霞霞1790580
人体是一个复杂的结构，每个器官组织各司其职，方能让人的身体按照健康的轨道进行发展，避免引发诸多问题。除了我们日常能够摸到的五官，身体内部同样存在着对时时刻刻为我们服务的勤劳员工，心、肝、脾、肾等皆是如此，也包括我们的肠胃。
日常的饮食、排便就与肠胃有关，但是现代生活的快节奏使得很多人的饮食作息习惯变得混乱，不按时的饮食，杂乱的饮食都对肠胃造成了严重的影响，肠胃功能受损，同时也引发出诸多的肠胃疾病。
量变导致质变，细小的事情也会像“滚雪球”一般增长，肠胃疾病就是如此。一开始很多人都认为是小事，慢慢地却发展的越来越严重，最后导致死亡。这不是危言耸听，我国死于肠胃疾病的人数约有1/5，人数之多应该引起重视。
肠胃功能影响生活，乃至生命，对于肠胃不能听之任之，也不能一昧地依赖药物，对肠胃进行相应的调理，才能真正做到对自身健康的重视。
调理肠道功能的方法
1.规律饮食
好的肠胃依赖于规律的饮食生活，只有每一餐好好地对待自己的肠胃，肠胃才会反馈出好的结果。如果时常是“有上顿没下顿”的情况，肠胃的运化收纳功能就会受到影响，逐渐减弱，当它超过自身限度的消化能了，那么肠胃就会受伤。
2.洁净饮食
吃东西要干净，要不然我们的肠胃也会对其进行“抗议”，腹泻腹痛就是如此。如果我们吃的食物是对人体有害的，甚至会引起中毒反应。对于食物的干净与否、生熟与否都会对我们的肠胃造成影响，要调理肠胃就要做到干净饮食，吃熟食，避免细菌攻击。
3.戒烟酒
“烟酒一是爽，事后火葬场”身体很多的疾病都是烟酒导致的，比如酒精会伤害胃粘膜、尼古丁也会引起黏膜的充血水肿情况，对于肠胃病真是“百害无一利”。要想有一个健康的肠胃，建议大家还是不要抽烟喝酒，以自己的身体为重。
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肠胃病大部分是由于生理上的问题或者不佳的生活习惯引起的，另外也有一部分是由于心理紧张，就像每次考试的时候厕所里都堆满了人是一样的。
我是俞瑜，一个专注于营养健康科普的营养师。
很多人以为胃肠不适并没有什么大不了，吃上几片止疼药就不再关注。然而，根据世界卫生组织的统计，
如何调理肠道功能呢？
饮食不规律
饥一顿饱一顿，肠胃的运化收纳功能逐渐减弱，当机体一旦超过了自身的消化能力，就会使得肠胃的功能受到损伤。所以，吃好三餐，定时定点定量显得格外重要。
饮食不洁
食物中毒，呕吐腹泻的报道时有听说，像是小龙虾、烤肉饭等等都是集中暴发户，商家的食材是否新鲜，是否烹饪时间和温度足够都会使我们的肠胃收到细菌病毒的攻击。引发肠胃疾病和寄生虫的问题。
贪恋烟酒
这也是导致肠胃病的重要原因。酒精损伤胃粘膜，香烟尼古丁刺激粘膜充血水肿。这都是加重肠胃病的重要原因之一。适当烟酒，甚至戒烟戒酒不仅对您的身体有利，也对精神状态和对生活的享受是有益的。
长期吃肠胃药
效果立竿见影，但是对于药物的依赖会掩盖目前的肠胃问题。好好吃饭，好好运动，好好生活才是彻底摆脱肠胃病的关键。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言
俞瑜营养师
人体肠道功能受先天遗传基因影响很大，我二姨就是先天比较瘦弱，年轻时又受了伤，胃肠做了手术，她生的一双儿女都是瘦瘦高高，肚子一着凉或者饮食上稍有不慎就溏泄，168cm的女儿多年的目标就是体重达到3位数，一直难以实现，感觉营养吸收很不容易；
但更多人肠道问题可能来自后天，饮食上生冷、麻辣刺激，生活起居不规律，加上现代人压力大，都是导致肠道功能差的原因，不是便溏就是便秘。我个人认为人体每个器官，包括肠道，都是我们自己最忠实的朋友，切记好好待它。
肠道很聪明，简单举例，我每天早上六点左右起床要上大号，但是如果有天出差要六点出发，五点多就起床收拾，六点准时出门，我完全没有便意，直到上午或中午甚至如果一直处于紧张状态，直到晚上才去大号——虽然有点便干。健康的肠道很聪明，它总是配合我们的行程，不拖后腿。
我认为调理肠道功能是要双管齐下：
首先科学饮食，适量运动，拒绝生冷刺激、高油高脂食物，生活起居尽量规律，遵循中医理念早睡早起更有利于大肠在早上5-7点的排空、小肠在7-9点的吸收，养成一个最简单的习惯：起床后先喝500-800ml温水，然后尽量做快走运动，帮助大肠排便，在7-9点之间一定吃早餐。白天养成多喝温水或热水的习惯，小口匀着喝，少吃精米精面，多吃五谷杂粮和粗纤维的蔬菜，有意识地补充益生菌、低聚果糖等帮助肠道菌群平衡，增强肠道自我修复能力。这个基础上即使偶尔有旅游、外出等不规律状况，也能很快调节回来。
