就感之后养成的一种良好习惯。
二、改造弱点，克制欲望
缺乏自律其实是对自身认知不足的一种表现，很多人因为不清楚、或者明知自身弱点而不避开，任由其发展，想养成自律的品性当然不可行。自律本身就是对自身缺点的改造和征服，对欲望的克制。
你的弱点使你踟躅不前，不敢想更不敢去做。而欲望则会将你引入沟壑，坠入深渊。因此，想养成自律的品性，必须要克服弱点，控制欲望，不要误入歧途。可能你会疑惑，欲望和目标会不会难以分辨？很简单，目标的实现会提升自己，而欲望则会使人堕落，朝不好的方向发展。
你可以为了什么样的目标而自律？悠然老师我可以为了减肥坚持一个夏天不吃雪糕！我认真的。
