在《英国医学杂志》中，有这样一项研究，研究表明每日久坐3个小时以上，可能会减少2年的预期寿命。而且，就算没有吸烟、酗酒等不良嗜好，同时也保持良好的运动习惯，也无助于改变这一结果。
对于久坐的人来讲，颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏是常态，经过一定时间的休息调整后，才能有一点点的缓解。相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。
到这儿，那咱们如何应用这些科学知识，指导实际生活，尽量提高健康长寿的可能性呢？其实，少坐多运动没有你想象的那么难。下面，我就和大家分享几个小窍门。
☞ 骑车或者步行去上班、办事。
☞ 有事儿没事儿，上个洗手间，不为别的，就为了别总坐着，活动活动。
☞ 3层楼以内，选择楼梯吧，和电梯说拜拜。
☞ 饭点儿，可以不叫外卖，而是自己做或者走出去找饭吃。
☞ 在单位时，直接走到同事办公桌前商量事儿，而不是总写电子邮件。
☞ 吃完饭，可以和家人或朋友散散步。
☞ 锻炼时，记得变变花样儿，找到乐趣，不觉得那么无聊。
☞ 开车办事儿，有意把车停得稍远些，多享受走一会儿的乐子。
☞ 要是天气不好，不适宜户外跑步了，抓上你的闺蜜，逛商场吧——别忘了都不带钱包。
☞腰部推拿、按摩可促进腰部血液循环，加速局部的代谢功能，及时排出有害的炎症物质，减轻炎性反应，从而使得腰部疼痛得到缓解。
腰酸疼痛，推拿\整脊就能让全身放轻松，缓解每日久坐疲劳，长期坚持还可以保护脊椎不变形，缓解腰肌劳损。
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