第二，主动调整心态，有意识地缓解紧张、焦虑等不良情绪。有的人一紧张或者马上要出门了，就要跑厕所——西医所说的不受大脑控制的植物神经就控制着肠道，许多人在紧张压力的状态下，肠道会有应激反应，因为植物神经还同时控制着心跳、呼吸、腺体分泌等等，这些都是受我们的情绪影响的，所以积极乐观的心态可以帮助植物神经平衡我们的身体，分泌出有益的物质，减少肠道应激反应，这可能比饮食运动还重要！要求自己快乐地面对各种考核、竞争、纠纷等等压力吧，毕竟那些是暂时应付不来，而肠子一旦不行，可是折磨自己一辈子……
以上的陈述基于肠道并未有器质性的病变，如果已有病灶，还是在治疗为主的基础上加以调理。
玫江湖
您好，非常高兴回答您的问题。我是做益生菌群研究的。在肠道菌群这方面也有涉略。在肠道功能调整方面也在菌群方面的调整。
肠道功能从本质上讲也就是肠道菌群在起作用，肠道功能的紊乱也就是肠道菌群失衡。如何调节肠道菌群的问题，也就是在本质上解决肠道功能问题。健康人的胃肠道内寄居这种类繁多的微生物，这些微生物成为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合，各菌间相互制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，敏感菌群被抑制，未被抑制的菌群乘机繁衍，从而引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理组合，在临床上就成为肠道菌群失调。
饮食方面的调整 ，严禁吃冰冷辛辣食品。多吃新鲜水果蔬菜。补充一些益生菌片剂或者补充一些益生菌酸奶，和有效减轻肠道功能出现的一些不适现象。
祝您生活愉快。
科研迷妹
肠道是人身最重要的器官，肠道不好会影响到人的肝脏，肠主要是吸收和提供的人体需要的营养成份。
人的身体肠道里有三种菌群，一是有益菌，二是有害菌，三是有综合调节菌。一旦失调，就会有肠道感染，消化不良等等疾病的。
年轻的时候长身体需要营养，身体健康肠道好，消化功能自然好。
人都是到了五十多岁肠道蠕动慢，消化不良，消化功能下降了，是自然的现象。会引起肝脏不良，肝脏是排毒和新陈代谢的，肠道不好积毒太多了，肝脏的排毒功能是直接受伤害的，上了五十以上了。
要早上吃五谷杂粮粥，可以用豆浆机打成粉状的五谷杂粮。中午和晚上多吃新鲜的蔬菜，鱼肉蛋类适量点。如新山楂，新山药，桔子，苹果，香蕉，等水果。药食同原的食材有辅助排毒。少吃油炸，腌制品，加工的食品，保护自己的肠道，给自己的肠道菌群不会失调，多走走路运动，不要激烈运动。祝大家身体健康，珍惜身边爱你人们。
东雨999668
泻药，我从几个大的方面说一下
1、戒烟限酒，限制饮用咖啡、巧克力、浓茶，不宜食用辛辣刺激、过冷过热食物。
2 起居有时，就是说不宜熬夜、不睡懒觉，保证充足睡眠时间，要有一定的活动量。
3. 舒畅情志，中医常说，忧思伤脾，焦虑、抑郁、忧伤、紧张过度、压力过大都会伤害到脾胃功能，所以保持心情轻松、舒畅是保护脾胃的重要方面。
4.饮食有节，是说三餐定时，粗细搭配，饮食多样，保证全面营养，细嚼慢咽，不宜过饥过饱、偏食、过食肥甘厚味，结合现代年轻人的生活习惯，要保证早餐一定要及时吃。
5 进食后适当活动，以散步为佳，保持上身直立状态，不宜立即坐卧，也不可剧烈运动。
6 夜晩睡前不宜进食，消化不良的人群限制大豆、白薯、萝卜等易产气的食物， 保证饮食中可溶性纤维素的摄入等。
KGH健康私塾
肠胃后天之本，气血生化之源，人体各种营养物质靠肠胃消化吸收，输送到各需要地方，滋润五脏六腑，同时将垃圾排出体外，以保证人的一切活动需要。
一但由于其它原因造成肠胃受伤，又沒有及时调理，形成慢性肠胃炎，消化不良。营养不良会引起其它脏腑疾病，胃痛，胃涨，胃肠阻塞，下腹涨痛，排便困难等，十分难受且对生活产生严重影响。
因为肠胃对人生十分重要，百分爱护，精心保养:1，饮食均衡，七八分饱，胃不好可少吃多餐。2，定时进餐，晚餐五六分饱，多食引起消化不良。3，忌生冷，尽量吃细软，易消化食物，反对油炸，大肉大鱼，白酒。4，锻炼身体，增强体质，帮肋消化，晚散步，保持心情舒畅。5，坚持每天酸奶，培养益生茵，有益肠道健康。6，各种健胃药很多，适当服药，减轻痛苦，有利消化，助肠胃复康。
提供养胃粥:A，糯小米，山药，大枣。B，粳米，绿豆，少量糯米。少量糯米可有效保护胃粘膜，多食引起消化不良。
云中飞2017
您说的情况如果出现胃肠道功能紊乱，就需要在医生指导下及时给予药物治疗，比如是由于肠道菌群失调导致的，可以在医生指导下使用金双歧和四磨汤之类的药物，如果是由于胃肠道炎症，也可以考虑使用康复新液也可以使用整肠生之类的肠道益生菌。
