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世界上最動聽的三個字，其實不是“我愛你”，而是“你瘦了”～對於大多數白領一族來說，咖啡是每天必喝的飲品，一整天坐在辦公室裡，需要時不時喝杯咖啡來提神。可你知道嗎?咖啡不但可以起到提神的作用，掌握正確的方法以後咖啡還能有顯著的減肥效果喲。那怎樣喝咖啡才能起到減肥的功效呢?
今天給大家介紹一種簡單，實用的方法，喝咖啡；咖啡不僅是提神飲品，同時也具有一定的減肥功效。但是有些人天天喝咖啡卻絲毫沒有看到瘦身效果，有的反而還會長胖。喝咖啡不僅要把握好時間，掌握好方法，而且還要選擇所喝的咖啡也有講究。
下面，象耳為大家分享咖啡減肥的方法，告訴你咖啡怎樣喝才能喝出苗條身材，讓你每天精神奕奕又能甩掉肥肉。
1、選擇最佳飲用時間
不是任何時候喝咖啡都能夠減肥的，假如喝咖啡的時間不對，減肥也就沒什麼效果了。一天當中主要有兩個最佳飲用咖啡時間：
A：午飯後30--60分鐘內。
可以在飯後半個小時到一個小時這個時間段內喝一杯咖啡，不僅僅有利於促進胃腸的消化，可加快身體的新陳代謝，而且配合適當的運動，可以促進釋放的燃燒。所以不妨在午飯後喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。
B：下班前30分鐘。
為什麼下班前飲用咖啡可以減肥?這是因為飲用咖啡後的半個小時，血液中的脂肪酸濃度就會變高，只要這時配合一定的運動就能將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。剛好，飲用完咖啡半個個小時，就是下班時間，大家就可以選擇快步走路15分鐘，或者是做一些其他的簡單動作來減肥。
2.運動前喝一杯減肥咖啡
運動前喝一杯咖啡能夠增加運動的效果，因為咖啡可以提高脂肪轉化為脂肪酸的過程，咖啡鹼能夠加速脂肪轉化為脂肪酸，脂肪酸可以隨著人體的微循環系統排出體外，從而達到減肥的目的。
3.減肥咖啡加糖和奶一定要適量
要想讓咖啡起到減肥效果，加入的糖和奶一定要適量，如果不習慣咖啡的苦味，可以加入少量的奶，也可以加入適量的咖啡糖，但是一定越少越好。
4.熱咖啡比冰咖啡效果更好
減肥咖啡要比冰咖啡的減肥效果更加的好，熱咖啡能夠幫助你的身體燃燒更多的熱量，減肥效果更佳。
5.烘焙溫度不要過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
6.咖啡渣按摩瘦身法
可以用咖啡渣按摩身體，不僅僅可以起到美容美膚效果，而且對於減肥也有很好的效果，可以用咖啡渣配合咖啡液在脂肪比較容易堆積的臀部、大腿、和腰腹等部位進行按摩，減肥效果很明顯的。
7.喝咖啡後的運動瘦身法
喝咖啡之後的30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變得很高，如果這個時候配合運動可以使得脂肪酸變成熱能，有效的燃燒脂肪，比如快走、爬樓梯，或者是原地做一些小的運動都可以起到非常好的減肥效果。
8.選擇減肥最有效的咖啡種類
不同的咖啡，減肥效果就有所不同，所以要選擇相對來說最有效的品種。對於減肥來說，淺度烘焙的咖啡最有效，例如是美式咖啡。因為烘焙度高的話，味道雖然濃郁，可是咖啡因含量少，不利於減肥。
9.掌握正確的咖啡減肥喝法
想通過喝咖啡減肥，最好是喝咖啡時不要放糖，因為一旦加了糖，它就會妨礙脂肪的分解，減肥效果就會大打折扣。同時，可以的話選擇熱的咖啡，熱咖啡可以更快地消耗體內的脂肪。
小夥伴們看了是不是覺得很實用、很贊啊，如果大家看了一遍暈乎乎的沒記住的話，象耳再為大家簡單總結一下咖啡減肥要訣。
不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
（文章由象耳咖啡整理提供，轉載請標註）
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