溼邪傷人有內外之分，外溼多由氣候潮溼，坐臥溼地而致病；內溼多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。體內溼氣重，這是很多亞健康人群大多存在的問題。如果體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、食慾不振、手腳冰冷、皮膚起疹、腰痠背痛等一系列不適症狀，甚至出現腸胃炎現象。冬天的寒溼更讓人難受。
那麼我們該如何判斷自己體內是否溼氣重呢？並且又該怎樣祛除體內溼氣？今天就給大家帶來幾種小妙招。
體內溼氣重的症狀：
1、由於溼氣阻滯人體正常氣機，早上起床比較乏力，會感覺特別疲勞，特別是頭部，渾身無力感。
2、大便溏稀，不成形，另外還有大便黏滯的症狀。
3、舌苔薄白是乾溼的症狀，舌苔厚膩是體內有寒氣的表現。
4、出現皮疹等表現。
體內溼氣重怎麼調理：
1、食療法
眾所周知，食療法雖然是見效比較慢，週期比較長，但是長期堅持下來是非常有效的。祛除體內溼氣常吃就是薏米，可以達到幫助祛除體內溼氣的功效。推薦紅豆薏米粥是一款不錯的食療方法，適合長期食用。（注意喝紅豆薏米粥忌加大米）
2、拔罐法
拔罐可以起到舒筋活絡，驅寒祛溼的功效，從而排出體內溼氣，這是一種中醫上的治療方法。通過對經絡上的疏通，來實現人體內的陰陽平衡，活血氣。
3、運動法
運動是可以幫助促進體內溼氣的排出，在堅持運動出汗後，不僅可以提升體內器官功能，增強人體免疫力，也能夠改善人體內的新城代謝，一些溼氣就會隨之代謝出去，從而達到祛除體內溼氣的功效。平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力。
注意總結：
溼氣不是一日造成的，是由於長期不注意某些不良的行為習慣造成的，比如說睡覺貪涼、經常吃傷脾臟的食物、穿衣服不注意保暖等等，都給溼氣侵入體內帶來了機會，久而久之，就會在人體內淤積很多溼氣，造成溼氣過重，引發疾病。
如果體內溼氣過重的話，那麼不妨可以使用以上的這些方法，效果非常好，可以輕鬆除去體內的溼氣。
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