久坐不动是现代人的通病，不但体型变臃肿，脊椎也容易出问题，小肚腩更是日益凸出，日本医生Toshiki Fukutsudzi就发明了这种「一条毛巾躺着瘦」的减肥法，帮助摆脱腹部脂肪，每天只要5分钟，持续一个月就可以改变身型。
Step 1准备一条大毛巾，卷起来呈圆住状，长度约40公分、厚度约7~10公分。
Step 2在坚硬的地板铺上瑜珈垫坐下来，毛巾放在身后，记住如果是柔软的沙发或床上做的话，起不了任何作用。
Step 3将圆柱状毛巾正对着腰间部分躺下来，毛巾位置会刚好在你的肚脐正下方。
Step 4双脚打开与肩同宽，脚尖互相靠近约8公分距离，脚掌呈八字型，脚跟距离约20~25公分，双手伸直、掌心向下，小指指尖互相碰触，保持这个姿势不动持续5分钟，感觉骨头和关节在这个平躺的姿势中微微地移动。
就这一个动作是不是超简单！刚开始躺可能会有点不舒服，但久而久之就变得比较容易了，每天躺5分钟，最主要是能矫正姿势，使脊椎回复挺直、内脏回到正确的位置，同时就会大幅缩减腰围，强化腰腹肌肉力量，找回平坦小腹。
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