惟一楠木
怎樣增強老人的免疫力？
回答：增強老人的免疫力要從多方面入手。下面就從飲食、運動、睡眠和心態等方面來談一談。
1、首先老年人要注意營養均衡，特別要注意蛋白質的補充。很多老年人擔心血脂高，增加心腦血管疾病的風險，所以在飲食上刻意追求清淡，不敢吃肉類和動物性食物，崇尚粗茶淡飯，結果適得其反，會造成一些營養素攝入不足，如鐵、鋅、鈣等，從而導致身體抵抗力下降。特別是鐵和鋅的缺乏，會降低人體免疫力。而鐵的最好來源是動物性食物，如紅肉（豬、牛、羊肉等）、動物肝臟、動物血（豬血、鴨血等）。很多老年人擔心吃雞蛋黃會增加膽固醇，棄蛋黃不吃，殊不知，雞蛋的大部分營養都在蛋黃當中。特別是卵磷脂、磷、鐵、鋅、硒和維生素E和維生素A等含量，遠遠高於蛋清。堅果也是不錯的選擇，堅果中含有多不飽和脂肪酸和維生素E等，對增強免疫力有促進作用。
2、適當的運動可以增強老年人的抵抗力，包括身體的力量、靈活性和柔韌性。特別是力量鍛鍊，可以減緩老年肌肉衰減症的發生，保持胰島素的敏感度，提高身體機能。但是老年人體育鍛煉一定量力而行，循序漸進，選擇適合自己的方式。
3、老年人應該保持良好的心態和睡眠。積極應對衰老，保持樂觀的態度，是保持良好心態的根本。良好的心態，合理的膳食，科學的運動，又可以促進良好的睡眠。這樣的良性循環中，老年人才能提高免疫力，有個健康的身體。
劉東
國家二級公共營養師
遼寧省營養師協會常務理事
遼寧營養師事務所簽約講師
遼寧電視臺《遼視公開課》特聘講師
瀋陽市營養學會常務理事
瀋陽市科協科普大學特聘講師
營養百事通
爭強免疫力是一個蹤合性的工程，人到中年就應該有保養身體的意識了。如果耍想健康長壽，首先從吃喝，生活起居入手。關於怎樣養生的文章很多很多，就不再重複。這裡我想勸大家學點醫道，葤道。你看我們去買各種藥，說明書都強調在醫生的指異下用葤，但實踐證明，萬事都有個例外，因為醫生的水平有憂劣，在庸匡的捐導下，你只有死路一條。十多年前有高血病人在醫生的指導下用了零號降壓藥，成了不可逆轉的心衰，我本人曾因鼻炎去看西醫，西醫生卻開了幾大包中成藥，我打開看處方，全是些大清熱的藥，雖然我免強知到我陰虛火旺吃不得大清熱的葤，但想到是醫生開的就硬著頭皮吃，果然後果嚴重，讓我更加痛苦不堪。這樣的例子在我的朋友中還有很多呢。我一點沒有扁低醫生的意思，我是說，最瞭解身體的是自己，學點醫道和藥道，簡單的病，自已踉自己當醫生，重要的病去找正規醫院醫生。這樣即省時，又省錢，輕鬆為自己的健康保駕護航。
高山流水147313685
老年人因為隨便年齡一年一年地增長，五臟六腑的功能是呈衰退狀態，開始出現陰陽失調的情況。西醫比較強調飲食營養與休息運動的結合。中醫則比較強調陰陽的平衡處理。
老年人到晚年，各種皮膚病，風溼關節病，以及一切與氣血相關的問題，都涉及到老年人的免疫力問題。從中醫的角度，寒者則溫，熱者則清熱，虛者則補，燥者則潤，血瘀者則活血化瘀，毒者則要解毒，通過調節達到陰陽平衡的狀態，那麼老人的免疫能力就大大提高。
臨床上，紅斑狼瘡，類風溼關節病，雷諾病等疾病，通過調陰陽的思路，能大大緩解病情，提高了患者生活的幸福指數。
濟康中醫
提高老人的免疫力，要看是自己做還是兒女幫忙。
如果年齡許可，還是自己操作比較好。有一定文化知識的老人，建議關注中醫養生，甚至學一些正規的中醫知識。網上有一些比較正規的中醫微信號和頭條號，長期關注，日積月累就能夠學到許多東西。還可以消磨時間，不至於無所事事。學到了東西，還有益於自己和家人。
提高免疫力的前提，是知道自己出現了免疫力下降的問題，以及明確自己的身體那些方面不好，才可能對證的調整。這就需要有一定的知識了。
如果是父母年紀大了，自己學不現實，那就是兒女介入，瞭解父母的身體狀況，他們的中醫體質，還有近來的身體狀況和變化，關鍵是如何維護身體的陰陽五行平衡。通過飲食調理，或適當的身體活動，如太極拳，八段錦，走路，等等。
其實，對於很多人，找到周邊幾個不錯的中醫，就可以解決大部分身體調養的問題。感覺不舒服就去看病，吃點湯藥，緩解以後，吃點中成藥，然後食療。固定中醫，可以類似於家庭醫生，比較方便的。一般人不懂中醫的，還真是不主張自己找中藥吃。至少要知道吃了對不對，不對要停藥。然後要換藥。
一般居家，也要有幾個常用的中藥，適合自家人體質的，做備用。如感冒藥，拉肚子的藥之類的。
踏雪無痕5141815
