正餐過後,勸君別做“急性子”,否則身體會抗議。不信?來瞧一瞧吧!
別急著去運動
都說“飯後百步走,活到九十九”,這不是建議大家飯後立即“百步走”,而是應該在飯後半小時再進行,這更有助於消化、促進新陳代謝、預防肥胖、改善睡眠質量。
有冠心病、高血壓、動脈硬化等健康問題的老年人尤其要注意,因為飯後立即運動會增加心臟負荷,使心腦供血不足,容易出現頭昏、眼花、乏力等不適症狀。
別急著吃水果
很多人正餐後馬上開始吃水果,這個習慣並不好。這是因為消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果,即所有食物在胃內攪在一起,容易導致人體出現胃脹、泛酸等不適症狀。
專家建議,大家最好是在正餐後半小時再吃水果,又或在兩餐之間,如上午9~10點或下午3~4點吃水果更佳。
別急著洗澡
飯後半小時內不宜洗澡或泡腳,否則容易影響胃部血液的供給,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。
別急著喝濃茶
失眠、心血管不適及胃腸功能不佳的人群不適宜飯後飲茶,特別是濃茶。
對於健康人而言,飯後喝些淡茶去油膩未嘗不可。另外,飯後用淡茶水漱口還有預防齲齒的功效。
別急著抽菸
吸菸會對消化道造成許多損害,尤其在吃完飯後,胃腸道活動加強,血液循環較快,此時吸菸比平時吸菸的危害更大。據相關研究顯示,飯後吸一支菸的中毒量,比平時吸10支菸的中毒量還要大。
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