肝是我們身體裡面的重要器官。我們都知道肝可以給身體排毒，解氣。現在是一年中最熱的天氣，也被很多人稱作三伏天。
天氣熱，我們就很容易煩躁，晚上也開始經常性的睡不著，這也是天氣熱帶給我們自身一種焦慮的表現。
但是肝是最怕熬夜的嘞，因為肝在晚上11點到凌晨兩點的時候是肝的排毒時間，這個點無論你在做什麼，都儘量放下手裡的活兒，最好都睡覺比較好。
三伏天如何養肝呢？堅持做這3件事，肝臟會慢慢變好
多吃青色食物
中醫講：青色入肝，青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
所以，在炎熱的伏天，多吃點青色的蔬菜，不僅可以改善胃口，還可以保護肝臟健康。
如，蒜蓉西蘭花，涼拌茼蒿等，都是不錯的選擇！
散步養肝，最適宜
散步這種慢運動，可以讓肝臟更舒暢的，呼吸新鮮的空氣，也能夠鍛鍊身體，每天堅持下去，肝臟自然而然就能夠養好。
晨起喝杯水
肝不好的人，每天早起後，不論是否口渴，都要堅持喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜。
因為，早起後，喝杯水，不僅能促進腸胃蠕動，還能洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素！
並且，在喝水後，要及時淨二便，對於肝臟排毒，十分重要。
夏季傷肝的壞習慣有哪些呢？
熬夜
每晚23：00-2：00，是中醫經脈循行理論認為肝膽經氣血最旺，是養肝的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。但由於肝臟排毒必須在熟睡中進行，熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致肝臟氣血不足，損害肝臟解毒功能。
過度喝酒
現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個"無醉不歸"才肯罷休。
易怒、愛生氣
俗話說“怒及傷肝”，脾氣不好、容易生氣發怒的人，常因“肝火”引起，與肝臟功能失調或器質性病變有一定關係。尤其是女性，在生氣時，體內會有分泌一種叫茶酚胺的物質，它會作用於中樞神經系統，使肝細胞的毒素增加，造成肝火過旺，損害肝臟。
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