風師青玄NZDL
是的確可以瘦的。
但是請保持一直不要吃。
什麼時候恢復了正常飲食，馬上會胖起來，而且會比節食以前還胖。
這個原理是早就被驗證的：節食降低基礎代謝能力。
我們正常成年人，每天攝入的熱量大概在2000大卡上下。
少吃一頓飯，意味著攝入只有1300大卡左右。
這樣每天消耗熱量不變，攝入熱量驟減的情況下，必然會有體內能量被分解，填補消耗的缺口。
這些分解的物質，主要是脂肪和肌肉。
於是經過一段時間體重會明顯下降。
但是，隨著時間推移，身體會自動調節基礎代謝。
節食情況下，身體默認你在饑荒狀態，於是會把代謝降低，避免過量消耗。
成年人基礎代謝一般在1500大卡上下，身體比如把它降低到1000，這時候，你儘管還是在節食，但是攝入和消耗重新平衡了。
你也就不會再瘦了。
如果永遠節食，就會永遠處於這種體態。
而一旦多吃一頓，由於你身體的代謝很低，消耗不了多餘的熱量，自然會迅速的反彈體重。
因此，節食減肥是非常不健康的，請不要這樣做。
虎山行不行
事實是也不一定能瘦。這和一種輕斷食減肥的方式類似，輕斷食是現在流行的一種減肥方法，一種輕斷食是一週內選擇兩天攝入平時熱量的1/4，其餘5天正常飲食，另一種是一天內16小時不吃任何東西，只選擇8小時正常進食，如果早餐7點吃的話，那麼下午三點後就不吃任何東西。輕斷食已經證實過，對於預防三高疾病，特別是平穩血糖十分有利，不過減肥或者不減肥並不適用於所有人群，一部分人可能適用，另一部分人可能也沒什麼效果，不過可以嘗試嘗試。
但不建議下午三點不吃東西，這樣很難熬過晚上睡前的時間，如果下午三點前就吃午餐又覺得不餓，吃了撐，如果不吃的話，完全無法熬過剩下的至少7小時時光。可以把早飯時間改晚一點，晚飯時間改晚一點，這樣不至於在中午沒吃多久之後就吃晚飯，也不會在晚餐後難熬睡前時光了。比如早晨9點吃早餐，下午五點吃晚餐，這樣會科學一些。
但一定要注意，輕斷食不是節食，食量是正常攝入的，食物也應該多樣化，營養要均衡。而節食減肥可能是直接去掉晚餐這一餐，損失了能量和營養，是不可取的。
只有營養師知道
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題主說的下午三點以後不再吃任何東西，應該是過午不食的概念。這樣的方式是可以有減重效果的。
不過任何事情都得一份為二的來看待。這樣的減肥方式，用不了多久，你就會發現體重很難再有突破，甚至反彈。我個人不贊同這樣的減肥方式，其實就是節食減肥。來看看為什麼？
1，過午不食之所以可以有減重的效果，就是因為限制了能量的攝入。減肥的第一原則就是能量負平衡，每天攝入熱量小於消耗的熱量就可以，可是限制能量也是有底線的，並不是無節制的限制，你要在維持一個人正常基礎代謝的基礎上來去限制能量。基礎代謝，就是今天你什麼都不做，維持生命需要的能量，一般情況下，一天不能低於1200大卡，持續突破這個底線，你的健康將會出現很多問題，譬如：女性的例假出走，脫髮，骨質疏鬆等等問題。
2，生活習慣的問題。你可以一天不吃，也可以一個月不吃，可以一直持續下去麼？減肥只是生活中的某一部分而已，不是你生活的全部，你該有的生活和社交還是會有的。這樣的減肥方式，一旦恢復正常飲食，必定加倍反彈。人體是很聰明的，當你長期處於低能量狀態下，人體會自動開啟自保模式，減少消耗儲存脂肪，維持生命。當你一旦恢復飲食後，人體會自動加倍儲存脂肪，人體擔心會再次遇到飢餓危及生命。所以，我一直說，節食減肥的開始就是加倍反彈的開始。
3，壓力因素。減肥這件事，其實是需要身心合一，才能成功的。長期過午不食，或許體重可以降低，但是帶給你的心裡壓力也會很大。壓力會來自於家人，朋友，同事，甚至你自己內心的質疑。長期的壓力會導致皮質醇持續升高，皮質醇的升高會令到胰島素產生抵抗，會讓你的身體儲存的脂肪更多。
