蒹葭苍苍，白露为霜，白露是与《诗经》中最美丽的篇章连结在一起的节气。每年9月8日前后太阳到达黄经165°时，叫“白露”节气，，空气中的水分每到夜晚通常在树木花草上凝结成白色露珠，故名白露。白露节气正处在金秋收获的季节，也预示着天气开始转凉，其实光从节气名上就能感知气候的变化。此时的天气，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”白露之后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。因此白露过后人们要注意保暖,及时添加衣物，以防感冒发生，特别是脚部的保养。
有人要说不都说春捂秋冻吗？秋天不要过早的加衣服，需要注意的是：脚不建议冻，众所周知脚是我们的人体“第二心脏”，因为脚上分布着身体的6条重要的经脉，但是双脚处于身体的最下部位，离心脏较远，血液供应偏少。再加上脚的皮下脂肪层薄，保温能力先天不足，因而容易受寒。传统的养生也非常重视“脚暖腿不凉、腿暖身不寒”的健康理念，白露节气气温已经明显下降，如果大家还依旧穿着凉鞋就要注意了，双脚受凉会引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等症状。建议从白露开始每天晚上坚持用温水泡脚，水量要没过脚腕，时间控制在15--30分钟，泡到身体微微发热最好。
另外，由于凉爽的秋天降温的同时空气也是干燥的，这时候很多朋友会出现口干舌燥、鼻干、咽喉干、皮肤干、大便干、鼻腔出血等等症状，因此饮食中适量多喝些粥，比如莲子百合粥、山药薏米粥、银耳雪梨粥、红枣桂圆红豆粥等有清肺润燥、止咳平喘、补养气血等作用，辛辣刺激性的、过于甘肥油腻的食物都要少吃。
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