工作要突出，椎间盘不要突出！
作为一枚上班族，是不是希望自己能在工作中表现突出？然后“升职和加薪，当上总经理，赢取白富美，走上人生巅峰……”想想还有点小激动呢......
可是现实总是比理想残酷，上班族首先要注意保护好自己的腰椎，不要让椎间盘比你先突出！今天我们来说说腰椎间盘突出的一些小知识。
腰椎间盘突出症是怎么回事
椎间盘顾名思义，每段腰椎之间的圆盘，由两部分构成：中心的髓核由饱含水分的胶冻状组织组成，有缓冲、避震的作用；周围被一圈结实的纤维环包裹，起到保护限制髓核的作用。
椎体和椎间盘的后方是椎管，里面是脊髓和脊髓分出来的神经（马尾神经）。
当脊柱受压时，髓核会突破纤维环流出来，就像吃汉堡时用力一捏，汉堡酱被挤出来一样（重口味！）。
虽然同样是些粘乎乎的东西，但杀伤力可不一样，汉堡酱最多弄脏手和衣服，突出的髓核却会压迫椎管内的脊髓和神经，引起腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症有哪些表现
放射性腿痛
可伴随腰部疼痛、发僵或活动受限，也可单独出现腿痛，但一般只影响单侧腿。
腿疼范围和突出椎间盘的位置有关：
腰3腰4椎间盘突出时，疼痛放射至大腿前外侧、膝前部和小腿前内测；
腰4腰5椎间盘突出时，疼痛由大腿后侧放射至小腿前外侧、足背和趾；
腰5骶1椎间盘突出时，疼痛放射至小腿后外侧、足跟、足底和足外侧。
疼痛区域周围会同时出现麻木和无力。
疼痛一般会在劳累后加重，卧床休息后缓解；腹部用力时，如排便、打喷嚏、咳嗽等可使疼痛加重；天骤冷时疼痛也会加重，变暖时缓解。
马尾神经受压症状
马尾神经损伤表现为便秘、排便困难，尿频、尿急、尿潴留或尿失禁，以及会阴部感觉异常甚至性功能障碍。
自我检查
直腿抬高试验：临床上最常用的检查方法，仰卧位，伸直腿，被动抬高患肢，抬高在60°以内出现放射性腿痛者，提示直腿抬高试验阳性。
什么人容易得腰椎间盘突出症
1、体态肥胖：体形肥胖较瘦弱的人腰椎承受更大的负荷，多长一斤肉，脊柱会增加近两斤的负担。
2、久坐不动：腰部局部肌肉长期处于紧张状态，易出现损伤并导致腰椎退变，引起腰椎间盘突出症。
对策：注意进行适当运动，加强腰背肌肉的锻炼。
3、坐姿不对：前倾伏案坐、无靠背绷直坐、开车坐车的颠簸坐，这几种坐姿中腰椎和椎间盘往往承受几倍于体重的负担，时间久了易出现椎间盘突出。
对策：最佳坐姿——靠住椅背向后倾斜120°，让腰部和臀部完全靠在椅子靠背上，禁忌臀部坐在椅子前一半使腰后空虚。
4、突然负重：久不锻炼，突然搬、扛、拎重物时，腰部肌肉起不到应有的保护作用，易导致腰椎间盘突出。
对策：平时加强锻炼，搬重物时多蹲起，少弯腰。
5、椎体发育异常的患者，或有椎间盘突出家族史的朋友，较普通人更易出现椎间盘突出。
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