一品薯記
生孩子時該怎樣用力？
到了預產期，很多孕媽對於順產都感到瑟瑟發抖，畢竟順產分娩是能真真實實達到傳說中9級疼痛的，如今小皮2歲，可生她時那種痛我依舊是歷歷在目……跑偏了，說重點，順產時該如何用力？
順產其實不只是用力那麼簡單，順產過程分三個產程。
第一產程：宮頸擴張期
也就是宮縮越來越頻繁、疼痛感越來越強烈，宮縮持續時間越來越久時期，隨著宮縮強烈，會出現胎頭下降，胎膜破裂，破水等，到時疼痛感加倍！
據眾多數據統計，開4指內持續時間最久，4-10指時間較快，整個宮頸擴張期初產婦11-12小時（2-3天也有，初產婦穩住！），經產婦6-8小時，具體因人而異。 
第一產程建議：沒破水等特殊情況必須上產床上儘量不要上產床，躺到產床上後你只能獨自承受宮縮，如果不上產床你還可以在病房跟家人朋友吹吹牛，吃點愛吃的食物，看點喜劇轉移注意力，做點運動幫助加速開宮口（上下蹲，跨坐，走路等）。
第二產程：胎兒娩出期
前面一大堆鋪墊，然而這才是題主想知道的，宮口全開後，會陰會有膨脹感，此時胎兒娩出時間跟產婦用力是否合理有直接關係，基本上初產婦1-2小時，經產婦半小時也有…
如何用力：
宮縮來臨時，鎖閉喉嚨，下巴儘量往胸口貼，兩手抓住產床把手，屏氣用力，把胎兒想象成千年大便，使腹內壓升高，協助宮縮向下用力。
宮縮結束時：迅速收回用力狀態，稍作休息，等待下一次宮縮。
第二產程重點是配合宮縮合理用力，如此能有效縮短胎兒娩出時間，同時還能減少側切撕裂幾率。
第三產程：胎盤娩出期
相對於前兩個產程，這都不是事，5-15分鐘足以，胎兒娩出後清洗乾淨就可直接哺乳了，隨後就是清理子宮，有撕裂側切的縫合，在產房繼續觀察2小時就可以回病房了。
最後祝願快到預產期媽無側切無撕裂快快順產！
我是小皮育兒經，一個關注孕產育兒知識百科的一孩之媽，感謝你的閱讀，如果你有更好建議，歡迎留言一起探討，方便的話加個關注哦，謝謝～
小皮育兒經
當第一次生寶寶的初產婦宮口開全、以前生過寶寶的經產婦宮口擴張到4釐米且宮縮規律有力時，就會被送進分娩室，做好迎接寶寶到來的準備。
孕媽媽進入產房後仰臥於產床上，該怎麼正確用力呢？![]()
一、孕媽媽的兩腿屈曲分開，露出外陰部；
二、孕媽媽的雙足蹬在產床上，兩手握產床把手；
三、肚子開始痛時，即有宮縮，孕媽媽深呼吸一口氣屏住開始用力，兩手像提水一樣往上牽拉，頭稍微抬起，如排便樣向下屏氣增加腹壓；
四、一次宮縮痛，孕媽媽可以換氣後接著再屏氣用力；
五、肚子不痛時，即宮縮間歇期，孕媽媽呼氣讓自己全身處於放鬆的狀態；
六、如以上步驟，反覆屏氣，寶寶才會持續往下降直至出生。
注意，在宮口沒開全時，孕媽媽可不要因疼痛而擅自用力導致宮頸水腫，從而給順產帶來困難。還有，在用力的時候，最好不要大喊大叫，否則，不僅消耗體力，還容易讓宮內的寶寶缺氧導致出生後需要搶救。
我是婦產科醫生，希望此次的解答對孕媽媽們有所幫助，有疑惑或問題者，可以隨時留言或私信給我，工作之餘會一一回復，祝廣大的孕媽媽們好“孕”！
婦產科曾醫生
別瞎用勁兒，鎮痛感來了配合助產代夫一塊使勁，不痛的時候別浪費力氣。
Cappuccino--夏穎公主
H：一般來說，孕婦分娩從感受激烈陣痛開始到最終成功分娩，整個產程需要10度個小時左右。
而很多產婦不知道怎麼使勁，往往浪費了很多力氣，導致了產程加長或分娩困難的情況也是有的。
生孩子時該怎麼用力呢？
1、在宮口未全開的時候，隨著宮縮陣痛產婦一般有強烈的排便感。
這時如果產婦開始用力，子宮的入口部分會因壓迫而水腫，為胎兒和產婦後續產程都增加了負擔，延長了產程。
2、過早用力，會使得會陰變得軟。會陰變軟後，就很容易在後續產程中引起裂傷，增加了孕婦產後的恢復難度和時間。
3、宮口全開後，當開始宮縮的時候產婦要先吸一口氣，如解大便一樣用力向腹下屏氣增加腹壓，腹壓促進宮縮，宮縮將胎兒慢慢壓向產道方向。 
4、切忌大喊大叫，平白浪費體力。
宮縮間歇時，產婦適當放鬆，儲備好體力，等下一次宮縮的到來。
產婦聽好助產大夫的指令進行用力，只要配合得當，產程會大大縮短的。
從十月懷胎到分娩生娃，雖然生產過程是艱辛勞累又要忍受分娩之疼，在成功分娩見到天使寶寶的那一刻，感覺所有辛苦都是值得的，為天下所有媽媽點贊!
