愛--雨天

我是兒科醫生魚小南，很高興回答你的問題。

寶寶長個子長得快，最關鍵的因素其實不在蔬菜，在這些：

1、 寶寶1歲後不會像1歲前猛長個，因為生長激素白天開始分泌得很少，基本都集中在晚上分泌，尤其是晚上9點到次日凌晨1點，以及早晨5點到7點這2個時段，是成長激素分泌的高峰時段，所以確保寶寶這2個時段良好的睡眠，是長個子的關鍵因素。

2、 其他的就是讓寶寶多戶外運動，飲食合理，保持心情愉快這些。

3、 飲食方面，不能讓寶寶變成小胖墩，因為肥胖會讓骨齡加速增長，透支身高未來的發展空間。一定要飲食均衡，不能光吃肉，還要多吃新鮮的蔬菜水果。

4、 各種蔬菜都可以多嘗試嘗試，並不侷限某幾種，相對來說深綠色的蔬菜會更好一點。

5、 零食要控制住量。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

兒科醫生魚小南

您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！

自從寶寶添加輔食之後，媽媽們儼然變成了一個個營養專家。什麼鈣、鐵、鋅、硒、維生素，說起來頭頭是道的。為了能讓寶寶長出一雙大長腿，媽媽們對於補鈣產品的研究更為仔細，什麼奶製品、豆製品，紛紛搬上餐桌，那麼真的只有奶水類和豆類產品才能補鈣嗎？其實，媽媽給寶寶多吃這幾種蔬菜，也能達到補鈣的效果。

1、油菜

油菜真的非常適合寶寶食用，它含有豐富的鈣、鐵等微量元素，以及維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等促進腸道蠕動的營養元素，不僅能夠為寶寶補充身體所需的鈣質，讓寶寶的個子長的更快，還能夠緩解寶寶的便秘，讓腸道更加輕鬆。

2、秋葵

秋葵可以稱得上是蔬菜裡的補鈣小能手了，其中的含鈣量與鮮奶中的含鈣量不相上下，而且這裡面的鈣質是以有機物的形式存在的，吸收率很高，寶寶吃秋葵不僅能夠長大個，而且其中分泌的黏蛋白還能夠促進腸胃蠕動、保護胃壁，因此不論是從讓寶寶長個還是養胃上來看，秋葵都是不二之選。

3、西葫蘆

西葫蘆對於初添輔食或者是年齡較小的寶寶來說，是個不錯的選擇，首先它的營養豐富，富含鈣、磷、鉀、鐵、維生素等多種營養物質，其次它的口感清爽，能夠促進寶寶的食慾，一般來說，再挑食的寶寶也基本不會討厭西葫蘆的味道。

4、捲心菜

捲心菜有名圓白菜，它的功效可真不只是補鈣長個這麼簡單了。捲心菜中的營養非常豐富，不僅能夠促進寶寶的骨骼發育，還可以殺菌消炎、緩解疼痛、預防感冒、提高人體的免疫力。

想要寶寶長大個，就要多吃這四種食物，除了可以補鈣、促進骨骼發育外，這幾種蔬菜還含有其它豐富的營養物質，能夠讓寶寶的身體更加健康。

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糖果媽媽

都說春季是寶寶長個兒的最佳季節，很多媽媽會選擇在這個時候給孩子補一些鈣，那除了補鈣，還有什麼食材能幫助寶寶長個兒呢？以下五款讓男寶寶變長腿歐巴，讓女寶變美腿女神的蔬菜，媽媽記牢了！

西蘭花

西蘭花營養豐富，蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等身體所需的營養元素含量高，曾被喻為同類蔬菜中的“皇冠”，維C含量比辣椒還要高出許多，蛋白質含量是西紅柿的三四倍左右，而且是高纖維蔬菜，能幫助孩子腸道蠕動，大大減少便秘的情況！

而西蘭花顏色鮮豔，形態也很漂亮，很容易製作成寶寶喜愛的兒童餐！

南瓜

南瓜營養全面，富含十多種氨基酸、鈣、鐵、鋅等，且類胡蘿蔔素是西瓜的十多倍，豐富的鈷居各類蔬菜首位，能促進骨骼的健康成長髮育。

南瓜除了做菜，還能做出很多花樣，比如南瓜餅、南瓜發糕等等！

扁豆

扁豆富含優質蛋白、鐵、鈣、維生素B、維生素C等，被喻為“蔬菜中的肉類”。不過扁豆含有皂甙和血球凝集素，如果未煮熟，極有可能引起人體不適，所以，媽媽們在煮扁豆時一定要燜熟，方可食用。

