湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。体内湿气重，这是很多亚健康人群大多存在的问题。如果体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮肤起疹、腰酸背痛等一系列不适症状，甚至出现肠胃炎现象。冬天的寒湿更让人难受。
那么我们该如何判断自己体内是否湿气重呢？并且又该怎样祛除体内湿气？今天就给大家带来几种小妙招。
体内湿气重的症状：
1、由于湿气阻滞人体正常气机，早上起床比较乏力，会感觉特别疲劳，特别是头部，浑身无力感。
2、大便溏稀，不成形，另外还有大便黏滞的症状。
3、舌苔薄白是干湿的症状，舌苔厚腻是体内有寒气的表现。
4、出现皮疹等表现。
体内湿气重怎么调理：
1、食疗法
众所周知，食疗法虽然是见效比较慢，周期比较长，但是长期坚持下来是非常有效的。祛除体内湿气常吃就是薏米，可以达到帮助祛除体内湿气的功效。推荐红豆薏米粥是一款不错的食疗方法，适合长期食用。（注意喝红豆薏米粥忌加大米）
2、拔罐法
拔罐可以起到舒筋活络，驱寒祛湿的功效，从而排出体内湿气，这是一种中医上的治疗方法。通过对经络上的疏通，来实现人体内的阴阳平衡，活血气。
3、运动法
运动是可以帮助促进体内湿气的排出，在坚持运动出汗后，不仅可以提升体内器官功能，增强人体免疫力，也能够改善人体内的新城代谢，一些湿气就会随之代谢出去，从而达到祛除体内湿气的功效。平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。
注意总结：
湿气不是一日造成的，是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的，比如说睡觉贪凉、经常吃伤脾脏的食物、穿衣服不注意保暖等等，都给湿气侵入体内带来了机会，久而久之，就会在人体内淤积很多湿气，造成湿气过重，引发疾病。
如果体内湿气过重的话，那么不妨可以使用以上的这些方法，效果非常好，可以轻松除去体内的湿气。
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