说到减肥，很多小姐姐们都是愁眉不展的，为了能拥有一个好的身材，也是吃尽了苦头，但是效果甚微。
其实，每天的工作忙碌之外，在睡前，可以这样做10分钟，依然能到达一个好的效果，还能促进睡眠。
猫伸展式
跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。可以缓解背部的疲劳，刺激膀胱和手臂上的经络，更好的拉伸身体。
蝴蝶式
练习时坐在地上或床上，让两个脚心相对保持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天做5分钟。促进血液流入背部和腹部，消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，刺激大腿内部肝经、脾经和肾经，缓解女生生理期问题。
脚趾蹲式
跪坐，脚掌向后，坚持30秒，休息一会，再做3~5组。可以将气血引导脚底，增强脚趾和脚踝的承受力，有利于打开脾经，肝经，胆经，胃经。
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