西紅柿西紅柿的番茄紅素估計是人盡皆知，它還含有二十多類多種多樣的胡蘿蔔素，富含的維生素A促進骨骼成長，有“神奇的菜中之果”美喻，生吃補維C，熟吃抗氧化。

西紅柿中含有的有機酸，能幫助消化、調節胃腸功能。

不過要注意的是，選購西紅柿時不要選未熟的青的。著名的西紅柿炒蛋估計更是人人拿手啦。身體適宜的話，西紅柿拌糖也很可口哦（夏季解暑的上品啊，但給寶寶吃，糖可不能放多，少量即可！）

胡蘿蔔

α-胡蘿蔔素含量最高的當屬胡蘿蔔，蛋白質、維生素A、維生素B、維生素C等等營養物質多到數不清，總之，營養極高。

很多小朋友都不愛吃胡蘿蔔，可以用講繪本，講童話故事等方式引導孩子！

不過，長高可不僅僅就這幾樣蔬菜就可以滿足，只是這些當屬於蔬菜中的精英，家長可以好好的發揮廚藝水平，只有讓孩子營養均衡，才能提高免疫力、消化能力好、有食慾，身體各方面所需的營養成份得以補充，才能長高，對不？

要助孩子長高，還得從運動、睡眠、飲食習慣等方面同步進行！

心連心好月嫂

您好，我是高級育嬰師，營養管理師育兒妹子一枝花，很榮幸能回答您的問題！

1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快？

豆腐燉魚

豆腐除了有增加營養，幫助消化，增進食慾的功能外，對牙齒，骨骼的生長也頗為有益。魚肉中豐富的維生素D能促進人體對鈣的吸收，因此，豆腐燉魚是補鈣健骨的絕配。

黃豆燉豬蹄

黃豆中鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。

芝麻醬麵

芝麻醬中的含鈣量，比蔬菜和豆類都高得多，吃10克芝麻醬，相當於吃30克豆腐，或140克大白菜所含的鈣，如果能經常食用，對骨骼，牙齒的發育都大有好處。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

南瓜

南瓜營養豐富且含有豐富的胡蘿蔔素，果實中含有糖類，維生素，蛋白質以及人體所需的17種氨基酸，南瓜中該含有較豐富的鉀，鈣，鎂，硒，鐵，鋅等。胡蘿蔔素含量非常高。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成，孩子一般不喜歡吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔榨汁喝，還可以把過蘿蔔切成細絲和豬肉一起炒，營養也豐富。

育兒妹子一枝花

你好，我是金牌月嫂，高級育嬰師曲媽媽。很榮幸的能回答你的問題。寶寶的身高發育成長不是單一的蔬菜就能夠起到作用的。合理的營養搭配和適當的運動相結合才能夠使我們的寶寶茁壯成長。

首先，我們需要知道寶寶們的“猛長期”，這樣才能更好的抓住機會讓寶寶快速成長。寶寶第一年會有多個猛長期，一般寶寶出生7-10天，2-3個星期，4-6個星期，3、4、6、9個月以及學步期的後一兩個月還有就是青春期。都是寶寶，孩子們的猛長期。

最後，適當的運動也會使寶寶身高更好的發育。兩歲以下，多做蹬腿運動和踮腳探取運動；兩歲以上可適當的做拉伸運動。

希望對各位媽媽的小寶貝們的身高發育起到一定作用。

如有不同見解，請於下方回覆交流。

Yin愛er行

因為孩子才一歲，輔食吃的有限，一般當季的蔬菜是最好的，首先要保證食品安全。一歲的孩子可以選擇比較好消化，好咀嚼的蔬菜給他吃，比如西紅柿，萵苣等燉爛給孩子吃都挺好的，只要保證孩子營養均衡，身體健康，一歲的孩子長個子很快的。孩子健康才是第一位的，並且孩子的菜中儘量少油少鹽，不加佐料。

海珍8705

關鍵字: 兒科醫生 魚小南 健康