很多人都知道健身中练腿的重要性，因为很多人健身都只把目光放在了上身肌肉上面，而忽视了下身肌肉也就是腿部肌肉的锻炼，就会显得上身健壮却和下身不匹配的样子。而练腿不仅是为了身材的和谐，也是为了提高自己的身体素质的短板哦，今天小熊猫带来这3个小训练，练腿轻轻松松的来！
第一个，深蹲。作为健身练腿经典比练动作的存在，深蹲一直是一个争议性很大的动作，很多人觉得深蹲非常有效，而很多人又觉得这个训练太辛苦没法坚持。但是无论如何，只要你上身挺直双腿与肩同宽，保证膝盖和脚尖朝向一致，你的深蹲练腿就只差坚持。
第二个，开合跳。一个可以说得上神奇的运动，开合跳顾名思义就是跳跃的节奏中伴随肢体的开合。这个动作不需要很多的地方或是其他器械，只需要你在一块平地上，平稳的站立然后跳起来双腿打开比肩宽，双臂伸直在头顶拍一下，然后再复位在重复。注意的是你的呼吸最好和跳跃节奏有契合，会让你轻松很多。
第三个，箭步跳跃。很多人都知道弓箭步就是向前迈一大步，前腿弯曲成九十度后腿伸直蹬地。而箭步跳跃，则是把这个动作动态化一些，伴随着跳起、落地来让双腿前后交替达到换腿的目的。这样可以让原本的弓步拉伸变得更能很好的锻炼腿部。
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