生活中，我們經常會遇到：有的人從生下來，身體底子就很好，從小到大從沒有過任何小病小災；但有的人，即便處處小心，還是躲不過這病那災的！
這個“身體底子”其實說的就是咱們人體的免疫力，免疫力的強弱決定著身體體質的強弱。免疫力就像是人體的軍隊，當外界有害物入侵時，它們便會跟有害物戰鬥。
Tips：免疫力並不是越強越好，好的免疫力是處於一種動態的平衡狀態。免疫力過強可能會損害身體，比如：過敏、自身免疫性疾病（紅斑狼瘡、類風溼等）等。
免疫力下降時會發出“信號”
免疫力如同電腦裡的防火牆，是保證人體健康的防線，當這面牆有裂縫或缺口時，就容易被病毒入侵，身體就會出現反應甚至是問題。所以，當身體有下面這些表現時，說明孩子的身體免疫力下降了。
1、精神差、面露疲態
體內的白細胞數量降低，則說明身體的免疫功能在降低。身體易產品疲倦，精神狀態也會很差。
2、感冒次數增多
這種情況說明免疫力功能已經下降的比較快了，如果不及時調理，免疫系統發生“崩潰”，後果很嚴重。個別人感冒後症狀會很嚴重，甚至導致死亡！
給孩子打好一生的“免疫基礎”
免疫力的高低有很多影響因素，比如，遺傳、年齡、性別等內在因素；環境汙染（化學物質、微生物等）、物理等外在因素。給孩子打好一生的“免疫基礎”，讓孩子擁有一個健康的體質。
母乳餵養：是打好“免疫基礎”的第一步；
生活環境：遠離甲苯、甲醛、PM2.5超標等汙染物；
接種疫苗：兒童預防多種疾病、提高免疫力的重要手段；
精神壓力及作息：減輕課業負擔，保證充足睡眠；
飲食：多吃蔬菜，少吃加工食品。
八大營養素可增強孩子的免疫力
在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量補充一下8種營養素，可以增強對疾病的抵抗力。
1、雙低聚乳清
被稱為抗體形成的“綜合營養素”，促進人體對各大營養素的消化吸收，從而增強身體的免疫力；
2、蛋白質
被稱為抗體形成的“基礎”，富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等；
3、維生素C
被稱為抗體形成的“催化劑”，富含維生素C的食物：西蘭花、大白菜、西紅柿、山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等；
4、維生素A
被稱為第一道免疫系統的“守護神”，富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等；
5、維生素E
被稱為免疫力的“調節劑”，富含維生素E的食物：植物油、堅果、豆類、穀物類等；
6、鋅
被稱為調節免疫力的“好幫手”，富含鋅的食物：海產貝類、菌菇類、動物肝臟、瘦肉、山核桃等；
7、硒
免疫細胞的組成部分，富含硒的食物：動物的肝、腎、及海產品；
8、鐵
被稱為抗體形成的“後盾”，富含鐵的食物：動物肝臟、動物血、紅色肉（豬瘦肉、牛羊肉）。
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