爸爸不講理
臨床上總是可以看到有些寶媽生孩子很輕鬆，有些寶媽生孩子卻猶如渡劫，這其中不排除先天條件的優勢屁股大（骨盆大），屁股大容易生，這也是為什麼古人娶妻要挑屁股大的原因。但是生孩子也是要講究技巧的，要不然即使給你一副大骨盆，也會生的很狼狽。
生孩子時該怎樣用力？
在指導寶媽如何使用技巧用力時，首先我們要了解一個問題，不是整個產程都需要用力（也就是使用腹壓），第一產程是開宮口的時候，寶媽們千萬不要用力，此時用力不僅不利於分娩，有時還會導致宮頸水腫，甚至引起難產。
那何時用力才對呢，應該在第二產程也就是宮口開全後，這時使用腹壓是協助宮縮幫助胎頭下降以及胎兒娩出。如果你力氣夠大的話可以在宮口開全後就開始用力，如果力氣有限的話，個人覺得把力氣集中在1個小時內，也就是在主動期（有一種想拉大便的感覺）使用，這樣會事半功倍。
重頭戲來了，至於如何使用腹壓，有些人不用教就使用的很好，有些麻麻是怎麼教怎麼不會，臉和脖子通紅，眼鏡也充血。下面是教程。
兩個腳蹬在產床腳架上，兩腿分開（千萬不要怕難為情，都是這麼生的，不要害臊），雙手握著產床的支桿，宮縮來之前，深深吸一口氣，等宮縮來的時候，雙手像提水桶一樣往上提，雙腳蹬緊，然是重點使勁往下拉，就像拉大便一樣。
總結，生孩子其實信心很重要，堅信自己能生的出，有時可以增大產道直徑1cm左右。掌握分娩用力技巧可以使生孩子更輕鬆。寶媽們可以提前預熱一下，祝好孕。
產科醫療顧問
怎樣用力？以前沒生過不懂，直到生產那天還是不知道該怎麼去生，全靠醫生怎麼說就怎麼做😂，關鍵自己要清醒，很多人生產的時候會犯糊塗，我記得我生孩子的時候，醫生跟我說話我沒應她，她就打我大腿，叫我清醒點兒😂😂😂，邊說邊教我怎麼用力，說不該用力的時候用力反而消耗體力。
那什麼時候是該用力呢？當宮縮來的時候就要用力，怎麼用力？哪裡用力？
當時醫生看我不會用力，看我的手一直拉著產床邊上，其實不對，應該兩個胳膊往外，像做擴胸運動一樣往外打開用力，腰部要半起，頭跟著往前用力，宮縮就會越強烈，宮縮一強烈寶寶就自然往外出，寶寶頭出來了就快了，其實我當時寶寶頭出來的時候沒感覺，不知道是不是因為打了麻醉😂（側切），從進產房到寶寶出生用了一個小時左右，生完後特別口渴，讓護士倒了好幾杯紅糖姜水😁😁😁😁😁
粉色小白貓
我是兩個孩子的寶媽，說來也慚愧，我具體還真不知道怎麼用力😁😁只能來說說我自己的經歷
生老大時，因為是頭一胎根本自己就不懂，碰到的醫院也不怎麼滴，就告訴我疼的時候用力，然後把力氣用到肛門處，我感覺就是像鬧腸炎😂😂肚子疼還要用力大便的感覺
生老二比較快，因為是二胎了，自己多少也能懂一點，然後又在我們這裡的婦幼醫院找的熟人，給了紅包，進產房就會告訴你怎麼生省力氣，我進產房喝了兩罐紅牛，然後又被我老公逼著吃了一條巧克力，進產房後（因為宮口開到四指了）就給吊了催產的，然後就讓我自己躺著，等著大陣痛來臨。等到陣痛連上了你就要用力了，深呼氣，不疼就吸氣，疼的那一下就要吐氣，就是這個方法，然後跟著助產大夫說的做就可以了
希望我說的可以幫助到你😊😊祝好運（好孕）
妍妍040600
我是二胎寶媽了，兩胎都是順產！
我生大寶的時候就是不會用力，導致生大寶的時候浪費不少的力氣，因為那時候又很痛，醫生說也不懂怎麼配合，只知道很痛！
