高血糖、高血压、高血脂已经让我们不堪重负了，如今，我们又迎来了“第四高”——高尿酸。
尿酸这种东西，其实就是嘌呤的代谢产物，很多人都有尿酸偏高的情况，只是大多数人会置之不理，但其实尿酸变高，是一种非常不正常的情况。
身体内尿酸水平高，人体会不堪重负，若达到一定程度会诱发痛风，以及其他的并发症。
尿酸变高，痛风容易发作！
虽然说尿酸高不一定就是痛风。
但是，对于长期尿酸高的人来说，当遇到一定的诱因，出现急性痛风发作的话，就容易转成慢性的痛风，从而会严重影响健康身体和健康生活。
尿酸变高，会引发“三高”！
高尿酸之所以称为“第四高”，原因之一就是与高血脂、高血糖息息相关。
如果长期尿酸过高的话，动脉内皮细胞受到损害，同时嘌呤代谢又出现问题的话，就容易导致很多疾病的出现了。
尿酸变高，肾脏容易受损！
相信很多人都知道，肾脏其实就是尿酸排泄的一个重要的器官，如果持续的尿酸偏高的话，是非常容易伤害到肾脏的。
甚至可能会导致尿酸结晶在肾脏沉积，从而引起肾结石。
当然也并不是说，一定会导致肾脏损害，而是说肾损害的风险较大。
研究认为，高尿酸发生痛风概率在10%左右，而痛风的患者中40%会有肾病的表现。
尿酸值多少才安全呢？
尿酸正常值在性别上有一定的差别，正常情况下在一定范围内波动。
根据人体的生理特点，女性正常尿酸值89~357umol/L，性正常尿酸值149~416umol/L，一旦超出这一值就会引起尿酸的出现。
当血尿酸数值高于420μmo1/L时，就可确诊为高尿酸血症。
尿酸高的人，饮食上必须这样吃：
一、控制嘌呤
控制含嘌呤高的食物，如各种海鲜、肉类、动物内脏。
吃火锅的时候不要喝汤，因为嘌呤具有很高的亲水性，火锅中肉类和海鲜的嘌呤混合进汤里，使得汤中的嘌呤含量极高。
当然，也需要严格忌酒。
二、吃新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃一定量的新鲜蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。
三、吃苏打食品
苏打食物能起到中和高尿酸的作用，随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，能够降低尿酸。
四、饮水
多喝水是为了促进尿酸的排泄，每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，就能促进排尿，帮助尿酸排出。
但是需要注意的是，尿路结石与小便尿酸浓度、小便酸碱度有一定的关系，可能需要预防尿路结石，可在医生的指导下决定是否需要服用碱性药物。
五、饮茶
多喝茶，对于降尿酸、防痛风的效果更佳，教你自制千针草甘葛茶：降尿酸、防痛风。
将蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶八者搭配在一起，制成千针草甘葛茶包，每天取一包，热水冲泡即可。
研究发现，葛根的提取物对炎症细胞水平的抑制作用明显，能增加组织一氧化氮向血液中释放，从而降尿酸、护肝肾。蒲公英根、芡实、桑叶，均有利尿、消肿、解毒，提高机体免疫力等作用。
尿酸高的人，生活中必须这样做：
一、减少体重
减轻体重是降尿酸的有效方法之一，很多尿酸高的患者伴有肥胖、高血压等多种疾病，可采用慢跑、骑单车等有氧运动方式减肥。
运动还可以增加人体新陈代谢，堆积在体内的嘌呤也会随之加速排出体外。
需要说明的是，运动的同时需要多补充水分，否则可能导致嘌呤反升不降。
二、进行中轻度运动
适度运动可以减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。
但是需警惕：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。
三、适当的按摩
按揉肺俞、胃俞、肾俞；揉按气海、手三里；拿捏内关、外关；按揉足三里、三阴交等穴。
以上穴位按顺序推拿，每个穴位推拿20~30次，早、晚各做一遍，每次约30分钟即可。
四、服用降尿酸药物
如果痛风严重的话，就要吃药了。
我们常见的有两种药物，一种是减少尿酸合成的如别嘌醇，该药已被列入世界卫生组织推荐的基本药物，并且副作用低、价格低廉。
还有一种是促进尿酸排泄的如苯溴马隆等。
但服药期间的一切事项都要遵医嘱。
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