任何食物都可吃，只要不影響健康，淺嚐亦可。但美國有不少營養師將8款食物列為“絕不能再吃的食物”，因這些不但完全沒有營養效益，更帶來大量的健康風險。想瘦、想健康，都要留意！
1.白麵包/精緻麵粉
在製作白麵包及精緻麵粉的過程中，所有維他命、礦物質、纖維及其他重要的營養都被帶走了；而精緻麵粉更被氯氣及臭化物漂白過，兩種都是對身體有害的物質。
2.冷藏食物
如披薩、意大利麵之類，這類食物一般都含有大量的防腐劑、加工鹽份及其他人造成份，而且已先被煮熟。當買回家後，再經微波爐翻熱，營養已所剩無幾，卻蘊含大量加工物。
3.任何低卡食物
由於低卡食物要保持食物的味道卻減少卡路里，當中部份會加入人造糖份（代糖），會引起神經、腸胃及內分泌問題，而有些更蘊含化學味精，損害健康。
4.精緻大米
與白麵包一樣，精緻白米的生產過程中已除去大部份營養，而白米要變白亦要除去其穀皮，人體吸收後餘下糖份，這會令體內血醣上升。
5.微波爐爆米花
將玉米變成爆米花，加入了大量的鹽及其他化學物來增加味道，爆米花本身已非常不健康。而經微波爐後更蘊含化學成份，會直接損害肺部。
6.精製肉類
香腸、煙燻肉及其他精製肉類，常混入亞硝酸鈉及其他防腐成份，這會直接影響心臟健康，更有可能導致癌症。
7.精製穀類餅乾
這類食物一般會被包裝為健康食物，更稱可代替正餐，但其實它蘊含大量大豆蛋白、精製糖份、氫化脂肪等，如本身有慢性疾病的話更不宜食用。
8.人造牛油
天然的牛油，本身並非完全不健康，特別是如牛隻是草飼的。但人造牛油蘊含氫化植物油，可免則免。
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