下面推薦6個腹肌訓練動作，可以自己進行組合練習，保證讓你核心槓槓滴！
俄羅斯轉體：目標鍛鍊部位腹斜肌
把注意力集中在腰腹，同時腰腹收縮扭動你的身體兩次，直到你的手臂與地面平行，同時呼氣。
平板支撐：目標鍛鍊部位核心整體
肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下，保持身體挺直。
仰臥屈膝提髖：目標鍛鍊部位下腹部
平躺在墊子上，手臂放於身體兩旁，膝蓋稍稍彎曲，用下腹力量抬起臀部離開地面向上舉。慢慢向上抬起臀部離地面，停留一秒，然後再次進行。
仰臥交替觸踝：目標鍛鍊部位腹內外斜肌
平躺在墊子上，彎曲膝蓋，上背部離開墊子，緊縮軀幹左右交替觸摸腳踝，保持腹部緊張。
坐姿剪刀式踢腿：目標鍛鍊部位腹直肌
坐在墊子上，背部向後傾斜，手掌撐地，雙腿伸直並且離開地面，交替上舉和平移，過程中雙腿不能夠接觸地面。
交叉摸膝卷腹：目標鍛鍊部位腹內外斜肌，腹直肌下部
保持平躺姿勢，膝關節彎曲，手臂向上伸直，利用腹部力量，手掌觸摸相反方向的膝蓋，左右交替進行，全程使上背部離開墊子，感受腹肌緊張。
好了，這一期的分享就到這裡了，如果你有什麼想要了解的動作，可以給我留言。
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