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俗話說“一白遮百醜”，擁有白皙亮澤的皮膚是每個女生的夢想，皮膚白會給整體形象加分，對白嫩皮膚的追求也是女生們保養和化妝的終極目標。 任何成功都是需要付出的，好的皮膚也不例外。想要讓皮膚慢慢變白，就要從生活習慣、飲食和皮膚保養等方面對自己進行約束。首先在生活習慣上，不規律的生活是皮膚的天敵，好皮膚就需要好的睡眠。皮膚白皙應該是由內而外的，而不是僅靠化妝品和美圖來維持。
不熬夜、不酗酒不吸菸，進行適當的運動，身體良好的新陳代謝會使皮膚的代謝處於旺盛狀態，這樣可以及時的排出皮膚中的代謝廢物，保證皮膚的光澤。內部的良好環境保證了，下一步就是要做好面子上的問題了。那就是要做好保溼和防曬，一年四季都要注意防曬，防塵，選擇適合自己的護膚品和隔離霜、隔離液、防曬霜、防曬液。最後就是飲食啦。儘量少吃容易是人變黑的食物，例如醬油等深色調料，蔬菜的香菜雖然味道美味，但食用後受到光照就容易引起皮膚的色素沉積，導致皮膚長斑變黑。多吃含維生素C和維生素E多的食物，例如水果、核桃、豆類。想要皮膚變白任重而道遠，只要堅持，持之以恆，就會有收穫。
藥事健康
每個女生都希望自己越來越白，因為膚白顯年輕，一白遮百醜。美白看似很難，用了很多專門的美白產品效果都不大，但其實，生活習慣也會影響你變白。想要更輕鬆變白，下面這些生活習慣可不能忽略：
一、洗臉
有些人不習慣天天用洗面奶，覺得洗面奶會刺激皮膚，讓毛孔變得粗大，所以出油出汗不多的情況下都會省掉用洗面奶洗臉。這個習慣其實不好，洗面奶不僅僅是清潔油脂，我們在戶外一整天，或者對這電子屏幕一整天，皮膚都會附上灰塵，不管是紫外線輻射還是電子輻射，都會對皮膚產生刺激，仔細觀察的人還會發現，工作一天後皮膚還會變得暗沉、粗糙，這就是輻射微粒導致的。洗面奶可以徹底清潔這些汙垢，掃除皮膚暗黃，防止色素沉澱。所以每天使用洗面奶是很有必要的！
二、防曬
預防工作沒有做好，用再好的美白產品也無濟於事。環境因素對皮膚的影響還是很大的，不管是紫外線還是空氣灰塵還是電子屏幕，都會加快皮膚老化速度，尤其是紫外線，是導致色斑、讓皮膚變黑的最關鍵因素。想讓皮膚變白，就應該從防止皮膚變黑開始，選防曬霜的時候要選好點的！要覺得防曬霜只是一種次要的護膚品，不能用買精華、水乳的價格去買防曬霜，這個想法其實不正確。防曬霜和水乳一樣重要，預防工作做好了，皮膚問題才會少，護膚才能省心，從根源上抑制了黑色素生成，美白工作才會進行得更加順利。
三、補水
補水包括體內補水和皮膚補水。體內補水是保證皮膚新陳代謝的重要條件，所以每天都必須攝入充足的白開水，幫助皮膚排毒。皮膚補水則是所有護膚工作的基礎，美白也要立足於皮膚保溼，皮膚水分充足，吸收能力才會好。水乳是每天必用的，面膜一週2-3次，就能保證皮膚不缺水。
四、睡眠
睡眠質量好，皮膚自然不會差。那些經常熬夜的人，皮膚會老化更快，會讓臉部無光澤、暗沉、毛孔粗糙。睡眠本身就有修復皮膚的作用，但這種作用要在生物鐘規律的情況下才能得以發揮。所以早睡早起很重要，即使是一樣的睡眠時間，早睡的人也會更有精神，皮膚狀態也會更好。
