下面推荐6个腹肌训练动作，可以自己进行组合练习，保证让你核心杠杠滴！
俄罗斯转体：目标锻炼部位腹斜肌
把注意力集中在腰腹，同时腰腹收缩扭动你的身体两次，直到你的手臂与地面平行，同时呼气。
平板支撑：目标锻炼部位核心整体
肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，保持身体挺直。
仰卧屈膝提髋：目标锻炼部位下腹部
平躺在垫子上，手臂放于身体两旁，膝盖稍稍弯曲，用下腹力量抬起臀部离开地面向上举。慢慢向上抬起臀部离地面，停留一秒，然后再次进行。
仰卧交替触踝：目标锻炼部位腹内外斜肌
平躺在垫子上，弯曲膝盖，上背部离开垫子，紧缩躯干左右交替触摸脚踝，保持腹部紧张。
坐姿剪刀式踢腿：目标锻炼部位腹直肌
坐在垫子上，背部向后倾斜，手掌撑地，双腿伸直并且离开地面，交替上举和平移，过程中双腿不能够接触地面。
交叉摸膝卷腹：目标锻炼部位腹内外斜肌，腹直肌下部
保持平躺姿势，膝关节弯曲，手臂向上伸直，利用腹部力量，手掌触摸相反方向的膝盖，左右交替进行，全程使上背部离开垫子，感受腹肌紧张。
好了，这一期的分享就到这里了，如果你有什么想要了解的动作，可以给我留言。
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