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秋天干燥上火，可以吃下面的食物，让身体舒服。白色的食物，比如梨子甜汤、银耳、麦冬等等。
1、秋季食疗怎么补？
秋天我们应该吃一些可以帮助滋阴润肺的食物，这个时候就可以吃一些白色的食物，润肺，可以帮助我们拜托干燥，这个时候适当的来一点甜汤或者来一点美味的应季水果都不错，比如可以来一点梨子、银耳或者来上一点百合、麦冬。
2、梨子
梨子是不错的润燥食材，可以作为加餐，或者可以做成甜汤，将梨子切成块加入冰糖熬煮作为早餐或者晚上加餐的食物。
3、银耳甜汤或者拌菜
有人喜欢银耳甜汤或者喜欢用银耳拌菜，这两种都是非常不错的选择可以尝试，如果拌菜可以选择西芹、百合加入少量的银耳，味道清爽。
4、麦冬和百合
食疗中麦冬和百合也是非常不错的食材，可以适当的添加，做肉喝着煲汤的时候加点不错。
赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连营养学会理事/大连衡膳营养学院首席讲师
营养百事通
水果是有效对抗秋季干燥的食物。秋天燥气当令，应多吃含水丰富、有滋润作用的水果。比如：梨、苹果、鲜枣、橙子、柠檬和乌梅等。下面介绍几种秋季干燥适合吃的水果。
1、梨：梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、苹果：苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果。苹果含有大量水分，而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用，并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
3、鲜枣：与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、甘蔗：甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
5、猕猴桃：猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
6、香蕉：香蕉是改善肌肤毛病的好帮手，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症。常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
当然，除了水果，多吃点蔬菜，能有效防治干燥。秋季上市的有大白菜、胡萝卜、白萝卜、圆白菜、油菜等，这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，就可以补充人体维生素的需要，对抗干燥症状。
大食代
香蕉是公认的去火的食品。香蕉是我们生活中随处可见的一种水果，爽口嫩滑，深受很多朋友的喜欢。常吃香蕉不但能够防止我们上火，香蕉对于还能够帮助我们排便通畅，对于便秘的患者来说也是有很好的通便效果。
