說到減肥，很多小姐姐們都是愁眉不展的，為了能擁有一個好的身材，也是吃盡了苦頭，但是效果甚微。
其實，每天的工作忙碌之外，在睡前，可以這樣做10分鐘，依然能到達一個好的效果，還能促進睡眠。
貓伸展式
跪著，雙手和上半身儘量貼地，拉伸肩部及整個腰背部脊柱。可以緩解背部的疲勞，刺激膀胱和手臂上的經絡，更好的拉伸身體。
蝴蝶式
練習時坐在地上或床上，讓兩個腳心相對保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下襬動，每天做5分鐘。促進血液流入背部和腹部，消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，刺激大腿內部肝經、脾經和腎經，緩解女生生理期問題。
腳趾蹲式
跪坐，腳掌向後，堅持30秒，休息一會，再做3~5組。可以將氣血引導腳底，增強腳趾和腳踝的承受力，有利於打開脾經，肝經，膽經，胃經。
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