想美
一白遮百醜，大多數女生一生都在追求美白。為了美白，嘗試了各種方法。其實，美白並沒有大家想象的那麼難，有些生活習慣長期保持著，也能美白哦。
空腹一杯溫水
早上空腹喝一杯溫開水，可以潤滑腸道，有效排除宿便，及時排除毒素。不嫌麻煩的話，換成檸檬水，效果會更好。
防曬要重視！！！
很多人沒有意識到防曬的重要性，只是單純的擦美白產品卻不防曬。其實這樣是非常不好的。紫外線不僅會曬黑肌膚，還會加速肌膚老化。所以出門前一定要做好防曬措施，而且要即使補。即使沒有美白要求的女生，也是非常建議出門擦防曬的。
維生素C食物
維生素C可以抑制黑色素的形成，還可以降低自由基的活性，起到了調解黑色素代謝的作用。所以平時可以多吃點維生素C豐富的食物，比如番茄、橙子、獼猴桃和番石榴等。
Sasa言青雨
親身經歷告訴你們，想要變白，想要保持白，啥都不幹就非要防曬！防曬！防曬！你就是塗抹再好的美白精華，吃再多的美白丸，不堅持防曬一切都是百搭！
我曾經就是不注意防曬，覺得塗抹防曬霜黏膩，戴帽子麻煩，穿防曬衣太悶，還自我安慰不在大太陽的時候出去就不要緊。結果我一直黑不溜秋，而且臉上的斑也很明顯。
後來，有一個夏天，因為生孩子休產假，我幾乎沒出過門，出門也是車裡到屋子裡，結果我發現自己竟然明顯的比過去要白，而且斑也變淡不明顯了！剛生完孩子真的沒用過任何美白精華好嗎？！
於是我從今年開始，雷打不動堅持防曬。只要出門不管有沒有太陽，哪怕陰天也照樣口罩墨鏡加上太陽帽防曬衣，同時臉上用上50倍的防曬。還好我的皮膚能造，使用氧化鋅成分的物理防曬稍微有點幹，其他也沒啥，就換了個潤點的日霜就行了。
今年這一個夏天，雖然我照常上班，還整天在外面瞎跑，但是真的沒曬黑，而且臉上的斑，以前用粉底還遮不住，現在拍點氣墊基本上就看不出來了！所以妹子們，花大價錢買的美白精華，一定要配合好的防曬霜，堅持用才可以啊！
為啥我以前用的防曬霜那麼黏膩？我終於找到了原因！30塊錢一瓶和300塊錢一瓶的防曬霜能一樣嗎？原來問題的根源是因為窮啊！因為窮啊！
窮~啊！！！！！！！
婦產科女司機
面對出現的斑點、膚色變黑，你可以這樣做：
1、水是排毒聖物，多喝有效美白
水是排毒聖物，早晨醒來的時候應當空腹喝上一杯溫開水，晚上睡覺之前的30分鐘也喝上一小杯的水，讓細胞充分吸收，潤滑腸道，可以有效的排除宿便，將毒素及時的排除體外，做到有效的美白肌膚。
2、徹底做好防曬，不然美白永遠無效
積極、有效的美白保養是該勤擦高防曬係數，而且量與厚度都要足夠，才能發揮效果，事前的預防永遠比事後補救來的有用。除了外在擦的保養法外，多多食用口服抗氧化劑、維他命c、e與花青素等食物，從體內做好抗氧保養對美白也很有幫助。”
3、每週護理，為肌膚去角質
肌膚最外層雖然只有薄薄的0、02mm，若膚表健康看起來也細緻，同時後續保養成分吸收更好，因此適時、溫和去角質是有必要的。只要將肌膚表面阻礙吸收力障礙物清除，再敷上長效保溼或美白麵膜，週週堅持的保養法，很快就能看到肌膚的透潤、亮澤。
4、睡好覺，白回來速度加倍奉還