如何可以健康的瘦下去？
1，熱量缺口。根據你的身體實際情況來去設計，在維持熱量缺口的前提下，均衡飲食，胖並不是某一種食物造成的，瘦下去也不是吃某一種食物就可以的。按照身體的需要來去選擇食物，限制精製米麵，增加蛋白質的攝入，蔬菜為主水果為輔，每天飲水不低於2000毫升。
2，少吃多餐。把三餐分為六餐，讓身體可以更好的吸收飲食，同時讓血糖更加穩定？
3，適量運動。運動需要有氧和無氧結合起來，想要運動有效果，你需要用心率來監測自己的運動。
4，充足的睡眠。成年人每天7-9小時睡眠時間。可以試試冥想，或者早晨運動，會讓你的睡眠質量更高。
減肥並不是少吃，多動就可以的。減肥的成功在於你重新構建了你的生活方式。
好的，希望你可以健康的減肥！
鄭sir說減脂
下午三點之後不吃任何東西，真的可以瘦的。但也是因人而異的，我有一個堂姐，她就是這種體質。她說只要我一個禮拜節食就可以很快瘦下來。可是我用同樣的方法基本是沒有效果的，要麼就是收效甚微。
我聽到我這樣一種方法:就是喝蜂蜜，蜂蜜怎麼喝呢？就是在一個月內得某一天兩天裡餓了只吃蜂蜜，純蜂蜜，喝蜂蜜水，這樣會加強腸道蠕動，排除宿便。雖然不吃飯，但是蜂蜜有潤腸的功效，就把宿便以及毒素排出來了，但是這個就需要有一定的意志力，因為不吃飯，真的是攻堅難關，一口飯都不可以吃。我試過了一兩次是有一點效果的，就是沒有堅持下來。還有就是跳繩，跳繩就是要跳很多下的。基本上就是3000下左右也是有效果的，這個要堅持，消耗掉多餘的脂肪。
不管是哪一種減肥方法。還是要在不傷害身體的情況下進行的，一般運動減肥，只要你堅持，堅持持續運動的話，反彈的可能性是很小的。
每天三點以後不吃飯，這個真的是因人而異，如果你沒有堅持的話基本上應該都是會反彈的。最後祝想瘦的我們減肥成功！
柳穎飄飄
這裡分享一下一種在國外非常流行的飲食方法，請注意，這是飲食方法，並不是節食。
那這種方法就是所謂的，間歇性斷食法。國內也有人稱之為輕斷食。
首先我得告訴你這種間歇性斷食法的原理和它受歡迎的原因，那就是：當我們攝入食物之後，血糖的上升會刺激胰島素的分泌將能量儲存在肝臟中，當肝臟能量儲蓄溢出後便會直接把能量以脂肪的形式儲存起來，這個過程是沒有停止的，所以這就是為什麼有些人不斷的胖下去。而間歇性斷食法將整個過程反轉了過來。在禁食期間，由於沒有食物和血糖上升的刺激，胰島素濃度降低導致身體優先消耗肝臟糖原，而糖原消耗完以後就會直接消耗脂肪，從而達到減脂的目的。在國外有人專門對次飲食法做過研究和討論，結果顯示人體經過一段時間的斷食再配合適當訓練可以很好的促進生長激素的分泌，而生長激素對於增肌，減脂，改善免疫功能等有很好的作用。所以，該斷食法不但可以幫你很好的保留肌肉還會幫你減少體內脂肪。
接下來聊一下神秘的間歇性斷食法究竟該如何實施。
間歇性斷食法的主要施行手段有3種，一種是比較常見也比較受歡迎的16-8斷食法，第二種是24小時斷食法，第三種是5-2斷食法。
首先了解一下16-8斷食法。這個斷食法是非常受歡迎的因為它比較容易接受，不會至於太痛苦。顧名思義，16-8斷食法意在將一天時間劃為兩份，一份是16小時的禁食期，一份是8小時的進食期。在控制總能量攝入的情況下可以隨意調節這8小時的進食期，比方說早上10點到晚上6點吃掉一整天的東西，在6點過後到第二天10點禁食。也可以安排到中午12點到晚上8點，除之以外的時間禁食。靈活安排，可以完全按照自己的生活習慣來安排。非常的方便。
第二種就是24小時斷食法，意思就在於，一天你正常飲食，而吃完當天的最後一頓，就必須等到第二天的相同時間你才能吃第二頓，期間你必須完全禁食。
第三種就比較狠了，5-2斷食法是指一個星期中，5天可以正常飲食，拿出2天每天只能攝入500kcal以下的食物。通常過程會比較辛苦所以能施行的並不多。
溫馨提示：在禁食期間，不能攝入任何含卡路里的食物，只能喝水，茶和純黑咖啡喔。
