1. 定时睡眠，但不要睡得太久。人体细胞是需要新陈代谢的，定时睡眠能够调整你的身体循环，让身体细胞定时新陈代谢，延缓细胞衰老；而睡眠时间过长则会导致身体细胞产生一定的惰性，研究发现，每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多，而每晚睡6~7小时的人最长寿。
2. 调整心态，冥想入定。冥想能够让你缓解压力，保持身心健康；做到自我超越；而在其中，我们更多的是反思过往，让自己能够对已发生的事情采取更好的处理方式；长此以往，从潜意识中改善个人心态和处事方法，身心更健康。
3. 加强抗氧化意识。举个例子，住人的房子和不住人的房子想比，不住人的房子腐朽的更快，而住人的房子则会因为人类长期呼出二氧化碳而减少了氧化过程，从而保持不腐；我们人类身体也是如此，细胞的生长需要氧气，过多的自由基，会使得人体细胞过快的衰老，抗氧化的食物和做法可以清除体内的自由基，预防动脉硬化、老年痴呆等。
4. 保持乐观（孔乙己）的心态。尽管有人有自媒体有媒体都在说，保持乐观的心态是长寿的秘诀之一，但是现代生活很难让你始终保持乐观心态；所以，有些时候不妨尝试一下孔乙己的方式，麻醉一下自己，这也是保持乐观的一个方式之一。
5. 保持心平气和。有人说，心平气和不就是保持乐观吗？错，心平气和是需要长期养成的；因为有一些人天生的脾气就不好，气性大，肝郁气紧，这样的人必须在后天养成心平气和。而大家都知道，引起心脑血管疾病的直接原因之一就是生气，而经常动怒的人血压也高，这些都是不利于健康的。所以从现在开始，学会心平气和。
6. 享受爱爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。
7. 健康养宠物。研究发现，养宠物的人很少上医院；当然这里说的是健康养宠物的人；因为宠物能够帮助人们远离抑郁，并且增加与周围人的交流，以及增加个体的运动量；开朗、乐观，又能够呼吸到新鲜的空气，当然远离疾病。
今天就说这七个方法吧。看看你掌握了几个？
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