現代人的生活中，工作壓力大、生活節奏快，腎虛是現在很多人都有的一種病，經常聽到腎透支了、男人要加油，男人補腎，成了當下熱門的話題。男人30歲以後，腎就開始老化，腎精逐漸減少，平衡被打破，出現腎虛。
對男人而言，腎那是相當重要，腎功能是否強大，決定了男人生殖能力，決定了男人的陽剛之氣，因此，男性相對女性，更應該注重腎的保養。
但是，自己的腎到底處於什麼狀態，功能強不強，多數人並不清楚，下面就簡單的通過人體的十個信號來判斷你的腎功能是否強大。
腎功能強不強的3個信號?5分鐘測試瞭解自己
信號1：尿有問題
1、尿液渾濁：將少量尿液倒入一杯清水中，如果渾濁代表腎臟功能弱。
2、夜尿頻多：飲水量很正常，夜尿在三次及以上。
3、小便無力：有小便無力，也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺。
信號二：容易疲勞
1、體虛乏力：明明沒有提重東西，可走到三樓就感覺雙腿無力了。
2、久坐腰痠：坐在椅子上看電視，時間超過兩小時就會感到腰痠。
3、久站腿軟：站立時間較長，時間只要超過一小時就感到雙腿發軟。
4、時常犯困：總感到有睏意卻睡不著，不容易睡著了卻又睡睡醒醒的不踏實。
5、注意力不集中：總想閉目養神，不願意思考問題，注意力總是不集中。
信號三：生理特徵變化
1、嚴重脫髮：洗頭時，發現頭髮在大量脫落(100根以下是正常的)。
2、骨骼變不夠強壯：腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。
3、精力不足：在房事在表現的不如意，總覺的有心無力，常常半途而廢。
作為男人，最根本的就是讓她“性福”！所以，男人腎虛要不得
男女夫妻之間進行性生活是正常的生理需求，一旦出現了腎虛的問題，會大大降低自身的性生活質量和水平，會使雙方不能得到有效滿足，還會影響到夫妻間的關係和睦。
醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，可能引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、冠心病；老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；腎虛還可以引起前列腺增生。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與腎虛有關。
男性滋補只需1種“小黑果”，固腎益精，每天晚上一小把就夠了
其實，桑葚是一種藥食同源的食品，在很早以前中醫就開始研究桑葚的藥理作用，發現桑葚桑葚性微寒，味甘酸，具有補肝益腎的明顯功效，經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
而，現代醫學研究也發現：桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。
就營養價值來說，在桑葚中有大量的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、核黃素、礦物質等，能夠很好的補充身體需要。尤其適合因為腎虛引起腰痠背痛、頭髮須白、性功能下降、失眠多夢的男性食用，堅持一段時間後效果明顯，並被許多營養學家譽為：“天然的補腎壯陽保健品”。
食用方法：
桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。
在生殖系統方面，我國不孕不育的境況，50%的情況歸咎於男性精液質量下降；桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。
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