生寶寶的時候醫生會教:在宮縮痛的時候一直吸氣，能吸多久就吸多久一直循環。然後就像拉屎一樣出力！生的時候什麼都不用想，就想著拉屎一樣用力就很快生的！
不過在生寶寶的時候有什麼不舒服，一定要和醫生說，而且要儘量配合醫生怎麼教就怎麼做！因為醫生教的肯定是幫你以最快的速度生寶寶出來的！所以儘量聽醫生的。
以上是我二胎經歷，希望能幫到你！
我是宇毅媽媽，大家可以討論交流喔。
宇毅媽媽
我生兩個孩子時都是順產，在生孩子前也做了一些功課，在生產的時候配合醫生正確用力，孩子很快就出生了。所以生孩子正確用力很重要，不僅能加快產程，還能減少疼痛。
生孩子時該如何用力？
整個分娩過程一般分為三個產程，第一產程日子規律，宮縮到宮口開全的階段，當宮口開全後，就意味著進入了第二產程，產婦就會被送入產房。
孕媽媽在第一產程宮口還沒開全時，一定要記住不要提前用力，儘管開宮口過程中肚子會有下墜感，有時還很想拉大便，這個時候一定要使勁憋著。
當宮口開全後進入第二產程，這是分娩的高潮階段，產婦的表現對寶寶的出生是至關重要的，在這一階段需要產婦配合醫護人員，學會正確的呼吸、正確的用力，才能把寶寶順利的帶到人世間。
1、正確用力姿勢
上產床後採取半坐臥位，雙手握緊住兩邊扶手，大腿儘量向兩邊打開，給孩子出生讓道，臀部往前坐，儘可能多的暴露外陰，雙腳在腳踏板上踩實，腳後跟垂直向下用力。廠房醫護人員會協助調整床頭抬高程度，使產婦處於最有利的發力之勢。
2、屏住呼吸
分娩時的用力方式是屏住呼吸，發力部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。想象平時便秘時排便的用力節奏，使勁使勁再使勁。
3、每次將力量用夠
每次宮縮疼痛來臨的時候，你要做的是：深吸一口氣憋住，使長勁使到最下面。當你憋不住的時候，換一口氣繼續用力，一次宮縮，最好能有2~3次這樣有效的向下用力。
4、在宮縮間歇時不能用力
在宮縮疼痛的時候，才是應該用力的時候，宮縮間歇不能用力，需要好好休息，補充體力。這時你可以在醫護人員的幫助下，喝些水，吃些巧克力或者是能量飲料等來補充體力，為下一波用力積攢力量。
需要注意的時候，在生孩子的過程中，千萬不要大喊大叫，這樣不僅消耗體力，容易疲勞，還會造成宮縮乏力，影響產程進度。也不要亂用力，不然會造成嚴重的會陰撕裂。
二寶媽咪的育兒時光
關於生孩子用力方法，我也確實經歷過。
最初以為真的像電視劇那樣，大喊大叫，一直用力就可以很快將寶寶生出來，其實，真的進入產房以後你猜發現，電視劇裡都是騙人的......
我選擇的是一傢俬立醫院生孩子，在通州張家灣，叫安娜貝兒，之所以提起她們，是因為這裡真的很貼心，很用心。
在生的時候，有助產士、醫生、護士陪在身邊，醫生觀察我和寶寶的情況，助產士在身邊指導用力方法，有時候讓呼氣、有時候讓吸氣，只要按照她們的指導來用力，就真的沒有那麼太痛苦。
後來醫生也給我解釋了為什麼不讓一直使勁用力，說是因為如果讓寶寶出來的速度太快，那可能會損傷會陰，造成撕裂，所以在這裡我也建議還沒有生的準媽媽，你一定要聽醫生或助產士的指導，別瞎用力，這樣寶寶還更容易生出來。
