快節奏的生活，讓大多數人為了生計而奔波，人們往往會感到自己的身體不適。而其中就以胃部最為敏感，因為胃是一個最能表達情緒的器官，長期處於緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節紊亂，削弱胃粘膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性疾病。如果再加上日常的不良習慣，你的胃會“不堪一擊”。
胃有“5怕“，如果你沒這5個習慣，恭喜你，你的胃還算強壯
1、怕涼，冷飲喝不停
相信不少人都喜歡喝冷飲、吃冰鎮西瓜，如果再來一個美味的冰淇淋那就完美了。可你知道嗎，進食生冷食物後，胃部毛細血管遇冷急劇收縮，胃液分泌減少，致使消化功能紊亂，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛。平時最好少進食涼物，如果是吹空調，或者是天冷出門，也一定要用衣物護住肚子，以免著涼。
2、怕忍，忍一忍風平浪靜
現在得胃病的人很多，胃疼了就吃點藥忍忍，也不會去醫院做相關的檢查。，可你知道嗎，這樣很容易使小病發展成大病。其實，胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫生。
3、怕快，10分鐘解決早餐
說到吃飯快，尤其是不少人的早餐，就是重點強調的部分，往往就是隨便在路邊隨便買一點吃的，邊走邊走10分內就解決掉。但要知道，進食過快快，食物咀嚼不細，會對消化道產生較強的機械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，還會造成胃動力下降，增加癌變的可能。
4、怕燙，心急吃不了熱豆腐
俗話說，心急吃不了熱豆腐，其實不僅如此，現在大家鍾情的火鍋、麻辣燙等食物，都會影響胃健康。滾燙的熱食進入胃裡，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發生，不要吃熱燙的湯飯。
5、怕坐，埋頭工作
每天上班工作量巨大，很多人除了吃飯和上廁所外，很少離開自己的工位，但我們須知道，運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。尤其是剛吃完飯不適合埋頭工作，因為工作時血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。吃完飯後兩個小時內，建議散散步，可以促進食物消化，但劇烈運動就不要參與了。
如果你沒有以上5種習慣，恭喜你，你的胃還算強壯；如果你已經有了以上習慣，希望加以改正，減少對胃的傷害。日常生活中還可以對吃一下養胃的食物。
這些食物是天然的“養胃王”，每天多吃幾口，修復胃粘膜！
1、猴頭菇
猴頭菇自古以來就被推崇為“養胃山珍”，據《本草綱目》記載，猴頭菇性平味甘、利五臟、益胃腸、助消化。
2、山藥
山藥富含多糖，而多糖對於胃粘膜有保護作用，可預防預防胃炎和胃潰瘍。
3、恰瑪古
恰瑪古是一種富含有機活性鹼的植物。富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼，具有開胃消食、下氣寬中、溫補脾胃之功效，對治療寒積腹痛、食慾不振、食積不化等效果顯著。可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。
但由於恰瑪古產自遙遠的新疆，其他地方不易獲取，可以將恰瑪古搭配燕麥、山藥、小米以及猴頭菇等養胃食材製成恰瑪古早餐粉。這些食材都是藥食同源的，常吃可以改善胃部脆弱的狀況，達到養胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。
自己做的話原材料有些不太好收集，可以選擇類似配方的恰瑪古早餐粉，養胃效果也是一樣的，而且對於那些沒有時間吃早餐或者三餐不規律的人，平時可以放一下在辦公室，作為早餐或者點心食用，都是不錯的選擇。
閱讀更多 從頭到腳談養生 的文章
