醫生，我想提高免疫力，能吃***嗎？我媽託人從美國給我買的？
我買了冬蟲夏草（或者黃芪、枸杞、西洋參等等），可以吃嗎？
我媽每天給我燉雞湯，說給我補補，我都喝膩了，能不喝嗎？
你說我每天跑10公里，對提升免疫力有幫助嗎？
「免疫力」到底是個啥？
上海華山醫院感染科主任張文宏教授在接受關於新型冠狀病毒肺炎相關情況的採訪時曾經說道：“最有效的藥物是人的免疫力。”
▲張教授採訪截圖 圖源：新京報
在免疫學上，免疫力（即免疫功能）是由機體的免疫系統來執行的，免疫系統又包括免疫器官、免疫細胞和免疫分子。免疫功能是機體識別和清除外來入侵的抗原及體內突變或衰老的細胞，並維持機體內環境穩定的功能的總稱，可以概括為：
◆免疫防禦：阻止及清除已經進入體內的病原體（病毒、細菌、真菌、支原體等）及其他有害物質。
◆免疫監視：隨時發現和清除體內出現的“異己”成分，比如腫瘤細胞或衰老凋亡的細胞。
◆免疫自穩：通過免疫耐受和免疫調節兩種主要的機制來達到機體內環境的穩定。
▲免疫的三道屏障 圖源：谷歌
「免疫力」越高越好嗎？
正常的免疫系統具有區別「自己」和「異己」的能力，對「異己」的抗原產生免疫應答，對「自己」的抗原則處於無應答或微弱應答狀態。
「免疫力」應維持在一個適當的範圍內，過低或過高都會導致疾病。
- 「免疫力」過高：免疫系統在某些因素的作用下，不分敵我出現「免疫力」過高的情況，免疫系統對自身健康的細胞進行攻擊，從而出現自身免疫病，比如系統性紅斑狼瘡、類風溼性關節炎、橋本甲狀腺炎、自身免疫性血小板減少性紫癜等。
- 「免疫力」過低： 由於遺傳因素或其他原因導致免疫系統先天發育障礙或後天損傷，導致的免疫細胞發育、分化、增生、調節或代謝異常的疾病稱為免疫缺陷病。其中，艾滋病就是由於HIV病毒感染而導致的獲得性免疫缺陷綜合徵（AIDS）。
HIV病毒感染並破壞宿主的CD4+ T淋巴細胞和單核巨噬細胞，引起細胞免疫嚴重缺陷，導致機會性感染、惡性腫瘤和神經系統病變的幾率上升。
如何提高「免疫力」？
自雞尾酒療法問世以來，大部分接受規範治療HIV感染者都能維持良好的CD4+ T淋巴細胞水平，保持相當一部分的免疫功能，但仍有部分的感染者由於各種原因CD4+ T淋巴細胞計數不佳，免疫功能低下。對於免疫功能低下的HIV感染者，該如何提高免疫力呢？
- 堅持規範的抗病毒治療
堅持規範治療，不私自斷藥，努力爭取維持良好的CD4和控制病毒載量。這是現階段HIV感染者維持免疫力
最有效、最根本的方法。
- 維持良好的生活習慣
應該注意衛生，勤洗手，食物應煮熟後才食用，按時作息。
- 膳食均衡，多吃水果蔬菜
研究表明，一些微量營養素的缺乏如鋅、硒、鐵和維生素A、B6、C等改變了動物的免疫反應。但值得注意的是，微量營養素攝入也是有一定範圍的，過多或過少都會對健康產生不利影響，所以除非缺乏特定微量營養素，否則一般日常均衡飲食就能滿足營養素需求，不必額外補充。
- 適量運動，維持適當的體重
雖然運動並不能直接提升CD4水平，但是規律、適度的運動能維持健康的體重，預防和抵抗治療藥物相關的脂代謝異常，維持良好的血脂水平，也能緩解壓力，調節精神狀態，從而促進免疫力的提升。
- 避免熬夜，保證充足規律的睡眠
熬夜百害而無一利，經常熬夜會使人容易疲勞，精神萎靡，機體神經系統功能紊亂，引起體內器官和內分泌失衡，降低人體免疫力。
- 心情愉悅，有助於增強免疫力
恐慌比艾滋病本身對個人健康的衝擊更大。接納自己的恐懼、驚慌。然後放下情緒，做你該做的事情……查體……上藥……然後該幹什麼幹什麼，只需要記住每天定時吃藥，該去拿藥體檢的時候，安排好時間。
對於免疫系統受損的HIV感染者而言，最根本的方法就是通過堅持服藥來維持CD4+ T淋巴細胞水平，保持機體免疫功能。堅持服藥加上維持良好的生活習慣，有艾的人生依然可以很精彩。
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