記得以前伊姐看過一責情殺新聞，安徽蕪湖情侶吵架，男子點燃汽油致兩人死亡。
該男子是這名被害女子的前男友王某，因兩人感情不合分手。
分手後後，女子另找了他人，並懷了他人的孩子，王某得知後，內心生妒，最終選擇與她和肚子裡的孩子同歸於盡。
悲劇發生前，這些人看起來和正常人一樣，但能讓他們做出如此極端殘忍的事，也是因為他無法控制住自己的憤怒，也不懂如何釋放心中的負面情緒，導致他選擇這樣慘無人道的方式發洩心中憤懣。
這一個個的例子告訴我們，做好情緒管理是多麼重要的事情！
1、情緒是什麼？
情緒是感受的外顯，人的感受通過情緒表現出來。人通過五官（視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等）去接觸外在的刺激，在身體上所作出的反應，身體會有個感受，感受告訴我對這件事情的反應，感受告訴我，我是誰，我的反應是什麼。
感受可以分為舒服與不舒服，舒服的情緒有，開心、樂觀、勇敢、熱誠、開朗等等；不舒服的情緒有，焦慮、生氣、驚恐、鬧心、鬱悶等等。
這些情緒是一種能量，能量只能被釋放、轉移，不能被壓制和消滅的。情緒的釋放和轉移可以推動人去做出一些改變和進步。比如，舒服的情緒可以滋養你的生命力，讓你更積極向上；不舒服的情緒會推動你做出改變、讓你成長，並且會推動你學會如何從不舒服的情緒中解脫出來。
2、情緒被壓抑是一種內耗
既然情緒只能被釋放和轉移，但當你無法將這些情緒排解出去，這些情緒會去哪呢？它會一直被存在身體裡的“情緒垃圾桶”裡，當你不舒服的情緒不能被釋放時，就會被儲存在這個垃圾桶中。
這些情緒都是你不能接受的情緒，當你越是把它壓在身體裡，不讓它釋放出來，那你會產生什麼變化呢？就是用自身的精力去壓制和對抗它們，這時候就產生了我們常說的“內耗”，因為你要用身體的一部分精力去壓制它。
但生活還在繼續，你的情緒也在持續產生，因此，你會用更多的精力去壓制情緒，更少的精力用在解決生活中問題的上，這就是為什麼有些人像炸彈一樣，輕輕一碰他，他就會暴跳如雷，這樣的人就是因為內在情緒被壓制的太多，他的精力已經無法被壓制住，所以就爆發出來了。
3、情緒被壓抑的後果：
是魯迅《紀念劉和珍君》中的一句話。原文是：沉默啊，沉默，不再沉默中爆發，就在沉默中滅亡。
被壓抑久了的情緒也是同理，但更多是在沉默中爆發：
1、因瑣事發生爭吵，參加過“我型我秀”的朱曉東將新婚不久的妻子楊儷萍殺害，藏屍陽臺冰櫃，並以妻子微信的名義和親朋對話、發送朋友圈，成功隱瞞死亡時間長達105天；
2、浙江義烏的肖某在挽留想要分手的女友劉某時，劉某表態：“如果要我回到你身邊，那你就把心給我。”肖某以為劉某開玩笑，表示：“可以。”不料，劉某真的從包裡拿出一把刀扎進肖某的胸口。劉某說，戀愛期間肖某一直對她不好，於是因愛生恨，藉機報仇。
3、還有峨眉山景區，年僅21歲的姑娘跳崖事件，打垮她的正是抑鬱症。得抑鬱症的其中一個重要原因就是心中一直有負面情緒在不斷的積壓，沒有地方釋放。
以上的例子很能說明，長期的情緒積壓產生的能量足以讓人選擇結束自己的生命或者選擇殺害另一個他看不順眼的人。
而那個被你傷害的就是你身邊最親近的人，當人進入親密關係後，很容易把另一半當做“情緒垃圾桶”，當你把這些能量轉移到別人身上時，他就會和你相處起來非常的累，當有一天他不再想當你的“情緒垃圾桶”時，就是他離你而去的時候了！
所以，情緒管理真的很重要！
管理好自己的情緒，能夠讓他更愛你，讓他更不想離開你，因為和你相處在一起非常的舒服，而這樣的感情是更容易長久的。
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