黑色素斑點如果已經出現了，想要除之後快的最佳方法是，睡前做完基礎保養後，可再有斑點的位置，對，就是顴骨最鼓的地方，豪邁、大方地多擦一點美白淡斑精華液，然後再用沾上美白化妝水的化妝棉輕輕覆蓋在上面，好好睡上一覺，(最佳黃金解毒、美白時間是23：00pm前要睡著喔)，第二天早上就能看到斑點淡化的即效美白，(沒看到也不要急，再等等幾天，一定看得到)
39健康網
想要肌膚保持白皙是很多女孩都夢寐以求的，俗話說一白遮百醜，臉上沒有瑕疵又很白嫩，自然是求之不得。
除了護膚品的護理之外，我們其實可以通過很多生活習慣來改善肌膚，慢慢變白。當然，很多事是欲速則不達，所以一定要堅持啦！
檸檬
檸檬雖然很酸，但是真的很美白啦！如果吃不進去的仙女們可以嘗試泡水喝啦。檸檬中特含的果酸可以軟化角質層，讓肌膚變得白皙有有光澤。
另外，可以自制面膜，在面膜中加入檸檬汁。一定要在晚上用哦，因為檸檬中的成份含有感光素，不然會變黑的。
食用和敷臉，相信一定會慢慢變白啦～
防曬
雖說防曬主要功能是防止肌膚曬傷，但是也有一定的美白作用。女孩們要堅持每天塗抹防曬產品，長期在室外也要記得補防曬。如果說臉部黑色素一旦沉澱的話，肌膚也會越來越暗沉哦！
防曬產品建議大家根據自己的需求選擇，在室外活動的話，一定要選高倍數的防曬產品，還要及時補給。建議使用防曬噴霧，隨時隨地都可以使用，全身保護不在話下。
保健品
保健品不能亂吃，也不能貪多。許多東西都是物極必反，所以在購買保健品的時候也一定要好好斟酌。如果說想要變白，那推薦大家口服維生素C和葡萄籽精華。
維生素C
堅持服用維生素C，可以減少皮膚中黑色素的沉澱，從而使黃褐斑和雀斑減少，使肌膚變得白皙有光澤。許多水果能夠美白的原因也是因為含有大量的維C哦
葡萄籽精華
葡萄籽中含有大量的花青素成分，花青素可以防止肌膚氧化，同時也有美白防皺的功能，最好是白天食用哦！
不管是水果、肌膚還是保健品，都需要大家堅持下去，美白大業不能放下哦！
帥十一
曾經見過一位皮膚白皙水嫩的前輩每個月一半工資都用來買護膚品。得益於不常化妝和先天優勢，她的皮膚一直都是白到發光。公司好多妹子找她取經如何變白。然而，她有一個習慣——從不防曬。遮陽傘、防曬霜一律靠邊站。現在她的膚色跟我們普通人一樣不說，臉上的斑越來越明顯了。
霸道總裁費寶娣
俗話說“一白遮百醜”，白淨可是我們女生夢寐以求的哦。殊不知，為了白，我們今天在臉上抹個美白液、蹭個護膚霜，明天又在臉上塗防曬膏，做按摩，等等，一句話，都是為了美白兩字呀。 第二，讓皮膚變白皙，營養一定要跟上，肉、蛋、奶、
蔬菜、水果等等，都要按一定的比例進食，避免油炸、煎烤、辛辣的食物，免得日後臉上痘痘不斷，戰“痘”不止。
第三，要想皮膚好，運動不可少。君不見，那些每天都能堅持數里地跑步或走路的人，精氣神都特好，膚色紅潤有光澤，看上去會比實際年齡年輕好幾歲。中醫講究氣血充足，運動能助昇陽氣改善血虛氣虛等狀態，而西醫的話就是，運動促進血液循環。
第四，改善皮膚，良好、有效的清潔工作也要做到家哦。
愛美的女生們，如果，您想保持年輕，保持膚色漂亮、白皙，不妨按照上面的幾個措施，行動起來吧！
殷殷期盼話健康