間歇性斷食法我是最近才開始用。效果是很棒的。我也是從健身的教練那裡打聽到的，聽說經過他的實踐蠻不錯的所以試了一下。幾天下來，體重是得到了非常好的控制，但是對肌肉量的保留能力我就還沒有通過自身實踐得出結論，那要等到下個週期的體脂檢測才知道骨骼肌量的變化。
用，肯定是好用的。也並不痛苦。很容易讓人接受。希望大家越來越瘦吧。瘦成一道閃電，然後，吃遍全世界。😝😝😝
健身達人豐兄
可以瘦的，開始的效果也很明顯，但是容易反彈，除非你一直堅持下去。
但是我並不建議節食來減肥，我認為節食對身體本來就是一種變相的摧殘，身體沒有了足夠的食物供給，身體還能承受了平常的運動嗎，沒必要每天看到自己若不經風的樣子吧。身體肌肉的協調，不一定是虎背熊腰的樣子，但一定不是骨瘦如柴。所以我認為合理的運動和膳食，才可以給自己一個漂亮的身體。文中也提到平常也跑步，你可以考慮一下增加一下運動量，或者選擇一下其他的染指方式，少食多餐，不要一味地節食來減肥。
鹹魚餘小躍
姑娘，這麼專業的問題是因人而異的，不要過度迷信。
首先我想對想變瘦的妹子給個八個字衷心的建議：科學運動，理性瘦身。
其實瘦身的辦法有很多種，並不是每一種都適合，相信在你們身邊總有一群狂吃不胖的人和就算天天喝水也能胖的人，所以請善待自己，不要聽信謠言。以下我來分享幾個科學的健身方法，希望能夠幫助到你。
一、餐前喝一杯涼白開，促進腸道消化以及吸收。
二、早睡早起，這種習慣不僅有益身體健康，還能加強各個消化系統。
三、飯量吃到7成飽，以早餐為主，午餐位次，晚餐為輔的概念堅持下去，切記晚上的點心不能吃。
四、有規劃性做好鍛鍊計劃，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。比如：跑步、游泳等。
......
以上只是粗略談談我個人的看法，並不一定少吃就能夠減肥，注意你身邊那些就算喝水也能胖的小夥伴，更多的是在於懶，用懶來禍害自己，那是特別不值得的事情，所以在此勸誡那些想要減肥的妹子：沒有吃飽，哪來的力氣減肥。現在那些骨感美女都不耐看了，想想中國古代四大美女的楊玉環，我相信你不在會有減肥的念頭了。
菜包就是包菜
堅持每天三點之後不吃任何東西的話，我要是這樣肯定會瘦下來一些的！
但是對於別人不知道是否有用，我想多少會瘦一點的，這種間歇性斷食療法也有一定道理，說是有糖尿病的人可以控制呢，
少吃多運動，我是每天三頓都要吃的，就是控制量就好了！少吃高熱量食物，多運動！就能瘦下來！
管住自己的嘴，邁開腿，多運動才是關鍵！
靜思清池
在自然規律中，人在合理時間進食，可分一天三頓（早、中、晚），這是最科學的進食方法，而三餐進食標準不同，也就是常說的，早上要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少。當下午三點後，不吃任何東西，也可以被看作是下午三點後到第二天早晨早餐前，這一段時間不吃任何東西。瘦是肯定的，但同時也會給身體健康帶來傷害，如果是為了減肥，這種方法不可取。
其實，這情況就是不吃晚餐，不吃晚飯，能減肥，短時間內可能做到，但不吃晚飯對身體有一定的傷害。不吃晚飯，很容易失眠，肚子餓能睡好覺嗎，還有飢餓感會使胃大量分泌胃酸，腐蝕胃粘膜，胃炎、胃潰瘍（急性很危險），甚至發展成胃癌。長期不吃晚飯，後果非常嚴重。如果是用不吃晚飯來減肥，不是好方法，再說，不吃晚飯是可以減肥（往往減的是身體的水分，而不是脂肪），也不能用健康為代價，而且，當恢復正常飲食時，你會發現越來越胖了（瞬間反彈）。
哥心_有你
瘦？減脂？
不胖的原則：基礎代謝＋日常消耗＞攝入量
1，不吃飯會瘦，要合理輕斷食，不能追求瘦不吃飯，這樣影響身體健康，晚飯可以用果蔬代替
2，切勿盲目節食
3，自律，能夠堅持鍛鍊才是達到理想身材的途徑
