目前的生活壓力大，生活的節奏快，讓我們感到無從適應，人們患有抑鬱症的幾率也隨之大幅提高。
那麼，在生活中有哪些能夠科學預防抑鬱症的方法呢？
1、避開外界刺激
預防抑鬱症要適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
2、要設法睡好覺
只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。
3、做到“三個不”來預防抑鬱症。
即：對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑鬱症。
5、多到戶外活動
研究報告指出，適度的戶外運動是預防抑鬱症最有效的方法。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
以上就是對預防抑鬱症方法的介紹。總之，大家只要有一個積極健康的心態，就能大大降低自己患抑鬱症的幾率。
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