肝是我们身体里面的重要器官。我们都知道肝可以给身体排毒，解气。现在是一年中最热的天气，也被很多人称作三伏天。
天气热，我们就很容易烦躁，晚上也开始经常性的睡不着，这也是天气热带给我们自身一种焦虑的表现。
但是肝是最怕熬夜的嘞，因为肝在晚上11点到凌晨两点的时候是肝的排毒时间，这个点无论你在做什么，都尽量放下手里的活儿，最好都睡觉比较好。
三伏天如何养肝呢？坚持做这3件事，肝脏会慢慢变好
多吃青色食物
中医讲：青色入肝，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
所以，在炎热的伏天，多吃点青色的蔬菜，不仅可以改善胃口，还可以保护肝脏健康。
如，蒜蓉西兰花，凉拌茼蒿等，都是不错的选择！
散步养肝，最适宜
散步这种慢运动，可以让肝脏更舒畅的，呼吸新鲜的空气，也能够锻炼身体，每天坚持下去，肝脏自然而然就能够养好。
晨起喝杯水
肝不好的人，每天早起后，不论是否口渴，都要坚持喝一杯温开水，水温在30度左右最为适宜。
因为，早起后，喝杯水，不仅能促进肠胃蠕动，还能洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素！
并且，在喝水后，要及时净二便，对于肝脏排毒，十分重要。
夏季伤肝的坏习惯有哪些呢？
熬夜
每晚23：00-2：00，是中医经脉循行理论认为肝胆经气血最旺，是养肝的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但由于肝脏排毒必须在熟睡中进行，熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致肝脏气血不足，损害肝脏解毒功能。
过度喝酒
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个"无醉不归"才肯罢休。
易怒、爱生气
俗话说“怒及伤肝”，脾气不好、容易生气发怒的人，常因“肝火”引起，与肝脏功能失调或器质性病变有一定关系。尤其是女性，在生气时，体内会有分泌一种叫茶酚胺的物质，它会作用于中枢神经系统，使肝细胞的毒素增加，造成肝火过旺，损害肝脏。
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