先說說什麼是免疫力
如果一個人身體差，容易生病，人們就會說他抵抗力差。這抵抗力也就是醫學上所說的免疫力，它是人體免疫系統進行自我保護的一種能力，主要的作用之一是指身體抵抗細菌或病毒等感染的能力。健全的免疫系統主要有三大功能：
- 防禦功能：保護機體不受損害，幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病；
- 穩定清潔功能：不斷清除衰老死亡的細胞，保持體內的淨化更新；
- 監控功能：及時識別和清除染色體畸變或基因突變的細胞，防止腫瘤和癌變的發生。
免疫力低下有哪些表現
一般人如果有以下現象，都屬於免疫力低下：
- 容易感到疲勞，但是查不出器質性病變；
- 經常感冒；
- 傷口容易感染，癒合慢；
- 稍微吃得不合適就上吐下瀉。
人體免疫力低下的原因
- 先天性因素：所致的先天性免疫缺陷，是組成免疫系統的某種或多種組分因為基因突變等因素而喪失了原有的功能，導致人體免疫低下；
- 運動不足:運動不足導致體力下降，體力衰弱就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
- 身體勞累:身體過度勞累時機體能量消耗增多，代謝有害的廢物也增多，體內各器官負擔加大，各生理機能出現紊亂，免疫力下降。
- 心理緊張:長期焦慮不安、精神緊張、睡眠不足、神經和內分泌系統紊亂，使免疫功能下降。
例如：由於工作、經濟、應酬、交往、競爭等各方面的因素，心理壓力大也可能會使免疫力降低。
- 放療化療:放射治療，使某些化學藥品會損傷免疫系統，免疫功能下降。
- 身體老化:隨著年齡的增長，主要免疫器官胸腺會逐漸萎縮，所以免疫功能也隨著年齡的增長而下降。
- 飲食失衡: 飲食搭配不科學、進食時間不規律、挑食偏食、厭食等都會使營養失衡。時間長了也會影響身體的免疫系統機能。
- 生活作息不規律：不正常的生活方式也會使免疫系統受到嚴重影響，降低人體的免疫力，如作息不正常、睡眠不夠、運動缺乏、過度吸菸喝酒等。
- 環境影響：現代生活環境中，食物添加劑、食物農藥殘留、水汙染、空氣汙染、輻射汙染、噪聲汙染等也是導致人體免疫力下降的重要因素。
吃中藥能調理免疫力嗎？
中醫學認為內臟功能正常，正氣旺盛，氣血充盈，病邪難於侵入，疾病無從發生。
即使邪氣侵襲人體，正氣即起來抗邪。若正氣強盛，則病邪難於侵入，或侵入後即被正氣及時消除，一般不易發病，即使發病也較輕淺易愈。
從現代免疫學來說，免疫是一種自我穩定的生理保護性功能，免疫功能正常則能維持機體內環境穩定。現代免疫系統的三大功能即防禦功能、自穩功能、監視功能，與中醫的正氣抗禦外邪作用、正氣調節陰陽消除內邪維持陰陽平衡的作用、正氣協調臟腑經絡氣血不致形成病理產物的作用相類似。
因此，可通過中醫藥的辦法進行日常調理，提升自身的正氣以抵抗外邪。
如可多食用小建中湯增加抵抗力，玉屏風散、四神湯、四君子湯、參苓白朮散也是不錯的調理方式。
免疫力下降吃什麼好？
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
2、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
5、品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。
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