當今的社會，因為各種因素，引發了很多疾病，但是想要健康長壽，還是要靠自己，現在的世界衛生組織表明，人類身體的康健，除了一些遺傳病症導致不健康，還有因為氣候因素，醫療設備因素，但是佔比重最大的還是要取決於自己。
畢竟人們身上的很多不良習慣，也會導致患病的幾率增大，所以想要健康，活的更加長遠，一定要改變自身上的一些不良習慣。小編在這裡就為大家建議清晨起床的時候，遵循“三不要”，三餐飯後記住“三不急”，睡覺前還有“三不宜”。
早上起床的三個不要。
第一不管遇上什麼事情，上班遲到或者是趕時間，起床的時候都不要太劇烈，要心平氣和的起床。
因為起床太劇烈，身體的位置突然轉變，會嚴重導致一瞬間的血壓增高，從而導致身體不適，並且隨之還會有心跳加速的情況，導致心血管的運行能力暫時失調。所以醒來的時候，可以選擇先躺一會，醒過神來，慢慢拉伸肌肉，從而得到放鬆，在慢慢起來。
第二，早上不要因為賴床而影響排便排尿。
很多年輕人總是賴床，甚至不惜憋尿，而這最影響身體健康，因為憋尿的時間長，會導致體內的尿液越來越多，其中還有排除的毒素細菌等等，如果不能即使排出的話，非常容易感染，從而導致很多私處的病症，時間一長，嚴重還會感染到腎臟。
第三，起床的第一件事一定不要吸菸，
很多吸菸者因為有癮，在清晨起床的時候總是習慣吸一根菸。因為當時還是空腹，空腹吸菸時的煙氣會使支氣管引發炎症，從而導致很多人都患上了支氣管炎。並且煙中的尼古丁還會造成心臟運行加快，血壓增加，從而導致心腦血管方面的疾病。
一日三餐後的三個不急。
第一不要急著喝茶，
因為很多人都習慣飯後喝一杯清茶，對於喝茶一定要在飯後一個小時後再喝。因為茶葉中富含單寧酸，本身吃的飯就有大量的蛋白質，而這種物質會把蛋白質這種營養物質起到反應，化為不消化的物質，從而阻止人體吸收營養。並且還會沖掉胃液，導致不消化的症狀。所以喝茶最好放在兩頓飯的中間，會起到很好的養生作用。
第二，不要著急走路。
現在很多人都喜歡在晚飯後出門走一走，跳跳廣場舞，消化食物，雖然是件好事，但是也要等飯後的半小時之後再走。因為飯後就開始走，甚至還會有跑步的情況，不僅會導致胃下垂，還會引起肚子周圍疼痛的症狀。並且還要提醒大家，若是體質差，患有心腦血管方面的病症，這種人更是不應該著急走路。
第三，不著急吃水果。
雖然吃水果是補充維生素等營養物質，但是也不能在吃飯後就開始吃，因為吃的飯要經過一兩個小時消化，所以飯後就吃水果，不僅會增加腸胃負擔，導致消化不良，而且嚴重的，水果會在胃中一直消化不掉，從而開始腐壞，引發腸胃方面的疾病。
睡覺之前的三個不宜做的事情。
第一不適合喝酒，
不管是哪一類的酒，都不要在睡之前喝。現在很多女性為了養顏，都喜歡在睡覺前喝點紅酒，但這是不正確的做法。酒中的酒精，雖然會使人快速入睡，但是晚上人體新陳代謝就開始加快，酒精也隨之代謝，這時，人們的睡眠則會極其不踏實，睡醒之後還有伴有頭痛的症狀，還會影響一整天的精神狀態。嚴重的還會造成對肝臟的影響，是不健康的行為。
第二，不適合吃零食。
現在很多年輕人都非常喜歡吃零食，這最容易給腸胃帶來不必要的負擔，並且還會增肥。而且一些人都選擇在凌晨的時候吃零食，導致消化不良，進而導致睡眠不好，影響健康，所以想要吃零食的話，儘量在九點之前，九點之後就不要再進食了。
第三，不適合玩手機，
這一點相信每一個人都會有的情況，睡覺之前玩手機，不僅會傷害眼睛，增加視力，還會影響肝臟的健康。而且很多人玩手機都會上癮，有時甚至看到凌晨，不僅會造成失眠，長時間玩手機導致熬夜，對肝臟的造血功能的危害力極大，第二天還會長出青春痘，粉刺等，危害皮膚。
所以想要健健康康，就要從我做起，改變習慣，方能長命百歲。
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