“一白遮百醜”這句話真的不是說說而已，皮膚白的人，就是能夠以其膚白掩蓋缺點，而且很多我們看到的美女都是皮膚很白的。而且在中國人的觀念中“白、富、美”是連在一起的，所以對皮膚白的人評價都是很高的。但是“身體髮膚，受之父母”，我們沒有辦法決定自己的膚色，但是我們卻可以通過後天的努力改變。就我自己來說，一度因為自己皮膚黑而自卑，打美白針吧，沒有那經濟能力，吃美白產品吧，副作用太大，所以覺得自己沒有辦法改變這一現狀。後來無意中聽說改變自己的生活習慣也能讓皮膚變白，經過一段時間的嘗試之後，發現還真的挺有用的。下面我把自己的美白經驗分享給大家：
改變自己的生活習慣就能美白，這簡直就是無成本的整容。想要美白，首先就得知道皮膚黑的原因是什麼，一般情況下都是因為體內黑色素積聚過多，而熬夜就會讓黑色素積聚，所以，保證充足的睡眠時間，早睡早起就是美白的一種方法。除此之外，還應該多喝水，一般來說，多喝水是可以美白的，因為喝水可以排毒排便，臉色好皮膚自然就白皙了，但是喝水並不是美白的主要途徑。除了多喝水，在平時可以多吃蔬菜水果如黃瓜、西紅柿、桔子、草莓等，因為它們含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
其實美白並不是一件難事，只要你堅持下去，就會成功。
澳範兒
我小時候可是街坊鄰居公認的小黑妞！
因為我小時候家在十八線小縣城很小的地方，根本沒有什麼防曬之類的概念，大夏天30幾度的天氣還在外面瘋玩，所以就曬的非常黑，而我媽媽是很白的。
下面我就要開始分享我自己的經驗啦~
防曬
對我來說，我對於美白做的最重要的事情就是防曬了
這裡的防曬不僅僅指的是使用防曬霜來抵禦紫外線，更多的我會採用物理防曬的方式，最重要的是不要偷懶。
關鍵在炎熱的夏天
作為普通上班族，暴露在室外的通常只有上下班路上，我往往會全副武裝
（早上還好，因為剛塗了防曬，就走大概五分鐘路程，我一般不會撐傘）
下班途中我會戴著帽子，撐上我的防曬傘，另外穿上防曬外套，一般穿長裙，避免穿短褲短裙……（嫌熱的話就還是塗防曬霜吧）
因此，在許多人都曬黑了一點的時候，我不僅沒黑，反倒還白了一點。
早睡早起
這個是我從小就養成的習慣，小時候爸媽要求我10點前睡覺，現在上班了基本每天也是在十點半之前睡覺。
而熬夜對皮膚的傷害是特別大的，不僅會滋生皺紋，而且會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重。
美白精華
平價的用過日本樂敦CC美容精華液
貴价的目前剛用完一瓶SK2小燈泡
還是有一定作用的，但是要注意在使用美白精華的期間一定要更加註意防曬！！
下面緊接著續上要使用的是黛珂曲酸美白精華
多吃水果蔬菜多喝水
小時候特別不喜歡喝白開水，現在一會不喝就難受
另外我現在堅持每天上班帶一小盒聖女果，沒事就吃兩顆
長久堅持對美白也會有作用
原理是聖女果中所含有的番茄紅素具有抗氧化和控制細胞生長及代謝的作用
這次的分享就到這裡啦~
相信自己並堅持下去你也會白白白的~
我是超級精緻的豬豬女孩~歡迎關注我一同學習美妝護膚小知識，我們下次再見啦
